Советы по безопасной, здоровой и свободной от стресса игре в социальных сетях

Доступ к социальным сетям стал неотъемлемой привычкой в ​​жизни многих людей. Почти каждый в настоящее время автоматически открывает учетную запись в социальной сети на своем смартфоне, будь то просто для обмена новостями с друзьями или для получения информации о последней ситуации.

Однако простота общения в социальных сетях, которую часто не осознают, может отрицательно сказаться на вашем психическом здоровье. Кроме того, существует довольно много негативного контента, которого, к сожалению, не всегда удается избежать. Итак, есть ли какие-нибудь безопасные советы по игре в социальных сетях, чтобы мы могли избавиться от стресса?

Мудрые и безопасные советы по игре в социальных сетях

Многие люди не понимают, что социальные сети могут иметь неприятные последствия для психического здоровья. Так что мы можем сделать?

1. Выберите контент, который хотите прочитать.

Каждый день появляется все больше и больше новостей о преступлениях или политических проблемах, которые вызывают у вас волнение.

Цитата из CNN. Сюзанна Баббель, психотерапевт, специализирующийся на восстановлении после травм, объяснила, что человеческий мозг постоянно «питается» плохими и травмирующими вещами, и без остановки (в данном случае негативного контента в социальных сетях) его работа может замедлиться, чтобы справиться со стрессом.

В конце концов, слишком частый доступ к негативному контенту может привести к тому, что вы продолжите испытывать стресс, так что вы бессознательно вызовете чрезмерно (параноидальную) необоснованную реакцию на беспокойство и страх.

Таким образом, вы можете использовать функцию отключения звука или блокировки, которая есть на большинстве сайтов социальных сетей, для фильтрации контента, который вы хотите прочитать.

Чтобы быть более безопасным и спокойным во время игры в социальных сетях, убедитесь, что только следить доверенные официальные аккаунты, которые максимально нейтральны и не распространяют ненависть или преступления.

2. Следовать только самые близкие и надежные друзья

Помимо того, что вам нужно лучше фильтровать контент, который присутствует на вашей временной шкале, убедитесь, что люди, на которых вы подписаны (следить) - самый близкий и доверенный человек. Это нормально - строго ограничить вашу следующую «квоту» только определенными людьми. Этот метод направлен на ограничение или предотвращение распространения на вас ложных сведений и материалов, разжигающих ненависть.

С другой стороны, вы также не можете полностью понять или изменить свое мышление. следующее. Некоторые люди иногда не осознают, что они способствовали распространению страха, проблем и даже ненависти к другим в социальных сетях.

Если он у вас есть, вы все равно можете фильтровать то, что хотите увидеть и получить. Но помните: немедленно сделать ему выговор - неправильный шаг, потому что он, скорее всего, будет утверждать, что имеет право сделать ему выговор. почтовый все, что он хочет в социальных сетях.

Тогда безопасный способ - ты можешь немой этого человека, если он или она является вашим близким другом, или просто отмените подписку и заблокируйте учетную запись, если контент вас действительно беспокоит. Этот метод может помочь защитить вашу эмоциональную и психологическую стабильность от раздражения при просмотре сообщений безответственных людей.

Расслабьтесь, блокировка в киберпространстве не обязательно означает разрушение друзей в реальном мире. Вы просто отрезаете то, что он распространяет, потому что это вызывает у вас стресс и страх. В реальном мире вы по-прежнему можете выбирать, взаимодействовать с этим человеком или нет.

3. Будьте осторожны, распространяя информацию

После просмотра контента и людей, присутствующих на вашей временной шкале, пришло время исправить себя. Если вы избегаете людей и аккаунтов, которые распространяют негативный контент, вам также следует избегать распространения всего, что может стать аргументом.

Вы можете рассматривать это содержание или почтовый - то, что вы распространяете, хорошо для распространения среди общественности. Однако не все имеют такое же мнение и мнение, как вы. Не все также имеют те же интересы и интересы, что и вы, в отношении контента.

Таким образом, вам также нужно быть осторожным при распространении контента, чтобы оставаться в безопасности при игре в социальных сетях. Распространяйте нейтральную информацию и контент, который обязательно принесет пользу многим людям.

4. Ограничьте использование социальных сетей.

Забавно долго пролистывать временные шкалы Facebook, Twitter или Instagram. Но, к сожалению, со временем это хобби может вызвать привыкание.

Чтобы вы не сталкивались постоянно с негативным контентом, который на самом деле вызывает у вас стресс, ограничьте время для доступа к нему.

До сих пор не проводилось исследований, устанавливающих временные рамки для безопасного доступа к социальным сетям. Однако установите ограничение по времени, которое считаете разумным для себя. Например, вы можете стремиться играть в социальных сетях максимум 1-2 часа в день.

Затем разделите продолжительность на определенное время. Например, 15 минут просмотра социальных сетей по дороге на работу, 15 минут в обед, 20 минут во время поездки домой и остальное время перед сном.

Как только вы привыкнете к этому, начните сокращать продолжительность еще сильнее. От одного часа в день до обычных игр в социальных сетях только в свободное время.