Советы по питьевой воде, которые необходимо применять детям

Питьевая вода - это основная потребность человека. Для младенцев и детей ясельного возраста потребность в воде очень важна, чем для взрослых, потому что им нужно больше жидкости в зависимости от их размера.

Кроме того, их почки не развили способность быстро приспосабливаться к количеству воды в организме, и их механизм жажды не работает, пока они не обезвожены. Ваш ребенок должен пить много воды, особенно летом, когда температура выше и ребенок теряет больше жидкости. Здоровому годовалому ребенку весом 10 кг необходимо 4 стакана жидкости в день. Как заставить детей пить много воды?

Советы по приучению ребенка пить много воды

1. Сделайте питьевую воду веселым занятием

Налейте воду в привлекательный стакан (детям обычно нравятся стаканы с яркими животными или их любимыми героями мультфильмов). Добавьте соломку, кубики льда милой формы или несколько фруктов, например клубники.

2. Ограничьте их выбор.

Не заполняйте холодильник газированными напитками и красочными фруктовыми соками. Если вы хотите выпить эти напитки, но не хотите, чтобы ваши дети следовали за вами, поставьте напитки так, чтобы ребенок их не видел.

Но лучший совет - не хранить эти напитки дома, потому что дети очень хорошо умеют находить спрятанную еду. Было бы лучше, если бы вы стали для них образцом для подражания. Если они увидят, что вы пьете воду, они с большей вероятностью последуют их примеру.

3. Сначала выпейте воду, а затем дайте им перекус.

Если вы хотите разрешить детям пить безалкогольные напитки, предложите им сначала выпить большие стаканы воды. Тогда, утолив жажду, они не будут есть слишком много сладкой пищи.

4. Объясните преимущества питьевой воды.

Объяснение преимуществ простой воды может быть лучшим способом объяснить вашим детям, но обычно дети действительно интересуются человеческим телом. Отведите их в библиотеку и возьмите несколько книг о питании и о том, как устроен организм. Объясните им, как важно употреблять достаточное количество воды. Даже бунтарский подросток может отказаться от газировки, если знает, что от этого они становятся более пятнистыми.

5. Сделайте воду лучше на вкус.

Холодная вода обычно более привлекательна для детей, особенно летом. Альтернативный вариант - заморозить бутылку с водой вашего ребенка в холодильнике, чтобы взять его с собой в школу. Вы также можете добавить дольки лимона и лайма, чтобы придать фруктам аромат, не добавляя много сладких соков.

6. Сделайте доступ к воде легкодоступным.

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы побудить своих детей пить воду, - это облегчить детям доступ к воде. Если они играют на улице, принесите им бутылки; за ужином поставьте на стол большую бутылку воды. Если все члены семьи будут пить воду постоянно, они привыкнут к этой привычке.

7. Вносите изменения постепенно.

Не стоит сразу же просить ребенка пить только воду. Начните с приготовления сладких напитков только изредка или по выходным, предлагая их в меньших стаканах и предлагая лучший напиток, например фруктовый сок, чем газированные напитки.

В то же время возьмите за привычку пить воду при каждом приеме пищи. Если ваш ребенок очень суетлив, давайте ему больше сока каждый день, пока он не захочет пить больше воды.

Икс