Чем заняты паломники? действовать таким образом & bull; привет здоровый

Когда вы хотите совершить паломничество, необходимо провести долгую и тщательную подготовку, потому что вы столкнетесь с плотной деятельностью, которая может истощить физически. График обязательных мероприятий во время хаджа не может быть изменен по собственному желанию, но прихожане, безусловно, могут передвигаться всякий раз, когда у них появляется свободное время.

Как прихожане организуют свою деятельность во время паломничества?

Согласно сообщению с веб-сайта Министерства здравоохранения Республики Индонезия, несколько причин заболеваний привели к смерти прихожан, одна из которых - усталость. Для совершения хадж-паломничества необходимо хорошее физическое состояние, а также умение эффективно использовать свободное время.

Ограничение деятельности паломников

Община потратит 40 дней на выполнение всех обязательств по хаджу. Руководитель Центра здоровья хаджа Министерства здравоохранения, д-р. Эка Джусуп Сингка предложила прихожанам ограничить деятельность, но не поклонение.

Доктор Эка добавила, что прихожане не должны слишком сильно напрягаться, когда они проводят 40 дней. Контроль деятельности и управление периодами отдыха важны перед лицом пиковой активности хаджа, которая приходится на период с 8 до 12 зульхиджа.

Министерство здравоохранения также посоветовало прихожанам сэкономить энергию при завершении Армузны (пика паломничества хаджа), сократив ненужные действия. Например, вам не нужно подниматься на холмы, скалы или скалы в районе Армузны.

Всегда есть вовремя

Возможность посетить Святую Землю нужно использовать как можно лучше. Просто иногда паломники халатно относятся к поддержанию своего физического состояния. В результате многие паломники заболели.

Ежедневные потребности в питании все равно необходимо удовлетворять, даже если у вас плотный график, например, во время паломничества. Избавьтесь от повторяющихся действий поклонения сунне, паломничества или походов по магазинам. Ставьте во главу угла достаточное количество еды и частое питье, чтобы у вас не закончилась жидкость.

Вы также можете принимать иммунные добавки, содержащие витамин C, витамин D и цинк в шипучей форме (водорастворимые таблетки), которые легче усваиваются организмом. Помимо того, что он эффективен для повышения выносливости, в то же время он также увеличивает потребление жидкости организмом, чтобы избежать обезвоживания.

Еда - это топливо для собрания, позволяющее беспрепятственно совершать различные хадж. Для этого не игнорируйте время приема пищи и не нужно всегда ждать, пока ваш желудок проголодается.

Забота о товарищах-паломниках

Деятельность паломников не только влияет на ваше физическое состояние, но и может ухудшиться ваше психическое здоровье. Вам рекомендуется заботиться о других членах группы паломников как о средстве поддержания психического здоровья.

Данные показывают, что ряд инцидентов, повлекших смерть, не были признаны даже другими членами группы. Кроме того, некоторые из паломников скучали и скучали по своим семьям в стране, поэтому они хотели поскорее вернуться. Важно обращать внимание на других. Вы можете оказывать друг другу моральную поддержку, приглашать его кушать или вместе поклоняться.

Растяжка в поездке

Физическую подготовку лучше проводить задолго до того, как ступить на Святую Землю. Вам нужно выработать привычку ходить пешком, потому что на Святой Земле будет много прогулок. Всегда уделяйте время растяжке, чтобы избежать судорог или растяжений.

К тому же поездка в Медину занимает много времени, а это 5-6 часов. Несмотря на то, что это происходит на транспортном средстве, таком как автобус, паломники все же должны найти время, чтобы потянуться, чтобы избежать скованности или покалывания.

Рекомендуется делать растяжку каждые два часа. Вы делаете это, вытягивая пальцы, голову и ступни вправо и влево на счет до восьми. Не нужно вставать, растяжку можно делать сидя. Растяжка делает кровоток более гладким, а тело более свежим.

Плотность деятельности в паломничестве иногда заставляет прихожан забыть о здоровье. Фактически, главным преимуществом для беспрепятственного выполнения хаджа является готовность к физическому и психическому состоянию. Организуя мероприятия, прихожане избегают болезней и состояний здоровья, которые могут помешать процессу хаджа.