Давайте познакомимся с пользой мускатного ореха и его пищевой составляющей!

Мускатный орех - одна из самых популярных специй и используется в качестве пищевой добавки. Кроме того, мускатный орех также полезен для здоровья. Вот некоторые преимущества мускатного ореха и его питательная ценность.

Пищевая ценность мускатного ореха

В 100 граммах мускатного ореха 525 калорий. Вот питательная ценность, которую вы можете получить примерно из 100 граммов мускатного ореха.

• Всего жиров: 36 граммов или 56 процентов суточной потребности в питании (RDA)
• Белок: 6 граммов или 12 процентов от рекомендуемой суточной нормы
• Натрий: 16 миллиграммов или 1 процент от суточной нормы
• Утюг: 17 процентов от RDA
• Кальций: 18 процентов от RDA
• Витамин А: 2 процента от суточной нормы
• Витамин С: 5 процентов от суточной нормы

Польза мускатного ореха

После того, как вы узнаете о пищевой ценности мускатного ореха, вот некоторые из преимуществ мускатного ореха для здоровья организма.

1. Улучшение здоровья мозга

Первое преимущество мускатного ореха - поддержание здоровья мозга. Мускатный орех содержит соединения миристицина и мацелигнана. Эти соединения могут уменьшить повреждение нервной системы и когнитивной функции, которое часто встречается у пациентов с деменцией или болезнью Альцгеймера.

Исследования показывают, что эти соединения могут замедлить эти эффекты и поддерживать нормальное функционирование вашего мозга. Кроме того, мускатный орех также может улучшить вашу концентрацию и снять усталость и стресс.

2. Уменьшение боли

Один из компонентов мускатного ореха похож на ментол, который естественным образом снимает боль. Поэтому, добавляя его в качестве специи для приготовления пищи, вы можете уменьшить боль, связанную с ранами, напряжением и хроническим воспалением, вызванным такими состояниями, как артрит.

3. Преодоление проблем с пищеварением.

Клетчатка, содержащаяся в мускатном орехе, может стимулировать процесс пищеварения, стимулируя перистальтику гладких мышц кишечника.

Кроме того, он стимулирует секрецию различных желудочных и кишечных жидкостей, которые облегчают процесс пищеварения. Содержание клетчатки в мускатном орехе также может помочь при проблемах с пищеварением, таких как диарея, запор и метеоризм.

4. Поддерживайте здоровье полости рта.

Мускатный орех обладает антибактериальными свойствами, которые могут эффективно очищать от бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта или неприятный запах изо рта.

Кроме того, мускатный орех также может повысить иммунитет десен и зубов. Может лечить проблемы с деснами и зубную боль. Именно поэтому мускатный орех часто используется в качестве добавки в травяную зубную пасту или жидкость для полоскания рта.

5. Лечение бессонницы

Мускатный орех содержит большое количество магния. Магний - это минерал, который очень важен для организма в снижении нервного напряжения и даже стимулирует высвобождение серотонина, гормона, вызывающего чувство расслабления.

Серотонин в головном мозге превращается в мелатонин, который является усилителем сна, помогая человеку избавиться от бессонницы или беспокойства по ночам.

6. Помогает вывести токсины из организма.

Мускатный орех может действовать как тонизирующее вещество, которое выводит токсины из организма. Таким образом, мускатный орех может улучшить общее состояние здоровья.

Мускатный орех может помочь удалить токсины, которые хранятся или накапливаются в печени и почках. Преимущества мускатного ореха способны очищать органы организма от накопленных токсинов, например, таких как алкоголь, наркотики, загрязнения или продукты питания.

Кроме того, содержащиеся в нем активные соединения могут помочь растворить камни в почках и улучшить функцию почек и печени.

7. Уход за кожей

Польза мускатного ореха для поддержания здоровья и красоты кожи до конца не изучена. Однако травяная и народная медицина используют его уже давно. Обычно мускатный орех наносится на кожу, смешанную с водой или медом.

Кроме того, другие преимущества мускатного ореха способны уменьшить воспаление и раздражение кожи, повысить влажность кожи и уменьшить шрамы от прыщей, оспу или язвы.

8. Контроль артериального давления.

Минеральное содержание мускатного ореха эффективно поддерживает функцию органов. Калий, содержащийся в мускатном орехе, может помочь растянуть кровеносные сосуды, поэтому он может снизить кровяное давление и снизить напряжение сердечно-сосудистой системы.

Кальций, содержащийся в мускатном орехе, может улучшить здоровье костей, играя роль в восстановлении и росте, а также уменьшая симптомы остеопороза. Содержание железа может увеличить количество эритроцитов и снизить вероятность развития симптомов дефицита железа или анемии.

Икс