Важность питательной пищи для здоровья полости рта

Конечно, чтобы оставаться здоровым, вы должны каждый день придерживаться здоровой и питательной диеты. Аналогичным образом, для поддержания здоровья полости рта потребляемая пища, особенно в детском и подростковом возрасте, будет иметь большое влияние во взрослом возрасте.

Поэтому очень важно правильно подобрать еду для ежедневного меню.

Как еда влияет на здоровье полости рта?

Знаете ли вы, что во рту обитают 700 видов микробов. Эти микробы также включают микробы, такие как бактерии и грибки.

Микробы растут в разных частях рта. Некоторые из них прикрепляются к зубам, некоторые - к языку, а некоторые - к деснам.

Некоторые микробы во рту являются хорошими микробами, которые помогают пережевывать пищу и защищают зубы и рот от вредных микробов, которые могут быть получены из пищи, которую вы едите.

К сожалению, рост плохих микробов происходит очень легко. Продукты, которые вы едите, особенно с высоким содержанием сахара, вступают в контакт с микробами и бактериями, которые живут у вас во рту. Некоторые микробы позже превратят сахар в матрицу и кислоты.

Матрица - это микробный механизм, который защищает себя, образуя гладкий и липкий слой. Матрица может прилипать к зубному налету.

Когда вы не чистите зубы, налет, который сочетается с сахаром и крахмалом, будет способствовать дальнейшему росту и, в конечном итоге, производить кислоты, которые разрушают зубную эмаль (твердое белое твердое вещество) зубов. Матрица затрудняет удаление налета.

Если вы продолжите придерживаться нездоровой схемы потребления продуктов с высоким содержанием сахара, не исключено, что у вас возникнут различные проблемы со здоровьем в зубах и во рту.

Кроме того, недостаточное употребление питательной пищи с детства может сказаться на росте зубов и формировании челюстей.

Какие продукты полезны для здоровья полости рта?

Источник: дантист Конро, Техас

Действительно, продукты и напитки с высоким содержанием сахара, такие как шоколадный торт и газировка, очень аппетитны. Полностью бросить тоже очень сложно и, конечно, это займет очень много времени.

Ничего страшного, если вы хотите время от времени есть сладкую закуску, но вы также должны есть более питательную пищу.

Некоторые из питательных веществ, которые настоятельно рекомендуются для поддержания здоровья зубов и полости рта, - это продукты, содержащие кальций, фосфор и витамин С.

Как известно, продукты, богатые кальцием, могут помочь улучшить прочность зубов и костей.

Вы можете получить кальций из молока и продуктов из него, таких как йогурт и сыр, тофу, лосось и миндаль. Как и кальций, фосфор, содержащийся в таких продуктах, как яйца, рыба и нежирное мясо, также может укреплять зубы.

Между тем, если вы хотите здоровых десен, необходимо регулярное употребление продуктов, содержащих витамин С. Витамин C - это витамин, который очень легко найти, особенно во фруктах и ​​овощах, таких как апельсины, лимоны, помидоры, шпинат и перец чили.

Мало того, белок также защищал зубы и полость рта от различных заболеваний. Белок, содержащийся в мясе, сыре и орехах, является важным веществом в образовании коллагена, который поддерживает здоровье соединительной ткани во рту и деснах и помогает заживлять раны.

Приобретите другие здоровые привычки

Еда - не единственное, на что следует обращать внимание при сохранении здоровья зубов и рта. Вы также должны иметь другие привычки, такие как пить много воды.

Питьевая вода лечит сухость во рту, вызывая выработку слюны, что снижает риск кариеса.

Чистите зубы дважды не менее двух минут. Не упустите возможность аккуратно провести щеткой по языку, чтобы убрать остатки приставшей грязи.

Чтобы очистить участки, недоступные зубной щеткой, используйте зубная нить особенно после еды. Меняйте оборудование для чистки зубов каждые 3-4 месяца.

Чтобы ваши зубы и полость рта всегда были в хорошем состоянии, проходите регулярные осмотры у стоматолога не реже одного раза в шесть месяцев.