Сколько стоит порция на ужин, при которой вы не толстеете?

Ужин не обязательно сделает вас толстым
Сколько стоит ужин?
Подходящие варианты меню ужина
1. Меню ужина 1
2. Меню ужина 2
3. Меню ужина 3
4. Меню ужина 4
5. Меню ужина 5
6. Меню ужина 6
7. Меню ужина 7

Возможно, вы часто слышали миф о том, что от обеда вы толстеете. Из-за этого многие люди избегают ужина. На самом деле, если вы проголодаете желудок, вам будет трудно заснуть. У вас еще больше соблазна перекусить позже. Известный диетолог даже посоветовал вам завтракать, как король, обедать как принц, а ужинать, как бедняк. Это правда? На самом деле, сколько стоит правильная порция обеда, но при этом вы не набираете вес?

Ужин не обязательно сделает вас толстым

Ночное питание часто связано с нездоровым питанием из-за стресса и скуки. Кроме того, прием пищи ночью, особенно перед телевизором, часто выходит из-под контроля из-за больших порций и более жирной пищи, такой как чипсы, пирожные или жареные продукты.

Мало того, употребление в пищу продуктов перед сном может вызвать нарушения сна и проблемы с пищеварением.

Однако, если вы едите ужин с разумными порциями, сбалансированным питанием и выбором здорового меню в нужное время, вам действительно не нужно бояться толстеть. То, что делает вас толстым, - это упомянутые выше нездоровые привычки в еде.

Сколько стоит ужин?

Согласно LiveScience, обеденную часть следует отличать от меню завтрака или обеда. Порция на ужин должна быть меньше обеденной. Каждый раз, когда вы едите, количество порций должно отличаться в зависимости от потребностей вашего организма. Порция завтрака, конечно, не совпадает ни с обедом, ни с ужином.

Однако меню ужина должно быть полным и сбалансированным, как и меню обеда. Так что разница в количестве порций. Сколько размеров приспособлено к потребностям каждого в калориях.

Например, каждый день вам нужно 2000 калорий. Разделяйте порции с умом. Утренний завтрак должен быть самым большим приемом пищи - около 600-700 калорий. Сделайте перерыв на здоровые закуски, такие как фрукты и орехи, за несколько часов до обеда, чтобы получить в общей сложности 100 калорий. Тогда за обедом снова можно съесть 600-700 калорий. Днем можно перекусить на 100 калорий, например, нежирным йогуртом. Остальное, а это 400-500 калорий, можно заполнить обедом.

Недаром количество порций ужина не так много, как в обеде, ночью организм больше отдыхает. Поэтому количество потребляемой пищи не должно быть слишком большим, потому что энергия тела расходуется ночью относительно меньше.

Подходящие варианты меню ужина

Тем не менее, для тех из вас, кто беспокоится о полноте из-за обеда или не понимает, сколько порций на ужин, вы можете выбрать золотую середину, составив меню ужина, которое не откормевает, но все же питательно, например следующее меню ужина.