Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, он полезнее сахара? & бык; привет здоровый

Постарайтесь обратить внимание на содержание питательных веществ в таблице с информацией о пищевой ценности на упаковке продуктов, которые вы едите, независимо от того, содержит ли он кукурузный сироп или кукурузный сироп? Кукурузный сироп - это подсластитель из кукурузы, который обычно используется в безалкогольных напитках или других упакованных напитках. Да, он сделан из кукурузы, но многие исследования показали, что этот подсластитель менее полезен. Чтобы узнать больше о кукурузном сиропе с высоким содержанием фруктозы, вам следует рассмотреть следующие отзывы.

Что такое кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы?

Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или то, что нам знакомо кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS) на английском языке - это искусственный подсластитель, сделанный из переработанной кукурузы. Этот кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы широко используется в качестве искусственного подсластителя в обработанных пищевых продуктах или упакованных напитках. Однако в настоящее время его использование может быть несколько сокращено с учетом появления многих других искусственных подсластителей.

Этот кукурузный сироп содержит много глюкозы, часть глюкозы может быть преобразована с помощью ферментов в фруктозу. Предполагается, что вкус кукурузного сиропа не сильно отличается от обычного сахара (сахарозы), который содержит глюкозу и фруктозу. Кроме того, он также призван сделать вкус кукурузного сиропа более сладким.

Поскольку кукурузный сироп производится с помощью многих процессов, существуют варианты кукурузного сиропа с различным содержанием фруктозы и глюкозы. Наиболее часто используется кукурузный сироп типа HFCS 55, в котором соотношение фруктозы составляет 55% и 42% глюкозы. Этот тип кукурузного сиропа по содержанию больше всего похож на обычный сахар.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: сахар против искусственных подсластителей, что лучше?

Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы полезнее?

Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы настолько хорошо обработан, что по содержанию он похож на обычный сахар. Однако рукотворное не может сравниться с тем, что уже существует (естественно). Несмотря на то, что он похож на обычный сахар, многие эксперты сомневаются, может ли организм перерабатывать кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы так же, как организм перерабатывает обычный сахар.

Существует множество доказательств того, что кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы менее полезен, чем другие типы подсластителей. Фактически, исследования также показали, что высокое потребление кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы связано с ожирением и другими проблемами со здоровьем.

Продукты и напитки, содержащие кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, могут приносить дополнительные калории в ваше тело, поэтому это может привести к увеличению веса. Кроме того, вы можете страдать сахарным диабетом 2 типа, метаболическим синдромом или сердечными заболеваниями.

Вы можете не замечать этого, когда едите упакованные продукты или напитки, но многие калории, которые вы можете получить, - это просто кусок печенья или стакан безалкогольного напитка. Более того, если вы часто употребляете безалкогольные или сладкие напитки в упаковке, вы, конечно, не понимаете, сколько калорий попадает в ваш организм через содержащийся в них жидкий сахар. Это освежает, но не обязательно полезно.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Обеспечение детей безалкогольными напитками, фруктовыми соками и сладкими напитками

Основываясь на исследовании, проведенном Барри Попкиным, доктором философии из Университета Северной Каролины, выяснилось, что напитки вносят большой вклад в ежедневное добавление калорий. Попкин говорит, что более 450 ежедневных калорий человека приходится на напитки, 40% - на безалкогольные напитки или фруктовые соки.

Исследование опубликовано Американский журнал клинического питания это также показывает, что ваше тело не осознает, что некоторые калории в виде жидкости попадают в ваш организм через безалкогольные напитки, которые вы потребляете. Другое дело, когда вы едите твердую пищу. Это заставляет ваше тело не чувствовать себя сытым после того, как в организм поступает много калорий из-за питья, в результате вы снова будете есть или пить. Если делать это постоянно, конечно, это приведет к увеличению веса.

Таким образом, не только кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы в соде может заставить вас набрать вес, но и другие искусственные подсластители также могут привести к увеличению веса.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Еда и напитки с высоким содержанием сахара

Предложение

Американская кардиологическая ассоциация рекомендую:

У женщин не добавляйте потребление сахара до 100 калорий в день (что эквивалентно 6 чайным ложкам сахара), полученного из любого источника.
Мужчинам следует избегать употребления 150 калорий добавленного сахара в день (что эквивалентно 9 чайным ложкам сахара) из любых источников.

Кроме того, вам следует ограничить потребление любых добавленных сахаров, будь то кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или другие типы. Ограничьте потребление газированных напитков, сахарных напитков в упаковке и закусок.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 7 ингредиентов для заменителей сахара