Спорт может улучшить успеваемость детей и подростков

Не нужно сомневаться в пользе физических упражнений для здоровья и спортивной формы. Однако оказывается, что спорт также может сделать детей умными и хорошо учиться в школе.

Регулярные упражнения, здоровые и подходящие способы сделать детей умными

Главный ключ к умным и достижения в школе учиться. Когнитивная функция мозга действительно может снизиться, если мозг редко используется для мышления. Однако учебные занятия, которые проводятся в течение нескольких часов сидя, должны быть сбалансированы с физической активностью, например спортом.

Физические упражнения не только помогают росту костей и мышц и повышают выносливость, но и питают мозг. Пока тело продолжает нагреваться, сердце будет продолжать перекачивать свежую кровь ко всем органам тела, включая мозг. Плавный приток крови к мозгу предотвращает повреждение клеток мозга и в то же время способствует образованию новых клеток мозга.

Здоровые клетки мозга будут лучше работать, поддерживая когнитивные функции мозга, включая мыслительные способности, способность сосредотачиваться / концентрироваться, то, как человек что-то понимает, решает проблемы, принимает решения, запоминает и действует.

Амика Сингх, доктор философии, исследователь из Медицинского центра Университета Vrije Universiteit в Амстердаме, Нидерланды, а также автор Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, сказала: «Помимо влияния телосложения, упражнения также могут помочь в поведении и моделях поведения. повседневного поведения детей в классе, чтобы они могли больше концентрироваться во время учебы ». Да. Причина в том, что упражнения не только улучшают приток крови к мозгу, но и заставляют мозг выделять эндорфины гормона счастливого настроения, которые делают эмоции детей более счастливыми, стабильными и спокойными, поэтому они редко «портятся».

Польза упражнений для мозга также подтверждается исследованием, показывающим, что в среднем умные дети и те, кто преуспевает в школе, также прилежны в выполнении упражнений.

Какова рекомендуемая продолжительность физических упражнений для детей и подростков?

Средняя школьная программа в Индонезии включает предметы по здоровью и физическому воспитанию, которые проводятся не реже одного раза в неделю. Однако продолжительность может быть разной для каждого ребенка. Например, если мы обратимся к учебной программе 2013 г., продолжительность курса физического воспитания для школьников колеблется в пределах От 70 до 100 минут каждую неделю.

Большинство родителей, вероятно, считают, что этого достаточно. Действительно, в идеале продолжительность физической активности ребенка в течение одного дня составляет 60 минут. Но, знаете ли, заниматься в школе раз в неделю недостаточно! Фактически, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует каждому ребенку и подростку в возрасте 5-17 лет занимайтесь не менее 60 минут каждый день или если общее количество составляет 142 минуты в неделю. При сравнении конечно маловато, правда?

Следовательно, дети по-прежнему должны быть физически активными каждый день. Например, разрешив вашему ребенку кататься на велосипеде или ходить в школу пешком, или зарегистрировать его или ее для занятий плаванием или футболом вне школы. Поощряйте детей проводить свободное время, играя вместе, например, играя в прятки.

Есть много способов, с помощью которых родители могут направлять и побуждать детей заниматься спортом каждый день. Помимо защиты детей от риска различных опасных заболеваний, когда они вырастут, было доказано, что упражнения делают детей умными и успешными. Никакого вреда, правда? Итак, давайте приучим детей заниматься спортом с детства!