10 часто возникающих проблем беременных и способы их преодоления

Во время беременности вы можете столкнуться с рядом раздражающих проблем, которые безвредны, но все же требуют внимания. Эти проблемы включают судороги, частое мочеиспускание и недержание мочи, изжогу и несварение желудка, варикозное расширение вен, боли в спине, запоры, геморрой и язвы язвы. К счастью, несколько простых изменений часто могут облегчить симптомы. Всегда обращайтесь к своему врачу или акушерке, если у вас есть какие-либо особые опасения по поводу этой или любой другой проблемы со здоровьем во время беременности.

1. Судороги.

Судороги в ногах являются наиболее частой проблемой для беременных во второй половине беременности и обычно возникают ночью.

Хотя точная причина спазмов во время беременности неизвестна, вы можете предотвратить их:

• Растяжка икры. Встаньте на одной руке от стены лицом к стене. Поставьте правую ногу за левую. Медленно согните левую ногу вперед, держа правое колено прямо, а правую пятку устойчиво на полу. Задержитесь в этом положении 30 секунд, держа спину прямой, а бедра вперед. Не поворачивайте ступни внутрь или наружу и не растягивайте пальцы ног. Поменяйте ноги и повторите
• Оставайтесь активными в течение дня
• Принимайте добавки с магнием
• Получите достаточно жидкости
• Выбирайте удобную обувь

Если у вас судороги, вытяните ноги на матрасе и подтяните пальцы ног к коленям. В этом положении вы растянете икроножные мышцы и уменьшите боль. Если это не сработает, попробуйте встать и сделать большой шаг вперед, не стесняя ногу, чтобы растянуть мышцу другой ноги, которая находится в спазме. Держите ступни на полу, чтобы усилить растяжку.

Когда боль утихнет, вы можете помассировать или сжать эту область теплой водой или тёплым пластырем.

2. Запор.

У вас могут возникнуть запоры на очень ранних сроках беременности из-за гормональных изменений в организме. Есть несколько вещей, которые могут помочь вам предотвратить и вылечить запор, в том числе:

• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновой хлеб и крупы, фрукты и овощи, орехи и семена - не менее 30-40 граммов клетчатки в день.
• Регулярно делайте упражнения, чтобы мышцы оставались напряженными - ходьба - правильный выбор.
• Увеличьте потребление жидкости в организме - не менее 6-8 стаканов воды каждый день.
• Избегайте приема добавок железа, так как они могут вызвать у вас запор - спросите своего врача, следует ли вам принимать эту добавку и можете ли вы перейти на другой тип.
• Принимайте слабительные, которые безопасны для беременных, например, лактулозу. Если вам нужны другие варианты, проконсультируйтесь с врачом.

Постарайтесь предотвратить или вылечить запор. Так вы будете чувствовать себя комфортнее и сможете избежать геморроя.

Однако, если вы уже страдаете запором, который привел к геморрою…

3. Геморрой

Чтобы снять боль при геморрое при беременности:

• Приложите к анусу холодный компресс или кубик льда, завернутый в чистую ткань, чтобы уменьшить отек и раздражение.
• Поддерживайте чистоту анальной области, осторожно промывая ее каждый раз при дефекации.

Если эти предложения не помогают или ваш геморрой ухудшается или начинает кровоточить, обратитесь к своему врачу. У многих женщин геморрой заживает самостоятельно после родов. Если геморрой не проходит, может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

4. Мочеиспускание вперед и назад.

Возвратное мочеиспускание является нормальным явлением и является частой проблемой для беременных женщин в первые 12–14 недель беременности. После этого частота мочеиспускания обычно не является проблемой до последней недели беременности, когда голова вашего ребенка опускается ниже к тазу, готовому к родам.

Если вы часто жалуетесь на хлопоты по ночам ходить в туалет, постарайтесь ограничить употребление воды и других жидкостей на ночь перед сном. Однако не сокращайте количество потребляемой жидкости - вам и вашему ребенку по-прежнему потребуется много жидкости. Обязательно пейте безалкогольные жидкости без кофеина в течение дня.

На более поздних сроках беременности некоторые женщины обнаруживают, что покачивание спереди назад при мочеиспускании в ванной помогает снизить давление матки на мочевой пузырь, чтобы вы могли правильно опорожнить мочу.

Поговорите со своим врачом или акушеркой, если вы чувствуете жжение, жалящую боль или боль в спине, когда идете в туалет. Это могут быть признаки инфекции мочевыводящих путей, которую необходимо лечить быстро, чтобы избежать осложнений.

5. Ночное недержание мочи.

Недержание мочи или ночное недержание мочи - проблема беременных женщин как во время, так и после беременности. Беременные женщины иногда не могут предотвратить внезапные выбросы мочи или небольшие утечки, когда они кашляют, смеются или чихают, или когда они внезапно двигаются, или просто встают из сидячего положения. Это может быть временным, поскольку мышцы тазового дна (мышцы вокруг мочевого пузыря) немного расслабляются, чтобы подготовиться к родам.

Избавьтесь от ночного недержания мочи, укрепив мышцы тазового дна с помощью упражнений Кегеля. Кроме того, физиограф обучит упражнениям для тазового дна во время дородовых занятий.

Если у вас стойкое ночное недержание мочи, поговорите со своим врачом или акушеркой.

6. Вздутие живота и язва.

Несварение желудка на ранних сроках беременности отчасти связано с гормональными изменениями, а с возрастом - из-за того, что растущая матка давит на живот.

В некоторых случаях для контроля пищеварения может быть достаточно изменения диеты и образа жизни, особенно если симптомы легкие. Если у вас тяжелое расстройство желудка или если изменение диеты и образа жизни не помогает, ваш врач или акушерка могут посоветовать использовать лекарства для облегчения симптомов. Некоторые лекарства от расстройства желудка, которые можно использовать во время беременности, например антациды, омепразол, ранитидин и альгинаты.

Вы также можете попытаться избежать вздутия живота:

• Ешьте небольшими порциями и избегайте жирной и острой пищи.
• Вздутие живота может ухудшиться, если вы ложитесь после плотной еды.
• Увеличение остальной части головы во время сна примерно на 15 см может помочь избавиться от вздутия живота в ночное время.
• Иногда, выпив стакан молока или съев несколько столовых ложек йогурта, можно предотвратить и облегчить изжогу.

Поговорите со своим врачом или акушеркой, если у вас все еще сохраняется изжога.

7. Чувствую, что теряю сознание.

Беременные женщины часто теряют сознание из-за колебаний гормонального фона в организме. Обморок возникает, когда мозг не получает достаточно крови и кислорода. У вас больше шансов упасть в обморок, если вы быстро встанете и внезапно встанете после того, как сядете или лягнете.

Чтобы справиться с чувством обморока:

• Постарайтесь медленно вставать из положения сидя или лежа
• Если вам все еще хочется потерять сознание, немедленно сядьте или лягте на бок
• Если вы чувствуете, что можете потерять сознание во время сна на спине, смени позу, чтобы спать на боку.

На поздних сроках беременности и во время родов лучше не лежать на спине.

8. Горячий

Беременным женщинам часто становится жарко и жарко из-за колеблющихся гормональных изменений в организме и усиленного кровоснабжения кожи. Вы также будете потеть больше, чем обычно.

Чтобы справиться с перегревом:

• Носите свободную одежду из натуральных волокон, например из хлопка, потому что натуральные волокна более абсорбирующие и дают коже пространство для дыхания.
• Держите комнату в прохладе
• Чаще принимайте душ, чтобы освежиться

9. Изменения волос и кожи.

Гормональные изменения, происходящие во время беременности, приводят к потемнению сосков и окружающей их области. Тон вашей кожи также может немного потемнеть, небольшими пятнами здесь и там или по всей поверхности.

Родинки, родинки и веснушки также могут потемнеть. У некоторых женщин появляются темные линии по диаметру живота. Эти изменения постепенно исчезнут после рождения ребенка, даже если ваши соски останутся темными.

Рост волос также может увеличиваться во время беременности, и они могут стать более жирными. После рождения ребенка может казаться, что вы теряете много волос, но теряете только лишние.

10. Варикозное расширение вен.

Варикозное расширение вен - это увеличенные кровеносные сосуды. Чаще всего поражаются сосуды ног. У вас также может развиться варикозное расширение вен вульвы, хотя обычно оно постепенно улучшается после родов.

Если у вас варикозное расширение вен, попробуйте следующие советы:

• Не стой слишком долго
• Не сидите со скрещенными ногами
• Избегайте одновременной нагрузки на большую часть своего веса, чтобы избежать лишнего стресса.
• Как можно чаще сядьте с поднятыми ногами, чтобы облегчить боль.
• Попробуйте использовать специальные поддерживающие леггинсы для беременных, которые также будут поддерживать мышцы ног.
• Попробуйте спать так, чтобы ступни были выше вашего тела - поддерживайте их спинкой под щиколотки или подложите стопку книг под конец матраса.
• Выполняйте упражнения для ног и другие дородовые упражнения, такие как ходьба и плавание, чтобы улучшить кровообращение.