Это не просто миф, упражнения делают вас счастливыми, не платя за них.

Все должны быть уставшими, напряженными и чувствовать себя несчастными из-за различных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться. Итак, знаете ли вы, что есть простой способ избавиться от этих вещей, и это не требует больших денег? Да, достаточно упражнений, вы можете построить более позитивный и счастливый ум. Однако как спорт может на самом деле сделать вас счастливыми? Вот и объяснение.

Правда ли, что упражнения делают вас счастливыми?

Когда мы тренируемся, будет повышаться уровень эндорфинов. Термин эндорфиновый гормон был впервые введен в употребление в 1970 году Роджером Гулемином и Эндрю В. Этот гормон функционирует как нейротрансмиттер (переносчик сигналов в нервной системе человека), вырабатывается гипофизом и имеет уникальную структуру, напоминающую морфин, поэтому эндорфины также обладают способностью уменьшать боль.

Эти эндорфины - ключ к тому, почему упражнения делают вас счастливыми и в то же время снижают уровень стресса.

Помимо увеличения эндорфинов, упражнения также могут увеличить уровень гормонов дофамина, серотонина и триптофана. Дофамин часто называют гормоном счастья, потому что он заставляет человека чувствовать себя счастливым. Между тем, серотонин регулирует эмоции, память и снижает уровень стресса в организме из-за физического истощения.

Затем дофамин и серотонин будут работать вместе, чтобы регулировать настроение кого-то и вызывает чувство удовольствия и создает позитивные мысли о себе. Это, безусловно, будет очень полезно для вашей общественной жизни и карьеры. Регулярные упражнения могут увеличить производство и метаболизм серотонина в коре головного мозга и стволе мозга.

Есть ли другие уникальные преимущества упражнений?

Кроме того, оказывается, что упражнения имеют и другие положительные эффекты. Регулярные упражнения могут помочь с психиатрическими проблемами, способствовать восстановлению после травм головного мозга и помочь предотвратить нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.

Физические упражнения также могут снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, инсульт и диабет. Это связано с тем, что хронические заболевания повышают риск, если у вас избыточный вес. Регулярные упражнения помогут лучше поддерживать ваш вес, что поможет избежать ожирения.

Помимо того, что упражнения приносят удовольствие, это упражнение также часто используется для уменьшения депрессии. Было обнаружено, что у тех, кто активно занимался спортом, снизился уровень беспокойства, стресса и депрессии. Даже выполнение семейной работы можно также использовать в качестве терапии для тех, кто испытывает депрессию от легкой до умеренной, если она сочетается с консультированием и режимом сна. правильный.

Руководство для начинающих по упражнениям для новичков

Перед началом и по окончании тренировки не забывайте делать разминку в течение 5-10 минут.
Когда вы разогреваетесь и растягиваетесь, делайте это медленно, примерно 20-30 секунд.
Вы можете попробовать начать здоровую прогулку в медленном темпе. Постепенно увеличивайте скорость ходьбы.
Попробуйте выполнять аэробные упражнения три раза в неделю по 20-60 минут за раз.
Если вы привыкаете к упражнениям, вы можете заниматься более активными видами спорта, такими как езда на велосипеде, плавание, игра в баскетбол, танцы или походы.
Не забывайте пить воду до, во время и после тренировки.
Вы можете пригласить друзей, семью или своего партнера вместе заняться спортом, чтобы получить больше удовольствия.
Выберите подъем по лестнице, а не на лифте или эскалаторе. Если ваш кампус, школа или офисное здание слишком высокое, вы можете сначала подняться на третий или четвертый этаж, а затем подняться на лифте.