Боритесь с ленью за 3 простых шага

Лень или то, что сейчас чаще называют «магом», иначе говоря, лень двигаться, - это проблема, с которой часто сталкиваются многие люди.

Несмотря на то, что это банально, лень может помешать вашей деятельности и заставить вас привыкнуть к лени, если вы не пытаетесь с ней бороться. Обычно лень возникает из-за отсутствия мотивации, которая могла бы заставить кого-то двигаться или что-то делать.

Однако исследователи говорят, что это отсутствие мотивации на самом деле больше зависит от биологических факторов, а не только от взглядов и привычек.

Почему в нашем мозгу может возникнуть лень?

Согласно информации, полученной через Live Science, исследователи провели сканирование с помощью Магнитно-резонансная томография (МРТ) для проверки мотивации и лени.

Результат сканировать показывает, что, когда люди решают что-то сделать, домоторная кора их мозга имеет тенденцию срабатывать как раз перед тем, как любая другая точка мозга, которая контролирует движение, становится активной.

Однако у ленивых людей эта домоторная кора головного мозга не включается из-за потери связи. Исследователи подозревают, что мозговые связи, связывающие «решение что-то сделать» с реальными действиями, менее эффективны у ленивых людей.

В результате их мозгу приходится прилагать еще большие усилия, чтобы превратить принимаемые мозгом решения в конкретные действия.

Исследование опубликовано в журнале Кора головного мозга в 2012 году обнаружили, что уровень дофамина в мозге также может влиять на мотивацию человека что-либо делать.

Уровни дофамина по-разному влияют на разные области мозга. Исследователи обнаружили, что у работяг больше всего дофамина в двух областях мозга, которые играют важную роль в вознаграждении и мотивации; но у них был низкий уровень дофамина в передней островке или области, связанный со снижением мотивации и восприятия.

Советы по борьбе с ленью

Нельзя мириться с ленью, потому что чем больше вы ленитесь, тем больше занятий вы пропустите. Лень также может снизить вашу продуктивность. Поэтому вот несколько советов по борьбе с ленью:

1. Вспомните свое «почему»

Лень обычно вызвана отсутствием мотивации что-либо делать. Если вы потеряете «почему» или причину для чего-то, вы можете сбиться с пути.

Итак, если вы начинаете чувствовать себя ленивым, попробуйте спросить себя «почему» или «почему». Например, «Почему мне нужно заканчивать школу или колледж?», «Почему я должен закончить диссертацию как можно скорее?», «Почему я должен это выучить?», «Почему я выбрал это место как мое место работы? », и прочее.

2. Спросите, что пошло не так

Иногда лень возникает, когда вам кажется, что вы не занимаетесь тем, что любите. Если вы чувствуете себя ленивым, попробуйте спросить себя: «Это то, что я хочу?» или "Что я действительно хочу делать?"

Попробуйте спросить себя, чего вам не хватает, и прислушайтесь к своему сердцу.

3. «Что мне делать?»

Если вы уже знаете, что пошло не так и что у вас «почему», то вы должны знать, что делать сейчас. Сделай это! Если вы уже знаете, каково ваше «почему», делайте это с уверенностью и энтузиазмом. Если вы уже знаете, что не так, исправьте.

Небольшие изменения, которые вы сделаете, откроют другие возможности, которые могут привести к положительным изменениям в вашей жизни; в том числе такие изменения, как уборка в комнате, здоровое питание и упражнения, которые часто могут повысить ваш энтузиазм к занятиям.

Итак, готовьтесь и вносите изменения, ведь вас ждет светлое будущее.