Оглавление:
Какой твой любимый вид рыбы? Из многих видов рыбы, продаваемой на рынке, молочная рыба является одной из самых популярных из-за ее восхитительного вкуса, и ее легко перерабатывать в различные вкусные блюда. К сожалению, не многие знают о пользе молочной рыбы. Если вы один из них, обязательно ознакомьтесь со следующими обзорами, да!
Пищевая ценность молочной рыбы
Помимо мяса и курицы, рыба также содержит несомненное количество белка. Один из них - сырая молочная рыба, которая содержит 20 граммов белка. Мало того, 100 граммов молочной рыбы также содержат 4,8 грамма жира и 123 калории энергии.
Интересно, что множество других питательных веществ также дополняют содержание молочной рыбы, например:
- Кальций: 20 миллиграммов (мг)
- Фосфор: 150 мг
- Железо: 2 мг
- Натрий: 67 мг
- Калий: 271,1 мг
- Витамин А: 45 мкг (мкг)
- Витамин B1: 0,05 мг
- Витамин В2: 0,2 мг
Любители молочной рыбы престо могут гордиться тем, что обработанная рыба не менее питательна. Съев 100 граммов молочной рыбы presto, вы получите:
- Энергия: 296 калорий
- Белок: 17,1 г
- Жиры: 20,3 грамма
- Углеводы: 11,3 грамма
- Кальций: 1,422 мг
- Фосфор: 659 мг
- Железо: 1,9 мг
Как и в случае с сырой молочной рыбой, употребление молочной рыбы в пищу также содержит ряд витаминов A, B1 и даже витамина C.
Какая польза от молочной рыбы?
Видя в нем так много питательных веществ, конечно, самые важные преимущества молочной рыбы, которые вы можете получить, - это ряд этих питательных веществ. Но не только это, большая часть молочной рыбы обычно обрабатывается presto, что позволяет зрителям съесть все части тела рыбы.
Не исключение, кости тоже становятся мягкими, чтобы их можно было есть с рыбным мясом. Цитируя страницу CNN в Индонезии, профессор Ахмад Сулаеман, диетолог из Богорского сельскохозяйственного института (IPB), сказал, что молочная рыба обладает исключительным питанием, включая содержание белка.
По его словам, это связано с процессом приготовления молочной рыбы через presto, который позволяет есть все части тела рыбы, за исключением желудка и жабр, которые были ранее удалены.
Как вы, наверное, уже знаете, кости молочной рыбы богаты кальцием, который поддерживает функцию костей и зубов. Вот почему, участвуя, он будет вносить в организм немного кальция. Другие преимущества молочной рыбы проявляются в ее питательной ценности, например, в витаминах A, B и C, которые важны для поддержания зрения и иммунной функции.
Икс
