Йога для начинающих: с чего начать, хорошо? & бык; привет здоровый

Что в первую очередь приходит вам в голову, когда вы слышите слово «йога»? Гибкое тело в странном и волшебном положении, не имеющее смысла на коврике? Комбинированные выражения лица переносят боль, когда сбиты с толку, пытаясь совместить дыхание и позы йоги? Или стройные люди в супер-обтягивающей спортивной одежде с фирменными этикетками, напоминающими названия фруктов? Или вы сразу представляете человека, сидящего со скрещенными ногами, сложив ладони, спокойное выражение лица и прямую, но очень расслабленную позу?

Если вы когда-нибудь представляли себе одну из картинок выше, то вы не единственный. Возможно, вы давно думали о занятиях йогой, но все же отговаривали вас от посещения студии йоги только потому, что вы не чувствуете себя достаточно гибким или не обладаете достаточной гибкостью, чтобы попробовать йогу. Если да, то вы должны внимательно прочитать эту статью.

Что вам действительно нужно сделать, чтобы начать заниматься йогой в качестве одного из повседневных занятий?

Будьте готовы пробовать новое

Почему это главное, что вы должны иметь, когда хотите начать заниматься йогой? Потому что, когда вас одолевает мысль о том, что вы недостаточно гибки, недостаточно стройны, достаточно стары или не уверены, что можете посещать занятия из-за множества поз, которые вы не узнаете, вам нужно прийти на занятия йогой. сессия / класс без предубеждений. что вы пробуете новые вещи, которые потребуют адаптации. Это может помочь облегчить вашу ношу, когда вы видите, что другие участники уже видели продвигать с трудными позами йоги.

Помните, йога - это не соревнование. Важно то, что вы нашли время попрактиковаться на коврике для йоги. И имейте в виду, что йога предназначена для всех и всех слоев общества: молодых, старых, стройных, и чем менее гибким вы себя чувствуете, тем больше вам нужно заниматься йогой.

Попробуйте разные виды йоги

Это важно, потому что много раз после первого занятия йогой вы можете чувствовать, что йога не для вас. Многие факторы заставляют вас так себя чувствовать, например, потому что ваш персонаж динамичный, но вы пробуете хатха-йогу, которая кажется слишком медленной. шаг- это, или наоборот, расслабленный человек считает, что Виньяса-йога слишком быстрая. поток- его. Узнайте несколько типов йога стиль здесь.

Соблюдайте этикет йоги при входе в класс

Приходите вовремя, выключите звонящий свой мобильный телефон, а если вы приходите в студию с другом, понизьте голос во время разговора перед началом урока. Если вы настаиваете на том, чтобы покинуть класс до окончания сеанса, не забудьте спросить разрешения у инструктора до его начала. Не стесняйтесь сказать инструктору, что вы впервые занимаетесь йогой. Вы также можете поблагодарить инструктора напрямую, если вам понравилось занятие, в котором вы участвовали, или если у вас возникнут вопросы по окончании занятия йогой.

Носите удобную одежду

Вам не нужно испытывать головокружение или неуверенность, если у вас нет фирменной коллекции одежды для йоги, когда вы занимаетесь йогой, потому что самое важное - это удобство одежды, которую вы носите. Не забудьте взять с собой мочалку или бутылку для питья, чтобы не обезвоживаться на первом занятии йогой.

Не стесняйтесь использовать инструменты

В дополнение к коврикам для йоги, которые обычно предоставляются студией (включены в плату за сеанс / занятие), есть несколько студий, которые также предоставляют вспомогательные средства для йоги, такие как блоки и ремень которые могут помочь вам приспособиться к позам йоги, в которых вы еще не разбираетесь. Если вы кладете вспомогательные средства на край коврика для йоги, инструктор по йоге обычно дает указания, как пользоваться вспомогательными средствами во время занятия. Если вы хотите серьезно заняться своей практикой, настоятельно рекомендуется иметь качественный личный коврик для йоги. Это лучшая инвестиция в вашу будущую практику йоги!

Скажи себе «спасибо»!

Да, важно ценить ваши старания приходить в студию для занятий, потеть более 1 часа и помнить, что йога принесет изменения в вас как физически, так и морально, если заниматься ею регулярно. Так, Не забудьте взять информацию о расписании занятий в студии и добавить ее в свою повестку дня. Вы также можете купить пакет йоги, чтобы сделать его более экономичным и, конечно, более мотивированным, чтобы вернуться к практике йоги.

Удачи!

** Дайан Соннерштедт - профессиональный инструктор по йоге, который активно преподает различные виды йоги от хатха, виньясы, инь и пренатальной йоги для частных, офисных занятий, а также в центре йоги Убуд на Бали. В настоящее время Дайан зарегистрирована на YogaAlliance.org, и с ней можно связаться напрямую через ее Instagram, @diansonnerstedt.

Икс

Читайте также: