4 акупрессурные точки для бессонницы, чтобы лучше спать

Вдыхание ароматерапии, принятие теплых ванн и выполнение дыхательных техник - вот некоторые из методов, которые помогут вам крепко уснуть при бессоннице. Однако, если все эти методы недостаточно эффективны для лечения бессонницы, то альтернативой, которую стоит попробовать, может стать точечный массаж.

Как точечный массаж лечит бессонницу?

Акупрессура - это техника массажа, при которой надавливают на определенные точки тела. Терапевт по акупрессуре нажимает на эти точки пальцами, ладонями или специальным деревянным инструментом.

Принцип точечного массажа на самом деле похож на акупунктуру, которая заключается в увеличении потока энергии. чи содержится в вашем теле. Поток энергии чи наличие препятствий считается причиной множества проблем со здоровьем, включая бессонницу.

При лечении бессонницы точечный массаж окажет на ваше тело несколько положительных эффектов. К ним относятся преодоление напряженного тела, расслабление мышц и суставов, уменьшение беспокойства и облегчение боли и дискомфорта.

Эта техника массажа также может улучшить кровообращение, лимфатическую систему и работу гормонов. Благодаря расслабленному телу и гладкому кровообращению сон становится лучше, поэтому качество сна улучшается.

Различные точки акупрессуры для лечения бессонницы

На вашем теле расположены сотни точек акупрессуры. Среди сотен точек есть несколько точек акупрессуры, которые можно нажимать для лечения бессонницы:

1. Духовные врата

Источник: Healthline

Точка врата духа есть углубление на внешней стороне запястья, именно под мизинцем. Чтобы найти эту точку, осторожно пощупайте запястье, используя День матери, затем выполните следующие действия:

• Осторожно нажмите круговыми движениями или движениями вверх-вниз.
• Продолжайте 2-3 минуты.
• Нажмите и удерживайте левую сторону точки в течение нескольких секунд, затем сделайте это справа от точки.
• Повторите все эти действия на правом запястье.

2. Пересечение трех инь

Источник: Healthline

Точка пересечения трех инь находится на внутренней стороне ноги, точно над щиколоткой. Помимо лечения бессонницы, эту акупрессурную точку также можно использовать для облегчения менструальной боли и тазовых расстройств.

Вот шаги для выполнения точечного массажа на этом этапе:

• Найдите на ступнях три точки пересечения инь. Уловка, воткни 4 пальца поверх щиколотки. Эта точка находится на верхнем пальце.
• Нажимайте на точку круговыми движениями или вверх-вниз.
• Делайте это в течение 4-5 секунд, затем повторите с другой ногой.

3. Ветряной бассейн

Источник: Healthline

Точка бассейн с ветром находятся на правой и левой стороне задней части шеи. Вы можете найти эту точку, пощупав пару сосцевидных костей за ухом. Прокрутите вверх, пока не найдете пару углублений чуть ниже головы.

Вы можете нажать обе эти точки акупрессуры, чтобы избавиться от бессонницы, вызванной респираторными проблемами, такими как кашель. Вот шаги:

• Найдя точку на шее, нажмите на нее двумя большими пальцами.
• Массируйте круговыми движениями или движениями вверх и вниз в течение 4-5 секунд.
• Глубоко вдохните и выдохните, массируя эту область.

4. Бурлящая весна

Источник: Healthline

Точка бурлящая весна найден на подошве верхней части стопы. Эта точка хорошо видна, когда пальцы ног сгибаются внутрь. Сделайте точечный массаж на месте бурлящая весна Считается эффективным при бессоннице, потому что может спровоцировать сонливость.

Шаги следующие:

• Начните с того, что лягте на спину, чтобы вы могли прижать подошвы ног руками.
• Обхватите ногу одной рукой, затем согните пальцы ног внутрь.
• Ищите углубление в верхней части стопы.
• Глубоко надавите на углубление, затем помассируйте в течение нескольких минут круговыми движениями или движениями вверх-вниз.

Акупрессура - многообещающий естественный способ лечения бессонницы. Причина в том, что этот метод помогает телу расслабиться, улучшить кровообращение и расслабить мышцы, чтобы ваше тело было лучше подготовлено ко сну.

Однако немедленно выписывайтесь, если бессонница длится несколько недель или даже ухудшается. Сильная бессонница может указывать на более серьезное заболевание, требующее медицинской помощи.