Узнайте о нейротропных витаминах и их функциях для нервов

Если ваши руки или ноги испытывают частые судороги, онемение, покалывание, боль или мышечную слабость, попробуйте оглянуться на потребление витаминов. Причина в том, что эти различные жалобы могут указывать на заболевания периферических нервов из-за дефицита нейротропных витаминов.

Нейротропные витамины - это группа витаминов, состоящая из витамина B1 (тиамин), витамина B6 (пиридоксин) и витамина B12 (кобаламин). У каждого витамина своя функция, но все три одинаково важны для здоровья нервной системы.

Что такое нейротрофические витамины?

Хотя почти все витамины и минералы полезны для здоровья нервной системы, нейротрофические витамины имеют определенные преимущества для этой системы. Вот ряд функций для здоровья ваших нервов:

1. витамин B1 (тиамин)

Взрослым старше 14 лет необходимо 1,3 мг витамина B1 в день. Основная функция витамина B1 - помогать клеткам превращать углеводы, жиры и белки в энергию. Произведенная энергия затем используется для выполнения различных функций всех клеток тела. Особенно клетки головного мозга и нервной системы.

Как нейротропный витамин, витамин B1 действует как защитник от повреждений, а также поддерживает активность нервных клеток. Недостаток витамина B1 вызывает симптомы в виде покалывания, покалывания или жжения в руках и ногах, снижения рефлекторной способности и вялости тела.

Вы можете удовлетворить свои потребности в витамине B1, употребляя в пищу говядину, бобы, рис и овощи. Чтобы оптимизировать ежедневное потребление витамина B1, вы также можете принимать добавки или продукты, обогащенные этим витамином.

2. витамин B6 (пиридоксин)

Взрослым старше 14 лет рекомендуется употреблять 1,2 мг витамина B6 в день. Витамин B6 играет важную роль в производстве нейромедиаторов. Нейротрансмиттеры - это химические соединения, которые выполняют, ускоряют и уравновешивают передачу сигналов между несколькими нервными клетками или от нервных клеток к тканям тела.

Этот нейротрофический витамин также необходим для образования миелина. Миелин - это защитная оболочка нервных клеток, которая может ускорить передачу сигнала. Если миелин поврежден, доставка сигнала подавляется, и нервные клетки могут быть повреждены.

Повреждение нервов из-за дефицита витамина B6 характеризуется онемением, покалыванием и нарушением равновесия. Это состояние можно предотвратить, употребляя добавки или продукты, богатые витамином B6, такие как лосось, тунец, красное мясо, орехи и бананы.

3. витамин B12 (кобаламин)

Ежедневно мужчинам и женщинам старше 14 лет требуется 2,4 мкг витамина B12. Витамин B12 необходим для поддержания нормального функционирования нервной системы, помогает производить эритроциты и формировать ДНК. Клеточный метаболизм также очень зависит от витамина B12, потому что этот витамин необходим для образования энергии и жирных кислот.

Как и другие нейротропные витамины, дефицит витамина B12 может вызывать онемение и покалывание, особенно в руках и ногах. Если это состояние сохраняется, дефицит витамина B12 может усугубиться и привести к необратимому повреждению клеток мозга и нервной системы.

Витамин B12 содержится в рыбе, красном мясе, курице, яйцах, молоке и его производных. Вы также можете удовлетворить свои потребности в витамине B12, принимая витаминные добавки.

Нейротропные витамины в форме витаминов B1, B6 и B12 играют очень важную роль в поддержании здоровья ваших нервов. Недостаток этих трех витаминов может вызвать повреждение нервов, даже необратимое.

Те из вас, кто часто испытывает покалывание, судороги и онемение в руках и ногах, не игнорируют эти симптомы. Чтобы ваши нервы были здоровыми и вы могли двигаться плавно, принимайте нейротропные витаминные добавки, которые могут поддерживать здоровье ваших нервов.