Сладкие напитки делают тебя толстым, но не сытым

Вы сократили потребление пищи, но не похудели? Постарайтесь больше внимания уделять тому, что вы ели. Не только еда, но и напитки, которые вы пьете. Да, напитки также могут приносить калорийность вашему телу, например сладкие напитки. Возможно, вы этого не понимаете, потому что сладкие напитки не могут насытить, поэтому сладкие напитки делают вас толстыми.

Почему сладкие напитки не насытят?

Сладкие напитки могут быть причиной набора веса. Сахар, содержащийся в сладких напитках, может увеличить количество калорий, потребляемых вашим организмом, без вашего ведома. Почему так? Это связано с тем, что сладкие напитки не заставляют вас чувствовать себя сытым после их употребления, хотя они содержат тот же сахар и калории, что и твердая пища.

Исследование показывает, что сахарная фруктоза, которая обычно содержится в сладких напитках, не стимулирует центр насыщения в мозгу, как это происходит, если вы едите твердую пищу, содержащую сахар (глюкозу).

В мозгу есть центр насыщения, который может регулировать потребление калорий. Если вы съели много, а затем почувствовали сытость, не ешьте снова после этого, иначе в следующий раз вы будете есть меньше. Однако, если вы пьете сладкие напитки, это может не сработать.

Организм не перерабатывает калории в сладких напитках так же, как калории в твердой пище. Жидкость быстрее проходит по кишечному тракту, что влияет на гормоны и сигналы сытости, которые получает организм. Калории, которые ваше тело получает от питья, не могут дать вам сильного чувства сытости, не могут уменьшить чувство голода и не могут заставить вас есть меньше.

Ведь механизмы, контролирующие голод и жажду, совершенно разные. Итак, употребление калорийных напитков может только утолить жажду, но не уменьшить чувство голода. Это не дает вам сытости, даже если вы пьете много сладких напитков, таких как сладкий чай, сироп или безалкогольные напитки.

От употребления большого количества сладких напитков вы толстеете

Сладкие напитки могут только увеличить количество потребляемых калорий, не наполняя желудок. Это заставляет вас есть еще больше, так что вы сами того не понимаете, что потребление калорий было чрезмерным. Сахар, содержащийся в сладких напитках, также может увеличить потребление калорий. Вот почему сладкие напитки делают вас толстыми.

В исследовании было показано, что люди, употребляющие безалкогольные напитки, потребляли на 17% больше калорий, чем обычно. Это большое количество, поэтому, если делать это постоянно, вы можете набрать лишний вес.

Другое исследование, проведенное Гарвардским университетом и Детской больницей в Бостоне, также показало, что женщины, которые увеличили потребление сладких напитков с одного напитка в неделю до одного или более в день, потребляли дополнительно 358 калорий в день. Между тем, женщины, которые сокращают потребление сладких напитков, могут снизить потребление калорий на 319 калорий в день.