9 упражнений для мозга от старости, о которых вы должны знать! & бык; привет здоровый

Мозг - это один из органов тела, которым вы пользуетесь каждый день. Итак, чтобы мозг оставался здоровым и функционировал должным образом, вы также должны «заботиться» о нем, чтобы он не стал старческим. Один из способов сделать это - выполнять упражнения для мозга, улучшающие память, концентрацию и работу мозга.

9 упражнений для мозга, которые можно выполнять каждый день, чтобы предотвратить старение

Чтобы ваш мозг не старел, вы можете выполнять ряд упражнений. Это упражнение входит в состав здорового образа жизни, которым можно заниматься каждый день, так что оно вошло в привычку. Итак, какие упражнения рекомендуются?

1. Тренируйте память

Если вы видите список, например, список имен или список покупок, попробуйте его запомнить. Это упражнение для мозга можно использовать для проверки вашей способности предотвращать старение.

Через час попробуйте запомнить информацию из списка, который вы запомнили. При необходимости составьте самостоятельно длинный список сложных слов. Чем сложнее, тем сильнее будет стимуляция вашего мозга.

2. Слушайте музыкальный инструмент или играйте на нем.

Одно из занятий, которым вы можете заниматься каждый день, - это слушать музыку. Прослушивание музыки может быть упражнением для мозга, потому что оно может стимулировать мозг.

Кроме того, вы также можете научиться играть на любом музыкальном инструменте, будь то гитара, фортепиано или ударные. Когда вы узнаете что-то новое, появятся новые нервные клетки мозга, которые будут хранить всю новую информацию, которую вы изучаете.

Конечно, чем чаще вы делаете это упражнение, тем лучше для вашей памяти.

3. Считает в вашей голове

Вместо того, чтобы рассчитывать с помощью калькулятора на мобильном телефоне или рисовать на бумаге, выполнение расчетов в голове - одно из упражнений для мозга, чтобы предотвратить старость.

Причина в том, что чтобы получить правильный ответ, вычислить, представив его, сложнее, чем увидеть числа на виду.

4. Обучайте других новым знаниям.

Изучение новой науки - это упражнение для мозга, которое можно использовать, чтобы предотвратить старение. Однако это еще не все, вы также должны поделиться этими знаниями с другими.

Это позволяет мозгу лучше осознавать новые научные концепции, которые вы изучаете, и пытаться их запомнить.

5. Запишитесь на кулинарный мастер-класс.

Кулинария - это одно из занятий, которое заставляет вас задействовать все свои чувства. Например, вы будете использовать обоняние, чтобы почувствовать запах еды. Затем воспользуйтесь зрением, чтобы приготовить, и осязанием, чтобы прикоснуться к ингредиентам.

Не забывайте, вы также используете свое чувство вкуса, чтобы почувствовать результаты вашего приготовления. Это одно из упражнений для мозга, которое предотвращает старение, потому что вы задействуете разные части мозга при использовании каждого из органов чувств.

6. Используйте не доминирующую руку.

Еще одно упражнение для мозга, которое вы можете практиковать, чтобы предотвратить старение, - это выполнять действия руками, которыми вы обычно не пользуетесь.

Например, если вы привыкли писать правой рукой, попробуйте писать левой рукой. Наоборот. Почему? Потому что, когда вы пишете другой рукой, которой обычно не пользуетесь, ваш мозг будет работать усерднее. Чем больше работает мозг, тем чаще улучшаются его способности и функции.

7. Попробуйте новый маршрут и нарисуйте карту дорог.

Если вы привыкли возвращаться домой по маршруту А, нет ничего плохого в том, чтобы попытаться ехать по маршрутам B, C или D. Мало того, вы также можете использовать другие виды транспорта во время путешествия.

Причина в том, что такие небольшие изменения могут помочь вам тренировать мозг, чтобы изменить вашу точку зрения и образ мышления, чтобы предотвратить старение.

После того, как вы использовали новый маршрут, попробуйте нарисовать карту дороги, по которой вы ехали ранее. Фактически, если у вас есть время, всегда нарисуйте маршрут, который вы только что выбрали, когда отправились в новое место. Это также поможет вам тренировать память.

8. Обращайте внимание на других.

Когда вы общаетесь с другими людьми, старайтесь сосредоточиться на этом человеке. Затем вспомните четыре вещи об этом человеке. Это может быть подробная информация о том, какую одежду вы носите, или как они разговаривают, едят или ходят.

Одно из этих упражнений для мозга может помочь вам предотвратить старение, если вы попытаетесь вспомнить детали, которые вы «уловили» от кого-то другого. Попробуйте переписать детали четырех замеченных вами вещей.

9. Медитация.

Медитация может быть одним из очень эффективных упражнений для мозга для тренировки памяти и мышления. Мало того, это упражнение для мозга может помочь предотвратить старение, потому что оно может улучшить функции мозга, такие как внимание, сосредоточенность, сочувствие, и повысить иммунитет организма.

Кроме того, медитация также может помочь уменьшить стресс и беспокойство, которые часто возникают у вас в голове. Для этого много не нужно. Просто сядьте, найдите удобное положение в тихом месте и медитируйте по пять минут каждый день.