Недостаток витамина d может привести к выпадению волос! какие признаки?

Витамин D является важным питательным веществом, которое играет роль во многих функциях организма, включая повышение иммунитета, поддержание прочности костей и здоровья кожи, стимуляцию роста клеток и создание новых волосяных фолликулов. Дефицит витамина D или дефицит витамина D может вызвать множество проблем, включая выпадение волос. Дефицит витамина D также связан с алопецией, известной как облысение.

Вызывает ли дефицит витамина D выпадение волос?

Работа витамина D - стимулировать волосяные фолликулы, поэтому дефицит витамина D может вызвать выпадение волос.

Есть некоторые свидетельства того, что дефицит витамина D действительно вызывает выпадение волос и другие проблемы с волосами. Витамин D стимулирует рост волосяных фолликулов, поэтому, когда в организме не хватает витамина D, могут быть затронуты волосы.

Дефицит витамина D также может быть связан с очаговой алопецией, аутоиммунным заболеванием, которое вызывает неоднородное выпадение волос.

Исследования показывают, что у людей с очаговой алопецией уровень витамина D значительно ниже, чем у людей без алопеции.

Дефицит витамина D также может играть роль в выпадении волос у людей без алопеции. Другие исследования показали, что женщины с другими типами выпадения волос также имеют более низкий уровень витамина D.

Исследования показывают, что дефицит витамина D в организме может привести к выпадению волос. Опять же, это связано с тем, что одна из функций витамина D - стимулировать новые и старые волосяные фолликулы.

Волосяные фолликулы - это крошечные поры, в которых растут новые волосы. Новые фолликулы помогают волосам сохранять густоту и предотвращают преждевременное выпадение волос.

Когда в организме недостаточно витамина D, рост волос может замедлиться.

Симптомы дефицита витамина D

У людей с дефицитом витамина D симптомы могут отсутствовать или они могут быть неспецифическими и колебаться. В результате довольно сложно понять, что вам не хватает этого витамина, если вы сразу не обратитесь к врачу.

Обычно симптомы дефицита витамина D:

• перепады настроения, включая депрессию или тревогу
• медленное заживление ран
• потеря плотности костей
• мышечная слабость
• высокое кровяное давление
• усталость
• хроническая боль
• бесплодие (бесплодие)
• снижение выносливости

Причины дефицита витамина D

Недостаток солнечного света или недостаточное употребление продуктов, богатых витамином D, являются наиболее частыми причинами дефицита витамина D.

Однако некоторые люди могут испытывать дефицит витамина D из-за других основных состояний, в том числе болезни Крона или целиакии, которые не позволяют организму полностью усваивать питательные вещества.

Некоторые лекарства также могут вызывать расщепление витамина D в организме до того, как его можно будет использовать. Лекарства, которые могут вызвать дефицит витамина D, включают противогрибковые, глюкокортикоиды, лекарства от ВИЧ и противосудорожные средства (противосудорожные средства).

Отличный источник витамина D.

Вы можете получить витамин D в виде:

1. Воздействие солнца

Большинство людей получают большую часть витамина D, когда проводят время на солнце. Недостаточное количество времени на солнце или использование слишком большого количества солнцезащитного крема, ограничивающего ваше воздействие, может привести к дефициту витамина D.

Греться на утреннем солнце не менее 5-15 минут без использования солнцезащитного крема очень полезно.

Для индонезийского региона рекомендуется загорать с 10:00 до 14:00.

Существует хороший баланс между защитой нашей кожи от воздействия солнца и поглощением витамина D. Если вы не можете долго оставаться на солнце, попробуйте проводить больше времени у окна, где светит солнце.

2. Источники пищи, богатые витамином D.

Соблюдение здоровой диеты из продуктов, которые естественным образом содержат или обогащены витамином D, может увеличить потребление витамина D.

Некоторые продукты естественно богаты питательными веществами. Лосось, тунец и другая морская рыба, жир печени трески и животные жиры являются хорошими источниками витамина D.

Фактически, одна столовая ложка жира печени трески обеспечивает 340 процентов дневной нормы витамина D. Вы также можете употреблять пищевые продукты, обогащенные витамином D, такие как некоторые злаки, молоко, сыр, яйца и авокадо.

Икс