Теннисный локоть: симптомы, причины и лечение

Определение теннисного локтя

Что такое теннисный локоть (боковой эпикондилит)?

Опорно-двигательного аппарата или системы двигательных расстройств у людей, не только включают в себя мышечную систему и костную систему, а также обсудить совместные, связки и сухожилия проблемы, как этот.

Теннисный локоть или боковой эпикондилит - это состояние, при котором возникает боль в локте из-за повреждения мышц и сухожилий в области локтя.

Обычно это состояние возникает, когда движение, производимое сухожилиями в локтевом суставе, превышает его возможности. Часто это происходит из-за повторяющихся движений рук и запястий.

Несмотря на то, что это называется теннисным локтем, это не означает, что люди, которые могут это испытать, являются просто теннисистами. Если у вас есть работа, которая требует от вас повторения одних и тех же движений снова и снова, ваш риск получить теннисный локоть возрастает.

Боль или болезненность, возникающие в результате теннисного локтя, обычно возникают в сухожилиях, которые соединяют мышцы предплечья с костными выступами, расположенными на внешней стороне локтя.

Эта боль также может распространяться на предплечье и запястье. Однако вы можете преодолеть это, отдыхая или принимая обезболивающие, которые можно приобрести без рецепта в аптеке.

Насколько распространено это состояние?

Теннисный локоть - это заболевание, которое обычно возникает у вас, если у вас есть работа, требующая от ваших рук выполнения повторяющихся движений.

Однако это состояние также может возникнуть у тех из вас, кто любит заниматься спортом, например, теннисом, гольфом и другими подобными видами спорта.

Теннисный локоть - заболевание, которое обычно возникает у людей в возрасте от 30 до 50 лет. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом для получения дополнительной информации.

Признаки и симптомы теннисного локтя

Симптомы теннисного локтя или бокового эпикондилита со временем часто ухудшаются. Обычно вы будете чувствовать лишь легкую боль, но через несколько недель или месяцев она станет хуже.

Боль, вызванная теннисным локтем, обычно начинается с внешней стороны локтя и распространяется на предплечье и запястье.

Кроме того, другими распространенными симптомами этого состояния являются:

• Жгучая боль с внешней стороны локтя.
• Ослабленная сила хвата.
• Ночью часто болят локти.

Боль от теннисного локтя также обычно приводит к тому, что пациент не может выполнять некоторые простые вещи, такие как:

• Рукопожатие или хватание за предмет.
• При повороте дверной ручки.
• Держа чашку кофе.

Как уже объяснялось, этот симптом обычно ухудшается, особенно если вы продолжаете выполнять какие-либо действия или активно двигаетесь, используя предплечья, например, держите ракетку, пожимая руки и выполняя различные другие действия.

Хотя обе руки могут это испытать, обычно доминирующая рука, которую вы используете чаще всего, более подвержена ударам теннисным локтем.

Когда обратиться к врачу?

Если вы обнаружите причину боли в локте, лучше воздержитесь от повторяющихся действий, пока руки не поправятся. Вам следует обратиться к врачу, если боль и скованность в локте не уменьшаются после отдыха.

Вы также можете использовать лед, чтобы сжать его, или принимать обезболивающие без рецепта.

Причины теннисного локтя

Теннисный локоть - это мышечная травма, возникающая из-за чрезмерного использования. Это состояние возникает из-за повторяющихся сокращений мышц предплечья, которые используются для выпрямления и подъема кисти и запястья.

Это повторение может привести к разрыву сухожилия, соединяющего мышцу предплечья с костью за пределами локтя.

Вы можете испытывать это состояние из-за различных действий, которые включают повторяющиеся движения мышц запястья и предплечья. Некоторые из этих мероприятий включают:

• Играйте в ракетные виды спорта, такие как теннис, сквош и бадминтон.
• Использование ножниц при работе в саду.
• Используйте кисть или ролик при покраске стен.
• Привычка выполнять тяжелую ручную работу.
• Действия, требующие от вас выполнения повторяющихся движений рукой или запястьем, например использование ножниц или набор текста.

Факторы риска теннисного локтя

Следующие факторы делают вас предрасположенными к теннисному локтю или боковому эпикондилиту:

1. Возраст

В принципе, как и различные другие заболевания суставов, мышц и костей, теннисный локоть может испытывать любой возраст. Однако это состояние часто встречается у взрослых в возрасте от 30 до 50 лет.

2. Работа

Если ваша работа связана с повторяющимися движениями, особенно запястий и рук, риск развития теннисного локтя еще выше. Обычно это испытывают художники, плотники, мясники и повара.

3. Некоторые виды спорта

Занятия некоторыми видами спорта, такими как бадминтон или теннис, могут увеличить риск развития теннисного локтя, особенно если вы используете неправильную технику во время игры.

Отсутствие факторов риска не означает, что у вас нет «теннисного локтя». Для получения дополнительной информации обратитесь к врачу-специалисту, а именно к врачу-ортопеду.

Диагностика и лечение теннисного локтя

Предоставленная информация не заменяет консультацию врача. ВСЕГДА консультируйтесь с врачом.

Ваш врач диагностирует ваш локоть на основе медицинской карты и клинического обследования вашего плеча, руки и запястья. Кроме того, будут сделаны другие анализы или рентген, чтобы исключить другие заболевания с аналогичными симптомами, такие как артрит, заболевание шейного отдела позвоночника, проблемы с нервами и защемление нервов.

Ваш врач также сделает магнитно-резонансное изображение (МРТ), чтобы сделать снимки связок.

Каковы варианты лечения теннисного локтя (бокового эпикондилита)?

Ниже приведены варианты лечения теннисного локтя, в том числе:

1. Обезболивающие.

Подобно бурситу, тендиниту и различным другим заболеваниям суставов и сухожилий, теннисный локоть также можно лечить обезболивающими.

Вы можете принять ибупрофен, напроксен или аспирин, чтобы облегчить боль. Несмотря на то, что вы можете получить эти лекарства в аптеке без рецепта врача, рекомендуется всегда проконсультироваться с врачом перед приемом лекарств.

2. Инъекционные препараты

В дополнение к обезболивающим, которые принимают внутрь, врачи могут назначать инъекционные препараты для лечения этого состояния. Согласно John Hopkins Medicine, инъекционные стероиды могут помочь уменьшить боль и снять отек.

3. Процедура «Техснабэкспорт»

В этой процедуре врач вводит специальную иглу в кожу пациента в направлении пораженного или пораженного сухожилия. Затем ультразвуковая энергия будет быстро вызывать вибрацию поврежденной ткани.

Ткань растает, и ее будет легче отсосать. Кроме того, эта процедура может помочь увеличить кровоток и ускорить процесс выздоровления у пациентов с теннисным локтем.

4. Физиотерапия

Если ваши симптомы связаны с теннисом, ваш врач, скорее всего, изучит технику и движения, которые вы выполняете, чтобы определить лучшее лечение.

Терапевт научит вас постепенным упражнениям на растяжку и укрепление мышц рук. Эксцентрические упражнения, когда запястье опускается сразу после его подъема, могут помочь в лечении этого состояния.

Использование ремешка или бандажа может снизить нагрузку на поврежденные ткани.

5. Эксплуатация

Если ваши симптомы не улучшились через 6–12 месяцев, возможно, вам сделают операцию на локтевом суставе по удалению поврежденной ткани. Этот тип процедуры можно проводить через большой или маленький разрез. После операции рекомендуется выполнять физические упражнения в рамках процесса восстановления.

Домашние средства от теннисного локтя

Изменения в образе жизни и домашние средства, которые могут помочь вам справиться с теннисным локтем, включают:

1. Больше отдыхайте.

Важная вещь, которую вы можете сделать дома, чтобы помочь в процессе восстановления после теннисного локтя, - это отдых. Да, вам нужно немного отдохнуть, пока условия не улучшатся. Избегайте любых действий, которые могут вызвать боль в локте.

2. Компресс со льдом.

Вы также можете сжать пораженный участок холодной водой или кубиками льда в течение примерно 15 минут. Делайте это 3-4 раза в день для максимального результата.

3. Делайте простые движения

Вот несколько простых движений, которые вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы теннисного локтя, например:

• Захватывая предметы

Это захватывающее упражнение поможет укрепить мышцы предплечья и усилить хватку руки.

Вот как:

1. Подготовьте стол и небольшое свернутое полотенце.
2. Положите руки на стол, как показано на рисунке.
3. Возьмите свернутое полотенце и осторожно подержите его в течение 10 секунд. Тогда отпусти.
4. Повторите 10 раз, пока боль в локте не станет комфортной.

• Поверните запястье

Это упражнение поможет расслабить супинаторные мышцы, которые подвержены травмам теннисным локтем. Вот как:

1. Сядьте поудобнее на стуле, затем приготовьте гантель весом 1 килограмм (кг).
2. Положите локти на колени, затем удерживайте гантели в вертикальном (вертикальном) положении.
3. Медленно поворачивайте запястье сверху вниз. Убедитесь, что ваши руки прямые, а поворачиваются только запястья.
4. Сделайте это 10 раз.

• Захватывая вверх и вниз

Это одно движение служит для расслабления мышц-разгибателей запястья. Вот как это просто:

1. Сядьте поудобнее на стуле, затем положите локти на колени.
2. Подожди гантель ладонями вниз.
3. Двигайте запястьем вверх и вниз, как на мотоцикле. Руки держите прямо, двигаются только запястья.
4. Сделайте это 10 раз и почувствуйте изменение.

• Подъем одной рукой

Для снятия боли в области запястья выполните следующие движения:

1. Сядьте поудобнее на стуле, затем положите локти на колени.
2. Держите гантель ладонями вверх.
3. 10 раз согните запястье вверх. Руки держите прямо, двигаются только запястья.
4. Сделайте то же самое вниз 10 раз.

• Сожмите полотенце

Это движение может помочь укрепить и согнуть мышцы предплечья до локтя.

Вот как:

1. Сядьте удобно на стул. Держите плечи расслабленными.
2. Держите полотенце обеими руками, затем поверните полотенце в противоположных направлениях, как если бы вы отжимали одежду.
3. Повторите 10 раз, затем измените направление на противоположное.

Если у вас есть какие-либо вопросы, проконсультируйтесь с врачом, чтобы найти лучшее решение вашей проблемы.

Профилактика теннисного локтя

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить состояние «теннисного локтя» или боковой эпикондилит, например:

• Прекратите занятия, которые могут вызвать боль в локте.
• Избегайте чрезмерной нагрузки на запястья и локти.
• Изучите хорошие методы занятий спортом, которые требуют от вас выполнения повторяющихся движений, таких как теннис, сквош и бадминтон.
• Всегда разминайтесь и охлаждайтесь до и после тренировки, чтобы избежать растяжений или травм мышц.