Польза семян базилика для здоровья и красоты

Возможно, не многие люди регулярно употребляют семена базилика, потому что их использование все еще ограничено. начинки напиток или десертный микс. На самом деле, семена базилика не менее полезны, чем семена чиа, льна или других семян. Каковы преимущества?

Различные преимущества семян базилика для здоровья

Семена базилика - это семена базилика, листья которого часто используются в качестве специи в кулинарии.

Известный под латинским названием Ocimum basilicum , базилик и его семена содержат множество активных веществ, полезных для здоровья.

Вот некоторые из преимуществ, которые вы можете получить от употребления семян базилика.

1. Уход за красотой кожи

Семена базилика содержат много антиоксидантов. Некоторые из них, а именно полифенольные соединения, флавоноиды, ориентин и вицентин. Эти соединения способны поддерживать здоровье кожи, отражая действие свободных радикалов, которые повреждают клетки кожи.

Повреждение кожи свободными радикалами может привести к образованию морщин, темных пятен, покраснению и другим признакам преждевременного старения. Употребление семян базилика помогает предотвратить это, а также стимулирует деление новых, здоровых клеток кожи.

2. Снижение количества холестерина.

Еще одно преимущество семян базилика - снижение холестерина. Запуск глубокого исследования Индийский журнал экспериментальной биологии , потребление масла семян базилика может снизить общий холестерин и ЛПНП (липопротеин низкой плотности). ЛПНП - это «плохой» холестерин, который может вызвать образование бляшек в кровеносных сосудах.

Семена базилика богаты клетчаткой и антиоксидантами. Потребление клетчатки полезно для поддержания нормального уровня холестерина, а антиоксиданты защищают кровеносные сосуды и предотвращают образование зубного налета.

Оба играют важную роль в снижении риска инсульта и сердечных заболеваний.

3. Поддерживайте здоровье костей.

Семена базилика содержат множество минералов, включая железо, калий, кальций, медь, марганец и магний. Все эти минералы необходимы для поддержания прочности и плотности костей.

Сохранение прочности и плотности костей - важный шаг к снижению риска остеопороза. Кроме того, твердые кости сохранят ваше тело сильным по мере взросления.

Так что убедитесь, что вы не упускаете из виду преимущества одного семени базилика.

4. Поддерживайте здоровую пищеварительную систему.

Семена базилика содержат пребиотическое волокно, называемое пектином. Одна из функций пребиотиков - увеличить количество полезных бактерий в кишечнике. Эти бактерии помогают процессу пищеварения и предотвращают заболевания пищеварительного тракта, вызванные вредными бактериями.

Мало того, пектин также может задерживать опорожнение желудка и увеличивать выработку гормонов, которые обеспечивают чувство сытости.

Пектин в семенах базилика не только поддерживает здоровье пищеварительной системы, но и помогает контролировать аппетит.

5. Обеспечьте потребление омега-3 жирных кислот.

О пользе этого семени базилика мало кто знает. Жирные кислоты омега-3 являются синонимом жирной рыбы. Фактически, семена базилика также содержат большое количество этого питательного вещества.

Всего одна столовая ложка семян базилика может обеспечить вас жирными кислотами омега-3 в форме альфа-линоленовой кислоты (ALA).

Организм нуждается в АЛК для выработки энергии. ALA также полезна для предотвращения воспалений в организме и снижения риска ряда заболеваний, включая болезни сердца и диабет 2 типа.

Семена базилика богаты клетчаткой, минералами, антиоксидантами и жирными кислотами омега-3. Его польза очень широка, как для здоровья пищеварительной системы, костей, сердца и кровообращения, так и для красоты.

Чтобы вы не упускали из виду преимущества различных семян базилика, не забывайте включать их в свое ежедневное меню. Попробуйте добавить эти семена в напиток, смузи , ваш любимый десерт или основное блюдо.

Икс