Упражнения предотвращают преждевременное старение и поддерживают функцию органов тела.

Исследование, проведенное в Гарварде в 2013 году, показало, что упражнения предотвращают преждевременное старение и эффективны для предотвращения таких распространенных заболеваний, как сердечные заболевания, инсульт и диабет.

Давно известно, что упражнения предотвращают старение и могут предотвратить болезни, связанные со старостью. Однако исследование показывает, что обычная физическая активность оказывает антивозрастное действие на клетки организма.

Как упражнения могут предотвратить преждевременное старение?

Группа исследователей из Канадского Университета Макмастера изучала мышей, которых проверяли на способность выполнять упражнения, замедляющие процесс старения. Раньше мышей создавали так, чтобы они старели быстрее. Через несколько месяцев тренировок беговая дорожка Обычно эти мыши оказывались такими же молодыми, как и нормальные, необработанные мыши.

Кроме того, исследователи также обнаружили, что упражнения предотвращают преждевременное старение почти во всех органах протестированных мышей. В некоторых случаях с помощью упражнений органы тела становятся еще лучше. В целом исследования отмечают, что регулярные упражнения и упражнения могут обеспечить отличную защиту от всех мышц и морщин мозга, даже предотвращая появление седых волос.

Затем другие исследователи из Саарландского университета в Германии также предположили, что регулярные упражнения могут предотвратить укорочение теломер. Само по себе укорачивание теломер продолжается всю жизнь и связано с преждевременным старением. Это связано с тем, что чем короче теломеры, тем короче ДНК, и это может нарушить обмен веществ в организме, вызывая повреждения.

Несколько видов упражнений и упражнений для предотвращения старения

1. Йога

Йога - это вид спорта, в котором можно попытаться сохранить молодость. Может быть, вы подумаете, что польза от йоги для предотвращения старения и для здоровья не слишком велика, потому что йога не выполняет потных движений. Но это предположение неверно.

Движения, содержащиеся в йоге, согласно доктору Жанетт Граф, доктор медицины, полезна для улучшения кровообращения. Поток питательных веществ и кислорода по всему телу, включая кожу, также становится плавным, когда вы занимаетесь йогой. Мало того, занимаясь йогой, вы также обретете душевное спокойствие, которое поможет избежать чрезмерного стресса.

2. Бег трусцой.

Бег трусцой также может сохранить молодость, сохраняя при этом функции ваших органов. Об этом свидетельствуют данные Государственного университета Гумбольдта и Университета Колорадо, которые заявили, что пожилые люди имеют те же физические функции, что и люди в возрасте 20-30 лет, потому что они прилежно бегают трусцой.

У пожилых людей, которые не занимаются спортом, функции их тела не меняются и продолжают стареть. Между тем, у бегающих трусцой функции тела улучшились, они такие же, как и у тех, кто в возрасте 20 лет. Итак, тем из вас, кто хочет оставаться молодым и поддерживать лучшие функции организма, вам следует начать регулярно заниматься бегом, который с научной точки зрения более эффективен против старения.