Какие соки и смузи лучше для тела?

Соки и смузи - это напитки, которые не только освежают, но и полезны для организма, потому что оба они сделаны из отборных фруктов и овощей. Неудивительно, что многие люди регулярно пьют соки или смузи в качестве альтернативы для удовлетворения своих ежедневных потребностей в питании. Но какой из двух лучше для тела, а? Пить соки или пить коктейли? Ознакомьтесь с обзорами ниже.

Что между соками и смузи меньше калорий?

Фруктовые соки обычно менее калорийны, чем смузи. Причина в том, что соки обычно делают только из фруктов или овощей (или их комбинации) с небольшим добавлением сахара в качестве подсластителя.

Между тем текстура смузи более плотная, чем у сока, потому что обычно добавляются загустители, такие как йогурт, молоко, арахисовое масло, тофу, мед, семена чиа, протеиновый порошок и мороженое. Эти различные добавки в конечном итоге помогают повысить калорийность одного стакана смузи. Таким образом, смузи на самом деле не подходят в качестве напитка для ваших собеседников, потому что они могут увеличить потребление слишком большого количества калорий в вашем организме.

Однако, если вы добавляете в сок слишком много сахара, он также может содержать чрезмерное количество калорий, даже больше, чем калорийность вашего основного приема пищи.

В чем больше белка?

Поскольку основными ингредиентами сока являются только фрукты или овощи по вашему выбору, содержание белка в одном стакане сока наверняка будет меньше, чем в смузи. Причина в том, что содержание белка в смузи зависит от загустителя, будь то молоко, йогурт или молочный белок.

Таким образом, для тех из вас, кто нуждается в дополнительном высоком содержании белка, смузи могут быть предпочтительным напитком каждый день. Однако, если вы чувствуете, что ваши потребности в белке хорошо удовлетворяются за счет еды, наиболее подходящим выбором будет сок.

Что больше клетчатки?

Клетчатка - это компонент, необходимый в повседневной пище. Клетчатка играет роль в улучшении пищеварения, так что вы избегаете запоров, заставляет вас дольше чувствовать сытость и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови.

В основном и соки, и смузи содержат мало клетчатки. Да. Вы не получите столько клетчатки, сколько в свежих фруктах, если будете пить только соки или смузи.

Но если сравнивать, в смузи все равно больше клетчатки, чем в соке. Смеси для смузи не только содержат молоко или йогурт с фруктами, часто смузи также смешивают с овсом или орехами и семенами, такими как семена чиа или льняное семя (льняное семя), в качестве увеличения количества клетчатки.

Какой быстрее заполнить?

В зависимости от плотности содержимого и питательных веществ, смузи быстрее насытят и сохранят дольше. Клетчатка в смузи ускоряет насыщение, а белок помогает дольше сохранять сытость желудка. Между тем эффект наполнения сока меньше, чем у смузи.

Вывод?

И соки, и смузи полезны для вашего здоровья. Если вы хотите выбрать, какой из них, все зависит от потребностей вашего организма и от того, какие ингредиенты вы добавляете в пиво.

Смузи могут быть богатым питательными веществами и сытным заменителем завтрака. Между тем, сок может отвлекать вас во время еды.

Однако следует отметить, что и соки, и смузи не должны иметь приоритет перед употреблением свежих фруктов / овощей. Когда вы пьете фруктовые соки или смузи, все питательные вещества легче попадают в пищеварительную систему, поэтому они быстрее усваиваются организмом. Это приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. Частое повышение уровня сахара в крови может привести к увеличению уровня жира, что также плохо сказывается на здоровье в долгосрочной перспективе.