Упражнения для малышей, определите виды и преимущества для здоровья

Детский возраст - самый важный период, чтобы начать прививать здоровый образ жизни. Один из способов - это привыкнуть к упражнениям для малыша, чтобы он оставался активным. Активные привычки, которые практикуются с раннего возраста, могут принести множество преимуществ для здоровья на протяжении всей его жизни. Итак, когда малышам следует начинать активно заниматься спортом и какими видами деятельности могут заниматься дети в этом возрасте? Ознакомьтесь с полным руководством в этой статье.

Зачем детям упражнения с раннего возраста?

Приучать детей к занятиям спортом с раннего возраста очень важно для их здоровья сейчас и в будущем. Физическая активность оптимизирует рост детских костей и мускулов, улучшит физическую форму и иммунитет, отточит моторику, чтобы защитить детей от риска хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, ожирение, диабет и даже рак.

Помимо поддержания физического здоровья, упражнения также могут поддерживать психическое и психологическое здоровье детей. Когда дети смогут хорошо заниматься спортом, они научатся контролировать свои эмоции и будут удовлетворены тем, чего можно достичь самостоятельно. Поэтому не удивляйтесь, если упражнения для малышей могут помочь повысить уверенность в себе, а также защитить себя от риска стресса и депрессии.

Женский спортивный фонд также добавляет, что девочки, которые занимаются спортом с раннего возраста, как правило, показывают хорошие успеваемость в школе, потому что их научили концентрироваться.

Привыкание к упражнениям для малышей как можно раньше также поможет ему отточить навыки общения с другими людьми. Спорт также помогает ему развивать положительный характер и личность, например, чувство уважения к другим, терпимость, уважение и соблюдение правил, а также справедливость по отношению друг к другу. В конце концов, спорт превратит детей в крутых, надежных, сильных и умных и отзывчивых людей.

Поэтому позвольте ребенку заниматься спортом. Позвольте вашему малышу почувствовать радость от игры с друзьями и изучения их способностей. Пусть он станет более сильным не только физически, но также умственно и психологически.

Правила начала занятий спортом для малышей

Тело крошечного ребенка, безусловно, не готово к тому, чтобы его приглашали играть в мяч или играть в баскетбол на площадке. Причина в том, что такие виды спорта требуют от детей квалифицированных двигательных навыков, чтобы бегать, пригибаться, бросать и ловить мяч, а также выполнять маневры, сочетающие движения рук и ног, такие как бег во время прыжка, чтобы бросить мяч. Эти двигательные навыки обычно проявляются только у детей в возрасте пяти лет и старше.

Таким образом, согласно США Департамент здравоохранения, принципы физических упражнений для малышей не похожи на подростков или взрослых. В спорте для малышей больше внимания уделяется интересным занятиям, знакомству с новыми людьми вокруг них и изучению новых вещей.

Этот тип упражнений подходит для малышей.

В пятилетнем возрасте детей нужно обучать всем базовым движениям для поддержки их моторики, чтобы они больше привыкли к упражнениям в будущем. Вот руководство по упражнениям для малышей в зависимости от их возраста:

0-12 месяцев:

В первые 6 месяцев стимулируйте удерживать предметы и хватать их. Также научите движение смотреть вправо, влево, вверх и вниз; чаще двигайте руками и ногами; и толкайся ногами.

Во вторые 6 месяцев начните давать стимулирующие движения передвигаться на четвереньках, поощряйте ребенка двигать предметы правой и левой рукой, предлагайте детям поиграть с мячом.

1-3 года

В этом раннем возрасте дайте вашему ребенку множество возможностей исследовать новые места, совершая прогулки. Время от времени вы можете поскользнуться в некоторой физической активности, например, прыгать, лазать (в безопасном месте) и бегать на короткие дистанции. Цель состоит в том, чтобы тренировать сердце и легкие, а также увеличить мышечную силу и сжечь калории.

Кроме того, предложите детям танцевать в ритме музыки или играть в змейку-лестницу или поезд-поезд, которые могут стимулировать их двигательные способности, а именно способность двигать всеми конечностями для перемещения.

Выполняйте эту физическую активность регулярно, не менее 30 минут в день.

3-5 лет

В этом возрасте ребенок очень устойчиво ходит и бегает. Таким образом, вы можете предложить более широкий спектр занятий. Например, возьмите ребенка на велосипед, поймайте что-нибудь на бегу, в плавании и так далее.

В этом возрасте приобщают ребенка к различным видам спорта и начинают приобщать к движениям, которые мало-помалу не освоены. Выполняйте эту структурированную физическую активность регулярно, в течение одного дня не менее 60 минут.

О чем нужно помнить, прежде чем приглашать детей на зарядку

• Не заставляйте детей заниматься спортом. если ребенка принуждают, он быстро разочаровывается и не захочет повторять это снова.
• Создайте атмосферу занятий спортом, чтобы дети не сдавались и не хотели заниматься другими физическими упражнениями.
• Дети учатся, следя за тем, что видят. Поэтому родители должны подавать пример активности и прилежания, чтобы дети следовали тому, что делают их родители.

Икс