Польза ТТС для психического здоровья и когнитивной функции мозга

Пока что многие люди думают, что физическая подготовка - это единственное, что важно, если вы хотите оставаться здоровым до старости. На самом деле, даже если это не видно, мозг также должен оставаться в форме, чтобы он работал оптимально. Знаете ли вы, что помимо того, что вы просто заполняете свое свободное время, преимущества TTS также могут улучшить вашу память? Как может? Узнай здесь.

Игра в кроссворды может улучшить вашу краткосрочную память

Заполнение TTS в углу газетной колонки в конце недели или в специальном буклете, который продается в киосках с сигаретами, действительно выглядит тривиальным занятием, чтобы заполнить ваше свободное время. Однако оказывается, что преимущества TTS важны для мозга. Было проведено много исследований, в которых утверждается, что кроссворды, также известные как TTS, полезны для стимулирования работы мозга. Не только для молодежи, но и для тех, кто уже находится в категории пожилых людей.

TTS-вопросы и блоки с захватывающими TTS-столбцами тренируют мозг, чтобы продолжать думать, анализировать, тренировать эмоциональный интеллект и проверять память, потому что все вопросы требуют, чтобы вы запомнили имена, места, события, иностранные слова и другие вещи. думал или забыл. В конце концов, TTS может освежить мозг, чтобы он мог работать более оптимально.

Согласно исследованиям, люди, которые часто разгадывают кроссворды, в более позднем возрасте будут обладать острым умом. В этом исследовании приняли участие 17000 человек в возрасте 50 лет. Исследование проводилось Медицинской школой Университета Эксетера и Королевским колледжем Лондона. Участников исследования спросили, как часто они разгадывают кроссворды. В исследовании использовалась система когнитивного тестирования, и было обнаружено, что участники, которые чаще разгадывали кроссворды, обладали лучшим вниманием, рассуждениями и памятью, чем те, кто этого не делал.

Исследование также показало, что «возраст» мозга людей, часто играющих в TTS, был на 10 лет моложе их биологического возраста. Об этой остроте мозговых функций особенно свидетельствует скорость грамматического мышления и точность кратковременной памяти. Профессор Кейт Уэснес из Университета Эксетера говорит, что на фокусировку, рассуждение и память могут во многом повлиять такие каламбуры, как TTS.

Заполнение кроссвордов также может быстро предотвратить деменцию.

Мало того, исследование, опубликованное в JAMA Neurology, стимулирование мозга, такое как игра в TTS, эффективно предотвращает старение. В этом исследовании приняли участие 2000 пожилых людей со средним возрастом 70 лет.

В течение периода исследования участники задавали несколько вопросов относительно участия пожилых людей в когнитивно-стимулирующих действиях, таких как игра в головоломки, такие как шахматы и кроссворды, участие в общественной деятельности и изготовление поделок.

Результаты показали, что пожилые люди, которые активно играли в компьютер, испытали снижение когнитивных нарушений или умственных способностей до 30 процентов. Между тем, у тех, кто активно занимался общественной деятельностью по изготовлению поделок, повреждение головного мозга уменьшилось на 22–28 процентов.

Исследователи пришли к выводу, что пожилые люди, которые регулярно выполняют умственные стимулирующие действия и обостряют мозг, могут снизить риск когнитивных нарушений или расстройства Альцгеймера, которые могут возникнуть через четыре года.

Чтобы мозг оставался острым, вам нужно регулярно разгадывать кроссворды. Вы можете поставить цель, разгадывая кроссворды хотя бы несколько дней в неделю или всякий раз, когда у вас есть свободное время. Не нужно каждый день. Если вы хотите быть более сложными, попробуйте TTS на иностранном языке, например на английском. Таким образом, ваш словарный запас английского языка соответственно увеличится.

Помимо предотвращения старости, каковы преимущества TTS для здоровья?

• TTS также помогает вам дисциплинировать себя. На решение большинства кроссвордов уходит около часа. Когда вы начинаете разгадывать кроссворды, вы бессознательно берете на себя обязательство: посидеть час, усердно разгадывать кроссворды, ничего больше не делая. Они помогают вам сосредоточиться на чем-то одном и оставаться острым. Таким образом, чем чаще вы будете разгадывать кроссворды, тем легче вам будет их решать.
• TTS также позволяет вам исследовать. Помимо вопросов другим людям, если вы застряли на одном сложном вопросе, вы можете серфить в Интернете для ответов, открытых энциклопедий и других книг.
• TTS также заставляет вас всегда хотеть знать. Любопытство присуще не только детям. Вы, взрослые, также обязаны продолжать хотеть знать. Может случиться так, что при разгадывании кроссвордов вы встретите один из интересных ответов, а затем захотите узнать больше о слове.
• TTS способствует развитию здоровых конкурентных качеств. Чем чаще вы решаете кроссворды, тем больше вы хотите полагаться на свои способности, не спрашивая других людей. Это стимулирует мотивацию побеждать и выполнять миссии честно и справедливо.

Но хотя результаты различных исследований показывают, что преимущества TTS важны для улучшения работы мозга и предотвращения старости, это не означает, что вы можете прекратить повседневную физическую активность и просто играть в TTS весь день. Помимо того, что вы продолжаете усердно заполнять столбцы кроссвордов в воскресной газете, вам также необходимо оставаться активным, избегать или бросать курить и придерживаться здоровой сбалансированной диеты, чтобы помочь вашему мозгу работать лучше.

Икс