Изучите признаки и способы борьбы с зависимостью от социальных сетей

Социальные сети или социальные сети значительно облегчают человеческую жизнь. Начиная с общения с семьей или друзьями в разных частях мира, чтобы облегчить кому-то ведение бизнеса. Но кто бы мог подумать, что чрезмерное использование социальных сетей может привести к зависимости. Итак, каковы признаки вашей зависимости и как с ними бороться?

Признак того, что вы пристрастились к социальным сетям

Есть разные причины, по которым так много людей играют в социальные сети. Начиная с налаживания дружбы с близкими, просмотра видео, просмотра фотографий или просто проводя время в поисках информации или занимаясь хобби.

Несмотря на то, что это дает много преимуществ, ежедневное использование социальных сетей также может иметь негативные последствия, например, зависимость.

Как и любой другой вид наркомании, использование множества текущих приложений может повлиять на ваш мозг, заставляя его чрезмерно и навязчиво использовать его. Эта привычка может мешать повседневной деятельности, потому что вы продолжаете играть в социальные сети.

Считается, что у вас это состояние, если вы проявляете признаки и симптомы зависимости от социальных сетей, такие как следующие:

1. Проснитесь, проверьте социальные сети.

Почти каждый зависимый от социальных сетей начинает свой распорядок дня с проверки своих мобильных телефонов, чтобы увидеть, чего не хватает в Facebook, Twitter, Instagram, во время хорошего ночного сна.

Мобильный телефон - это последнее, что вы выключаете перед сном. На самом деле, это мешает вам спать, потому что вы постоянно занимаетесь серфингом в социальных сетях.

2. Онлайн в любом месте и в любое время

Еще один признак зависимости от социальных сетей, на который нужно обращать внимание, - это всегда онлайн где угодно и когда угодно. Не только в отпуске, переходя улицу или даже в туалете, вы всегда подключены к социальным сетям.

Вам никогда не будет скучно весь день держать телефон ради прокрутка хронику и смотрите бесконечные вирусные видеоролики или просмотрите сотни фотографий друзей и художников, которых вы боготворите. Независимо от того, что вы делаете во время игры в социальных сетях, вы найдете место и способ погрузиться в социальные сети.

3. Рекомендуем загружать лучшие селфи и статусы ради приглашения. нравится

Огромное давление, чтобы убедиться, что вы получили идеальную фотографию для загрузки в свой Instagram, - это то, что обычно испытывают наркоманы социальных сетей.

Люди с этой зависимостью хотят вызвать зависть у людей подписчики image, поэтому он должен загружать безупречное идеальное изображение. Процесс может быть обременительным и раздражающим, но, похоже, вас не заботят последствия.

То же самое и с выбором селфи Идеально, выбор правильного предложения для обновления статуса Facebook или kultwit в Twitter может быть очень трудным. Обычно фанаты социальных сетей проходят строгий процесс редактирования, переходя туда и обратно, чтобы удалить статус, и повторяя его снова и снова, пока они не получат абзац, который поразит сердце.

4. Нет интернета, жизнь ужасна.

Иногда случаются неприятности, например, когда вы находитесь в ситуации, когда нет интернета / Wi-Fi. Чувство беспокойства и беспокойства будет захлестывать вас, потому что вы не можете просматривать веб-страницы. временная шкала ради выяснения деятельности и статуса друзей и семьи.

Фенома боится пропустить новость (кудет) известна под термином Страх упустить (ФМО).

5. Еще один признак зависимости от социальных сетей.

В дополнение к указанным выше признакам, когда вы увлекаетесь социальными сетями, вы также можете почувствовать несколько вещей:

• Вашими повседневными делами пренебрегают, потому что вы заняты проверкой и играми в социальных сетях.
• Игра в социальные сети делает вас антиобщественным, иначе говоря, вы предпочитаете проводить время наедине со своим мобильным телефоном, а не заниматься другими делами с друзьями или семьей.
• Вы чувствуете беспокойство и раздражение, когда не открываете приложение для социальных сетей.

На более серьезном уровне эта зависимость может вызвать различные проблемы, такие как:

• Чувствовать себя неполноценным, постоянно сравнивать себя с другими и думать, что жизнь других людей лучше, чем он сам.
• Чувство одиночества, вызывающее тревожные и стрессовые расстройства и депрессию.
• Плохой сон может привести к ухудшению физического здоровья, успеваемости в школе или производительности и качества работы.
• Потеря сочувствия и игнорирование того, что происходит в реальной жизни.

Насколько социальные сети вызывают привыкание?

Игра в любимые социальные сети может стимулировать увеличение выработки дофамина в мозге. Сам по себе дофамин - гормон, связанный с удовольствием. Когда ваше тело реагирует на большее количество дофамина, ваш мозг автоматически подумает, что социальные сети - это полезное занятие, и его нужно повторять.

Однако положительные эмоции, которые вы испытываете при использовании социальных сетей, временны. Если вы продолжите повторять это, конечно, это может вызвать зависимость. Это то, что может сделать человека зависимым от социальных сетей.

Как преодолеть зависимость от социальных сетей

Чтобы избежать этой зависимости, вы должны проявлять мудрость в игре в социальных сетях. Между тем, чтобы преодолеть зависимость, нужно ограничить использование социальных сетей.

Вот несколько способов, которые помогут вам использовать социальные сети более здоровыми:

• Удалите со своего телефона или планшета увлекательные социальные медицинские приложения. Хотя вы можете получить к нему доступ через компьютер или ноутбук, конечно, это потребует немного больше усилий. Сначала вам нужно включить компьютер или ноутбук.
• Вы можете выключить свой мобильный телефон на работе, в школе, во время еды или во время занятий с семьей. Вы также можете настроить параметры в каждом приложении социальных сетей, чтобы отключить определенные уведомления, которые обычно провоцируют вас проверить их.
• Попробуйте запланировать игру в социальных сетях. Найдите время и установите таймер, чтобы определить, как долго вы можете играть в социальных сетях.
• Оставьте телефон или планшет вне комнаты. Цель, чтобы у вас не возникло соблазна открыть социальные сети перед сном.
• Занимайтесь деятельностью, не связанной с использованием мобильных телефонов, например спортом, посещайте библиотеку, посещайте кулинарные курсы или играйте с друзьями и семьей.
• Если вышеперечисленные методы не помогли преодолеть вашу зависимость, не стесняйтесь обращаться к врачу.