Изучите анаэробные упражнения и их преимущества

Упражнения питают тело от кончиков пальцев до головы. Есть много видов спорта, из которых вы можете выбирать. Так что, если вам не нравится потоотделение, вам могут подойти анаэробные упражнения. К сожалению, не многие люди до конца понимают этот вид спорта. Собственно, какова польза анаэробных упражнений для организма?

Что такое анаэробные упражнения?

Если вы слышали об аэробных упражнениях, анаэробные упражнения - наоборот. При аэробных упражнениях энергия генерируется за счет подачи кислорода для поддержания уровня активности без использования каких-либо других источников энергии. Это упражнение выполняется с меньшей интенсивностью, например, бег трусцой или расслабляющая езда на велосипеде.

В то время как анаэробные упражнения - это деятельность, которая расщепляет глюкозу в энергию без использования кислорода. В результате тело будет производить больше энергии и использовать источники энергии, хранящиеся в мышцах. Это упражнение выполняется недолго, но с высокой интенсивностью.

Примеры анаэробных упражнений включают прыжки со скакалкой, спринт (спринт), поднятие тяжестей, отжимания, подтягивания и многое другое. Даже если это будет сделано быстро, вам все равно нужно отдохнуть. Это дает телу передышку, чтобы снова генерировать энергию, и избавляет мышцы от чрезмерной работы.

Преимущества анаэробных упражнений, которые вам нужно знать

Согласно отчетам со страницы Health Line, анаэробные упражнения приносят много пользы вашему организму, например:

Как и любые другие упражнения, анаэробные упражнения помогают увеличить прочность и плотность костей и снижают риск остеопороза (потери костной массы).
Анаэробные упражнения могут уменьшить излишки жира под кожей и вокруг живота, чтобы контролировать массу тела.
Один из примеров анаэробных упражнений, а именно регулярный бег трусцой, может увеличить силу тела. К тому же ваше тело будет в форме, и вы не будете быстро уставать.
Анаэробные упражнения могут улучшить метаболизм и сохранить мышечную массу тела, поскольку они сжигают больше калорий во время тренировки.
Любые упражнения, в том числе анаэробные, могут стимулировать выработку эндорфинов, которые могут улучшить ваше настроение и уберечь вас от стресса.
Помимо остеопороза, анаэробные упражнения также могут защитить здоровье сердца и контролировать уровень сахара в крови, чтобы он оставался стабильным, тем самым снижая риск сердечных заболеваний и диабета.