6 Признаки и симптомы избытка цинка часто недооцениваются

Цинк - один из важных минералов, необходимых организму для правильного функционирования. По сравнению с потреблением других минералов, количество цинка очень мало, то есть только 10-13 миллиграммов в день для взрослых.

Поэтому будьте осторожны, чтобы не получить избыточное количество, которое на самом деле может вызвать проблемы со здоровьем. Итак, каковы признаки и симптомы избытка цинка, которые часто недооценивают? Вот объяснение.

Каковы признаки и симптомы избытка цинка?

1. От тошноты до рвоты.

Если после употребления мяса вы испытываете тошноту или рвоту, у вас может быть избыток цинка. Да, красное мясо - хороший источник цинка для организма. Но даже в этом случае избыток цинка вреден для организма.

Согласно данным Healthline, 17 исследований доказали, что добавки цинка эффективны в сокращении продолжительности простуды. Но с другой стороны, 46 процентов участников исследования после этого действительно испытали тошноту и рвоту.

Это связано с тем, что участники получали добавки цинка в дозах более 225 миллиграммов. В результате они испытали тошноту и рвоту через 30 минут после приема добавок цинка в дозе 570 миллиграммов.

Хотя рвота также может помочь вывести токсичный цинк из организма, она также может привести к осложнениям, которые могут нанести вред организму. Мы рекомендуем вам немедленно проконсультироваться с врачом, если вы это испытаете.

2. Боль в желудке и диарея.

Обычно боль в животе и диарея могут сопровождаться симптомами тошноты и рвоты. Сочетание этих симптомов может быть признаком того, что у вас избыток цинка, даже отравление цинком.

По данным того же исследования, около 40 процентов участников сообщили о боли в животе и диарее после приема добавок цинка. Смертельное воздействие, потребление наиболее потребляющего цинка может вызвать раздражение кишечника и кровотечение в пищеварительном тракте, хотя случаи относительно редки.

3. Появляются гриппоподобные симптомы.

Действительно, были исследования, которые показали, что добавки цинка могут сократить продолжительность простуды. Однако это не означает, что вы можете потреблять в основном цинк, чтобы быстро вылечиться от гриппа. Причина в том, что он также может вызывать симптомы гриппа, такие как жар, кашель, озноб, головные боли и усталость.

Поскольку симптомы похожи на симптомы гриппа, вам может быть трудно определить, какие симптомы - это избыток цинка и симптомы сезонного гриппа. Это состояние затрудняет диагностику симптомов отравления или избытка цинка.

4. Снижение уровня ЛПВП.

Фактически, потребление цинка с пищей и добавками также может влиять на уровень хорошего холестерина, также известного как ЛПВП в организме. Чем больше цинка поступает в организм, тем ниже уровень холестерина ЛПВП.

Обычно уровень хорошего холестерина ЛПВП в организме составляет 40 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или более. Исследование показывает, что прием добавок цинка в дозах более 50 миллиграммов в день может снизить уровень холестерина ЛПВП, иначе говоря, ниже 40 мг / дл.

Фактически, нормальный уровень холестерина ЛПВП может помочь сохранить здоровье сердца. Это означает, что вы подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, если уровень холестерина ЛПВП ниже нормы.

Чтобы узнать, как увеличить уровень полезных жиров в организме, вы можете съесть 7 продуктов с высоким содержанием жира, которые полезны для организма.

5. Язык имеет горький привкус или металлический привкус.

Если вы недавно принимали лекарство от боли в горле в форме таблеток или жидкости и чувствуете горечь на языке, возможно, у вас избыток цинка.

Цинк играет важную роль в чувствительности ваших вкусовых рецепторов, или языка. В то время как недостаточное потребление цинка может вызвать гипогевзию или неспособность языка чувствовать вкус пищи, избыточное потребление цинка может иметь аналогичный эффект.

Избыток цинка, попадающий в организм, может изменить чувствительность вашего языка. Вы почувствуете горькое ощущение на языке, даже на вкус металла.

6. Легко болеет

Многие люди принимают добавки цинка, чтобы повысить выносливость. Но будьте осторожны, избыток цинка в организме может иметь противоположный эффект, а именно ослаблять иммунный ответ организма.

Это состояние обычно является побочным эффектом анемии и нейтропении, которые являются аномалией уровня нейтрофилов или типа лейкоцитов в организме. Небольшое исследование показало, что у 11 здоровых мужчин их иммунная система снизилась после приема 150 миллиграммов цинка дважды в день. Вместо того, чтобы сделать свое тело более здоровым, вы легко заболеете.

Что делать, если у меня избыток цинка?

Если вы испытываете один или несколько из этих симптомов избытка цинка, немедленно обратитесь к врачу для подтверждения диагноза. В качестве первой помощи попробуйте сначала выпить стакан молока, чтобы облегчить симптомы.

Высокое количество кальция и фосфора в молоке может помочь подавить всасывание цинка в пищеварительном тракте, который затем выводится с мочой. После того, как симптомы начнут уменьшаться, немедленно обратитесь к ближайшему врачу.

Икс