Разница между сауной и парной с точки зрения пользы и риска. какая из них лучше?

Сауна и пар часто считается одним и тем же, даже если они разные. Тем не менее, сауна и пар оба имеют свои преимущества для здоровья и риски, которые необходимо учитывать. Так что лучше, сауна или что пар ?

Польза и риски сауны

Прежде чем узнать, что лучше, полезно заранее узнать различия между ними.

Сауна - это помещение, в котором в качестве источника тепла используется сухое тепло. Обычно этот источник тепла поступает из дерева, газа, электричества или инфракрасной технологии. Температура в сауне достигает 82,2-90,5 ° C.

Преимущества сауны

По словам доктора Чити Парих, содиректор программы «Интегративное здоровье и благополучие» Нью-Йоркского пресвитерианского медицинского центра Вейл Корнелл, считает, что сауны имеют множество преимуществ.

Сауна улучшает кровообращение и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, исследования также показали, что люди, которые регулярно пользуются сауной, имеют более низкий риск сердечного приступа, инсульта и слабоумия. Особенно это касается людей, которые практикуют сауну не менее 4 раз в неделю по 20 минут.

Кроме того, Dr. Парих также заявил, что сидение в сауне почти как обычная прогулка по беговой дорожке. Это потому, что тепло заставляет сердце перекачивать кровь еще сильнее. То есть этот процесс похож на те преимущества, которые вы получаете при беге на беговой дорожке.

Кроме того, пребывание в сауне также может уменьшить боль и скованность тела, особенно после тренировки. Поэтому сауну часто выбирают как средство расслабления после изрядно утомляющих упражнений.

Риск сауны

Помимо различных дразнящих преимуществ, это занятие также имеет побочные эффекты, которые нельзя недооценивать. Задержка в сауне может вызвать обезвоживание организма и головокружение из-за жары.

Кроме того, это занятие также не является правильным выбором, если у вас недавно был сердечный приступ или другие сердечно-сосудистые проблемы. Это потому, что сауны могут увеличить частоту сердечных сокращений человека.

Чтобы свести к минимуму побочные эффекты, ограничьте время пребывания в сауне. Кроме того, избегайте обезвоживания до, во время и после сауны.

Преимущества и риски пара

Несмотря на различия, пар и сауна имеют схожие преимущества и побочные эффекты. Пар или парилка - это помещение, специально спроектированное с использованием источника влажного тепла. Источником тепла обычно является парогенератор.

Пол в комнате обычно делается из плитки или других непористых материалов, таких как стекло или пластик. Таким образом, весь воздух будет задерживаться в комнате и производить влагу.

Однако пространство пар обычно не так жарко, как в сауне. Обычно температура в нем колеблется от 37,7 до 48,8 ° C при почти 100-процентной влажности. Даже в этом случае люди обычно будут чувствовать жар, который более выражен в комнате. пар а не в сауне из-за влажности.

Преимущества пара

Хотя разные, пространство пар Он имеет такие же преимущества для здоровья, как и сауна, из-за теплового эффекта. Это означает, что пар помогает укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, после достаточно тяжелых упражнений вы почувствуете себя более отдохнувшим и избежите боли в мышцах.

Пар также делает кожу более свежей и здоровой. К тому же влажное тепло из комнаты пар также помогает облегчить симптомы простуды и заложенности носа.

Тем из вас, кто испытывает стресс, можно посидеть 10 минут в этой комнате. На этом можно сделать вывод, что преимущества разные. пар а сауна очень мало даже почти похожа.

Риск пара

Исследование, опубликованное в The Physician Sports Medicine, пар может вызвать у человека головокружение, тошноту и даже обморок. Это потому, что температура тела обычно выше, чем в нормальных условиях.

Для этого старайтесь оставаться хорошо увлажненным и не задерживаться в комнате. пар . Также избегайте использования пространства пар когда вы чувствуете себя под воздействием алкоголя и некоторых наркотиков. Кроме того, не занимайте место сразу пар после еды, потому что это может вызвать сильное головокружение.

Какая из них лучше?

Поскольку состояние всех разное, невозможно определить, какое из них лучше.

Если у вас проблемы с дыханием, например, простуда или синусит, оставайтесь в комнате. пар помочь облегчить симптомы. А если нет, то сауна и пар одинаково хороши для вас в зависимости от вкуса, существенной разницы нет.

Но важно помнить, что всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем собираться отдыхать в двух комнатах. Особенно, если у вас довольно рискованные проблемы со здоровьем.

Кроме того, не забудьте заранее спросить персонал о том, сколько времени вам подходит в начале визита.