Оглавление:
Сохранять водный баланс тела очень важно, особенно если вы только что закончили тренировку. Обычно большинство людей сразу же ищут свежие и холодные напитки, чтобы утолить жажду, одним из которых являются безалкогольные напитки. Но подождите, можно ли пить газировку после тренировки? Прочтите следующий обзор.
Последствия употребления газировки после тренировки
Безалкогольные напитки действительно могут помочь облегчить сухость в горле после активности. Однако вам следует избегать этого напитка, если вы хотите начать или только что закончили тренировку.
Безалкогольные напитки содержат простой сахар, который быстро усваивается организмом. Несмотря на то, что это звучит полезно, это все равно вызывает мгновенный скачок уровня сахара в крови.
Вандана Шет, представитель RDN, CDE, представитель Академии питания и диетологии, заявила, что этот эффект носит временный характер. После того, как вы выпили газировку, ваше тело будет использовать почти весь сахар из содовой, чтобы восполнить потерянную энергию. В результате уровень сахара в крови, который изначально повышался, резко упал.
Вместо того, чтобы получать энергию, питьевая газировка после тренировки на самом деле заставляет организм быстро уставать и испытывать жажду. Фактически, начинать с Livestrong не рекомендуется пить газировку после тренировки, потому что это может вызвать боль в животе у некоторых спортсменов.
Особенно для тех из вас, кто пытается похудеть с помощью упражнений, привычка пить газировку до или после тренировки может испортить эти усилия.
Упражнения действительно могут сжигать больше калорий. Но если после этого выпить газировку, количество калорий в организме снова увеличится, так что вы не потеряете вес.
Можно пить газировку после тренировки, если…
Хорошая новость: в некоторых случаях разрешается пить газировку после тренировки. Например, для спортсменов-триатлонистов, которым нужна длительная выносливость, безалкогольные напитки могут помочь многократно увеличить энергию.
Содержание сахара и кофеина в безалкогольных напитках может добавить много энергии и быстро преодолеть усталость. Мало того, сода также может помочь уменьшить метеоризм, который часто возникает у спортсменов, которые занимаются дольше.
Но опять же, это не значит, что это работает для всех видов спорта, да! Это хорошо, замени безалкогольные напитки только водой.
Вода остается лучшим напитком до и после тренировки. Причина в том, что вода помогает поддерживать водный баланс без снижения уровня сахара в крови.
Икс
