Польза завтрака, повышение внимания и успеваемости детей в школе

Бегство в школу из-за боязни опоздать - самая распространенная причина, по которой дети часто пропускают завтрак каждый день. Знаете, хотя завтрак важен! Он не только предохраняет детей от голода, но и улучшает их концентрацию во время учебы в школе. Фактически, ваш ребенок вырастет и станет успешным благодаря регулярному завтраку каждое утро.

Почему так много детей, которые редко завтракают?

По данным Livestrong, около 8–12 процентов детей школьного возраста и 30 процентов подростков в мире каждое утро пропускают завтрак. Между тем только в Индонезии 7 из 10 детей страдают от недоедания во время завтрака.

Причины, по которым дети не завтракают, могут быть разными. Начиная с позднего подъема, мама не успевала готовить завтрак, боялась опоздать, боялась спать в школе. Да, многие думают, что завтрак может вызвать сонливость у детей. По его словам, это может заставить детей не уделять внимания учебе в школе и снизить их успеваемость.

А произошло наоборот. Преимущества завтрака не только дают детям дополнительную энергию для начала дня, но также делают детей более активными и сосредоточенными на обучении в классе.

Польза завтрака для детского интеллекта

Как и в машине, завтрак действует как бензин, иначе говоря, топливо, которое обеспечивает оптимальную работу органов. Он не только заботится о физическом здоровье детей, но и полезные свойства завтрака могут сделать вашего малыша более отзывчивым в учебе.

Было проведено множество исследований, которые доказывают, что дети, которые завтракают, как правило, больше сосредоточены на обучении, чем дети, которые этого не делают. Энергия, получаемая за счет потребления углеводов в меню завтрака, делает детей более активными в обсуждениях, способными решать сложные задачи в классе и даже получать более высокие оценки. Итак, по словам доктора. Уильям Сирс, педиатр из Калифорнии, США.

С этим также согласился д-р. доктор I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. A (K), педиатр-консультант по питанию и метаболизму, которого в четверг (21 февраля) встретила команда Hello Sehat в Судирмане, Центральная Джакарта. Доктор Лананг, как его часто называют, даже доказал это сам, проводя исследования на Бали среди школьников в возрасте 6-9 лет и старше 9 лет.

Доктор Лананг обнаружил, что дети, которые завтракали, имели в 4 раза более высокие академические баллы, чем дети, которые не завтракали. Об этом свидетельствуют повышенные познавательные способности детей, особенно с точки зрения памяти и способности уделять внимание урокам в классе.

«Судя по результатам тестирования по всем предметам за один семестр, дети, которые обычно завтракают, имеют баллы выше среднего, чем дети, которые не завтракают», - пояснил доктор. Лананг. Это доказывает, что преимущества завтрака явно помогают детям хорошо учиться в школе.

По тому же случаю д-р. доктор Тауфик Пасиак, М. Кес, доктор медицины, как специалист по нейроанатомии и нейробиологии, также поддержали это объяснение. «Польза завтрака не только делает вас умнее, но и помогает контролировать свои эмоции, чтобы быть более стабильными. Однако это не может быть случайным (внезапным), оно должно быть устойчивым. «Минимум 22 дня (обычный завтрак), чтобы это могло стать хорошей привычкой для детей», - пояснил он.

Это также подтверждается исследованием, опубликованным в журнале Frontiers in Human Neuroscience в 2013 году. В этом исследовании было заявлено, что польза завтрака также может улучшить психическое здоровье детей.

Какое меню для завтрака лучше для детей?

Чтобы получить от завтрака максимальную пользу, обратите внимание на меню, которое вы подаете своему малышу. Убедитесь, что пища содержит полноценное питание, способствующее развитию ребенка.

Меню детского завтрака обязательно должно содержать полноценное макро и микро питание. По словам доктора Лананг, идеальное меню завтрака для детей, состоит как минимум из 4 компонентов: углеводов, растительного белка, животного белка и жира.

Что касается углеводов, можно подумать, что в меню завтрака ребенка должен быть рис. Фактически, вы также можете предоставить другие источники углеводов, такие как лапша, картофель, сладкий картофель, хлеб и так далее. Однако это не имеет значения, если вы хотите давать детям только рис как источник углеводов.

С белком дело обстоит иначе, рекомендуется давать детям разнообразную белковую пищу. Например, яйца, рыба, мясо, тофу, темпе или бобы по очереди.

«Из четырех компонентов всегда должен существовать животный белок. Это связано с тем, что макро- и микроконтент обычно бывает законченным. Но если вы сможете получить больше, тем лучше », - сказал д-р. Лананг на вопрос о хорошем меню завтрака для детей. Таким образом, даже если вы использовали тофу или темпе в качестве источника растительного белка, вы все равно должны давать яйца или мясо, чтобы удовлетворить потребности детей в питании.

Что ж, нет никаких сомнений в том, что польза завтрака может улучшить работу мозга детей во время обучения. Так что давайте впредь привыкаем к тому, чтобы дети завтракали!