Сильная усталость может сделать вас совершенно возбужденным, помните о симптомах

Усталость - это естественное явление для любого человека из-за рутинной работы или занятий спортом. Но если вы внезапно чувствуете себя более уставшим, чем обычно, занимаясь своим обычным распорядком дня, возможно, вы испытываете непереносимость физической активности. Хотя сильная усталость возникает лишь изредка или когда вы занимаетесь тяжелой физической активностью, ее не следует недооценивать. Сильная усталость может быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем.

Что такое непереносимость деятельности из-за сильной усталости?

Непереносимость деятельности (непереносимость физических упражнений) - это состояние, при котором человек не может выполнять физическую активность, которая обычно считается выполняемой группой лиц того же пола и возраста.

Непереносимость физической активности возникает из-за сильной усталости из-за недостатка энергии, вызванного неправильным употреблением пищи и кислорода. Уровень непереносимости активности может варьироваться, что означает, что утомление или снижение активности может возникнуть, когда человек выполняет умеренную или тяжелую работу - даже при выполнении легкой работы.

Некоторые хронические заболевания могут вызывать непереносимость физической активности.

Непереносимость активности может возникнуть у людей, страдающих сердечными заболеваниями или митохондриальными нарушениями, поскольку они являются производителями энергии на клеточном уровне. Этот синдром тотального магера также может быть у людей с метаболическими синдромами, такими как ожирение и диабет. Однако основной причиной непереносимости физической активности является диастолическая сердечная недостаточность.

Диастолическая сердечная недостаточность - это состояние, при котором сердце не получает достаточного кровотока во время фазы расслабления сердечного ритма. Это приводит к тому, что по всему телу перекачивается меньше крови из сердца, и в конечном итоге количество распределяемого кислорода и питательных веществ оказывается недостаточным, особенно при занятиях физическими упражнениями или спортом.

Проще говоря, состояние диастолической сердечной недостаточности приводит к тому, что мышцы не получают достаточно крови, в которой они нуждаются во время активной работы, что вызывает непереносимость активности. Это отмечено снижением работоспособности и способности как при выполнении упражнений, так и при выполнении повседневных дел.

Признаки и симптомы крайней усталости (непереносимость активности)

Вот некоторые вещи, которые следует заподозрить как признак непереносимости физической активности, в том числе:

1. Слишком быстро устали

Любой человек может испытывать крайнюю усталость при выполнении физической работы, даже если кто-то находится в хорошей физической форме, потому что мышцы должны обрабатывать кислород и питательные вещества одновременно.

Однако у людей, которые испытывают непереносимость физической активности, сильная усталость может появиться в течение нескольких минут после начала деятельности, которая характеризуется одышкой и мышечной слабостью. Хуже того, это может произойти, когда вы занимаетесь деятельностью, не задействующей слишком много мышц, например, при приеме пищи или письме.

2. Мышечные судороги легко

Разминка - это способ избежать мышечных судорог и увеличить частоту сердечных сокращений непосредственно перед тренировкой. Но если вы испытываете непереносимость физической активности, разминка и легкие упражнения могут вызвать судороги. Даже вызванная боль может длиться до нескольких дней.

3. Изменения артериального давления.

Непереносимость физической активности обычно характеризуется изменением артериального давления от нормального, когда вы не занимаетесь физической активностью, но сразу же резко повышается до высокого артериального давления, когда вы стоите или ходите в течение нескольких минут.

4. Слишком низкая частота пульса.

Слишком низкая частота пульса определяется как отсутствие значительного увеличения частоты пульса при увеличении интенсивности физической активности. Здоровая частота сердечных сокращений будет увеличиваться быстрее вместе с интенсивностью движения мышц, тогда как если частота сердечных сокращений слишком низкая, это означает, что возможности сердца не могут удовлетворить метаболические потребности из-за увеличения интенсивности деятельности.

5. Депрессивные симптомы.

Психическая усталость, такая как снижение концентрации внимания, может возникнуть у человека после тренировки, но если человек испытывает непереносимость физической активности, умственная усталость может вызвать депрессивные симптомы, такие как раздражительность, недостаток энергии, грусть, беспокойство и дезориентацию.

6. Цианоз.

Цианоз - это состояние, при котором кожа лица становится бледной из-за нарушения кровотока или распределения кислорода во время тренировки. Цианоз - серьезное заболевание, требующее немедленной медицинской помощи.

Кто подвержен риску непереносимости физической активности?

Непереносимость физической активности может возникнуть у любого человека, имеющего проблемы со здоровьем, которые могут нарушить кровообращение. Непереносимость физической активности чаще встречается у подростков и взрослых, у которых есть проблемы с метаболическим синдромом и проблемы со здоровьем сердца.

Непереносимость активности также может возникать у детей. Однако первопричины, как правило, связаны с нарушениями дыхательной, сердечно-сосудистой и мышечной нервной систем, а также с расстройствами, вызванными психическим стрессом, которые влияют на физические и поведенческие условия.

Советы по борьбе с сильной усталостью (непереносимостью деятельности)

Вот несколько способов свести к минимуму проявление непереносимости физической активности, особенно если вы рискуете ее испытать:

• Не прекращайте тренироваться - может быть, вы думаете, что отказ от упражнений - правильный способ справиться с непереносимостью активности. На самом деле, упражнения по-прежнему необходимы для поддержания и увеличения кровотока. Сеансы упражнений не должны быть слишком длинными, поскольку они могут увеличить интенсивность потребления кислорода, например, поднятие тяжестей несколько раз в неделю и медленное начало.
• Делайте частые перерывы во время тренировок - Это одна из стратегий, помогающих организму дольше тренироваться. Кроме того, упражнения с частыми периодами отдыха, как правило, безопасны и могут переноситься людьми с проблемами сердца и чувством усталости, которое легче распознать.
• Обратите внимание на свое состояние - приучите себя распознавать физическое состояние, когда вы начинаете чувствовать усталость и останавливаетесь для отдыха, по крайней мере, когда тело начинает чувствовать дискомфорт. Избегайте перенапряжения и уделяйте первоочередное внимание здоровью и проверьте способность своего тела адаптироваться к спорту.