Взгляните на 7 преимуществ дыни для здоровья

Кто не знает дынь. Есть много видов этого сладкого и освежающего фрукта, которые не менее вкусны. Апельсиновая дыня или дыня - это один из видов фруктов, который не только вкусен, но и богат питательными веществами и имеет множество преимуществ для здоровья. Преимущества апельсиновой дыни, которые вы можете получить, различаются, подробнее см. Ниже!

Польза апельсиновой дыни для здоровья

1. Снижение артериального давления.

Первое преимущество апельсиновой дыни - снижение артериального давления. Содержание клетчатки, калия, витамина С и холина в апельсиновой дыне помогает поддерживать здоровье сердца. Пища с высоким содержанием калия может помочь снизить кровяное давление. Таким образом вы избежите риска инсульта.

Кроме того, адекватное потребление калия также помогает предотвратить потерю мышечной массы и предотвращает образование камней в почках.

2. Поддерживайте здоровье глаз.

Цитата из Live Science, Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана заявляет, что апельсиновая дыня - один из фруктов, богатых витамином А, поэтому он очень полезен для здоровья глаз. Высокое содержание витамина А помогает снизить риск катаракты - распространенной проблемы со здоровьем глаз с возрастом.

Мало того, зеаксантин, который является антиоксидантом, содержащимся в оранжевой дыне, также полезен для фильтрации синего света, который вреден для глаз, и предотвращения повреждений, вызванных дегенерацией желтого пятна в пожилом возрасте.

3. Поддерживайте здоровье пищеварительной системы.

Хорошее пищеварение поддерживает общее состояние здоровья. Таким образом, вам нужно есть разнообразные продукты, которые улучшают пищеварение. Апельсиновая дыня - это фрукт, богатый клетчаткой и водой, поэтому он помогает питать пищеварительную систему.

Употребление в пищу или питье сока дыни помогает предотвратить запоры, разглаживает пищеварительную систему и очищает кишечник, выводя токсины из организма. Апельсиновая дыня также легко переваривается и не содержит FODMAP - сахара в определенных продуктах питания, который может вызывать у некоторых людей симптомы СРК (синдром раздраженного кишечника).

4. Уменьшение воспаления.

Одним из питательных веществ апельсиновой дыни является холин. Было показано, что холин снижает уровень воспаления в организме. Фактически, это одно соединение способно уменьшить хроническое воспаление, вызванное некоторыми заболеваниями, такими как ревматизм.

Кроме того, холин также полезен, чтобы контролировать движение мышц, стимулировать память, способствовать усвоению жира и способствовать продолжению нервной стимуляции. Апельсиновая дыня также содержит кукурбитацин B и кукурбитацин E. Оба являются противовоспалительными соединениями, которые эффективны для уменьшения боли и симптомов, вызванных воспалительными заболеваниями.

5. Снижение риска рака

Апельсиновая дыня очень богата бета-каротином. Согласно данным Healthline, исследования показывают, что содержание бета-каротина в апельсиновой дыне выше, чем в абрикосах, апельсинах и манго. По содержанию даже эквивалент моркови.

Исследования, проведенные в Школе питания Гарвардской школы общественного здравоохранения, показывают, что бета-каротин играет важную роль в борьбе с раком простаты. Фактически, потребление бета-каротина также помогает снизить риск рака толстой кишки.

6. Повышает иммунную систему.

Источник: Delish.com

Здоровая иммунная система (иммунитет) нужна для защиты организма от различных заболеваний. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему, одна из которых - употребление здоровой пищи. Апельсиновые дыни входят в состав здоровых продуктов, которые полезны для укрепления иммунной системы. Бета-каротин, витамин А и витамин С в апельсиновой дыне помогают укрепить иммунную систему и предотвратить инфекцию.

Цитата из Dr. Ax, исследования показывают, что бета-каротин помогает улучшить функцию иммунных клеток. Между тем, витамин А и витамин С могут действовать в организме как антиоксиданты, которые играют роль в отражении свободных радикалов и повышении выносливости.

Таким образом, употребление апельсиновой дыни не только помогает избавиться от распространенных заболеваний, таких как грипп и простуда, но и предотвращает различные серьезные заболевания, такие как рак.

7. Уход за кожей и волосами.

Содержание в апельсиновой дыне различных питательных веществ, таких как витамин А, витамин С и вода, помогает заботиться о здоровье вашей кожи и волос. Витамин А необходим для выработки кожного сала (натурального масла), которое помогает увлажнять волосы. Кроме того, витамин А также необходим для роста всех тканей тела, включая кожу и волосы.

Между тем, витамин С в апельсиновой дыне полезен для производства и поддержания коллагена, который борется с эффектами старения кожи и волос. Между тем, очень высокое содержание воды в апельсиновой дыне помогает увлажнить тело, в том числе кожу и волосы, чтобы избежать их сухости.

Фактически, апельсиновую дыню можно наносить прямо на волосы в качестве кондиционера, смешивая ее с пюре из авокадо. В апельсиновой дыне много пользы для здоровья, верно? Давай, попробуй этот фрукт вместо обычного варианта с зеленой дыней!

Икс