Подавленный партнер? 10 шагов, которые помогут ему преодолеть депрессию

Жить с депрессивным партнером непросто. Депрессия заставляет вашего партнера казаться отстраненным, что усугубляет ваши отношения. Вы можете быть одинокими и перегруженными домашними делами, потому что другой человек слишком вял, чтобы закончить, возмущаться, что ваш партнер не чувствует себя лучше, или винить себя в болезни как третью сторону в ваших отношениях. Депрессивный партнер не означает, что корень проблемы в ваших отношениях. Если депрессия - заноза в ваших отношениях, пора действовать - как для вашего партнера, так и для вас самих.

Как помочь партнеру с депрессией?

Часто здоровые партнеры становятся главными звездами на этом «спасательном шаге», потому что депрессия сама по себе не позволяет человеку признать, что он болен, или отказаться от помощи. Они могут чувствовать себя слишком безнадежными или обременительными для других или могут думать, что могут справиться с этим самостоятельно. Эти шаги могут помочь вам поддержать вашего партнера в преодолении депрессии, с которой он сталкивается.

1. Остерегайтесь изменений в поведении, малейших

Депрессия может возникать медленно, почти незаметно. Симптомы депрессии также выглядят по-разному у мужчин и женщин. Таким образом, может потребоваться некоторое время, чтобы увидеть изменение модели или быть готовым принять депрессию как возможную причину.

Но вы знаете своего партнера лучше всего внутри и снаружи. Если вы замечаете, что поведение вашего партнера, эмоциональные потрясения или образ мышления необычны, спросите себя, может ли это быть симптомом депрессии, но не останавливайтесь на этом. Депрессия может быть причиной того, что ваш партнер много работает сверхурочно, начинает пить алкоголь / пить больше или падает на наркотики.

2. Не ждите, пока это сделает ваш партнер вниз

Совершенно неправильно позволять человеку, находящемуся в депрессии, утонуть перед тем, как предложить помощь. С тяжелой депрессией будет труднее справиться, легче будет рецидив, и в ваших отношениях будет больше шипов в будущем. Ожидание также увеличивает вероятность того, что ваши отношения не продлятся долго; наличие депрессии в отношениях увеличивает риск разлуки до девяти раз.

Кроме того, чем дольше здоровый партнер живет с депрессивным партнером, тем выше риск развития депрессии. Партнер, находящийся в депрессии, может погрузиться глубже, из-за чего ему будет сложнее справиться с депрессией. Депрессия, которая усугубляется и не лечится, увеличивает риск алкогольной зависимости, злоупотребления наркотиками, насилия и даже самоубийства. Около 60 процентов людей, пытающихся покончить жизнь самоубийством, испытывают глубокую депрессию, а мужчины в депрессивном состоянии в четыре раза чаще совершают самоубийство, чем женщины.

3. Проявляйте безусловную любовь и привязанность.

Любовь может исцелить все. Когда ваш партнер испытывает плохой день дайте им понять, что вам не все равно, проявив больше любви. Это может быть труднее сделать, когда у них рецидив и они избавляются от негатива на вас, но именно в такие моменты им действительно нужна любовь.

Не нужно засыпать его дорогими подарками или взъерошенными словами, просто покажите ему свою заботу и привязанность. жест просто разговаривать с ними. Это означает следующее: если они ценят любящие слова больше, чем физическое прикосновение, используйте слова - «я люблю тебя»; "Что ты сегодня делаешь?"; "Хочешь, чтобы я поиграл в дом?" и Т. Д. Покажите ему, что на самом деле означает безусловная любовь. Потому что, даже если они не полюбят тебя сразу, они это почувствуют.

4. Отведите его к врачу.

Справиться с партнером, который находится в депрессии и отрицает это, нелегко. Но, если вы не преодолеете эту проблему, ваш партнер будет продолжать болеть, становиться хуже или даже совершать самоубийство, поэтому вы тоже почувствуете последствия. Депрессию невозможно вылечить без интенсивной терапии. Чтобы вы могли начать процесс заживления как можно оптимальнее, подходите к партнеру со вниманием и со зрелым планом. Не ставьте диагноз по небрежности, говоря: «Вы в депрессии?» или форсировать его типа «Иди к доктору, гих!». То есть они будут все чаще отрицать это состояние.

Если он не хочет обращаться к врачу в одиночку, вам следует сначала позвонить ему и объяснить, что ваш партнер находится в депрессии. Опишите симптомы. Затем назначьте ему встречу и оставайтесь с ним у консула. Если он отказывается, попросите его сделать это для вас и детей, чтобы вам стало легче. Если этот метод категорически отвергается, сходите к врачу, когда он почувствует себя больным (например, грипп или холодный кашель), и продолжайте этот разговор во время консультации в кабинете врача.

5. Не раздражайтесь, когда депрессия повторяется.

Один из основных симптомов депрессии - негативное мировоззрение. Все было хуже, чем должно было быть, и в некоторые дни ему было трудно даже встать с постели по утрам. Эта летаргия может быть «заразной» для других вещей в ваших отношениях, таких как свидания, секс или даже случайное общение. Если кажется, что ваш партнер потерял интерес к вашим отношениям, это может быть болезненно.

Помните, что ваш враг - депрессия, а не ваш партнер. Но и их не игнорируйте. Если ваш партнер болен или ранен, вы не будете ненавидеть его за это. Вы ведь поможете им пройти курс лечения? Что ж, депрессия ничем не отличается от любого другого физического заболевания.

Поддерживающие и любящие отношения очень полезны для человека, страдающего депрессией. Это включает в себя понимание вашего партнера, но также означает принятие практических шагов для решения проблемы. Сделайте шаг, чтобы помочь своему депрессивному партнеру выздороветь, будь то совместная прогулка по работе, подвозка его и сопровождение на прием к врачу или обеспечение того, чтобы он регулярно принимал лекарства.

6. Заботьтесь и слушайте, когда он выражает свои чувства.

Поощряйте партнера, находящегося в депрессии, рассказывать о своих чувствах, мыслях или действиях и слушать, не осуждая. Вы можете слышать то, что вас пугает, например, партнер в депрессии может сомневаться в своей любви к вам из-за своего интереса к совместной жизни или даже из-за своих суицидальных мыслей.

Спросите их, что им действительно нужно прямо сейчас, и дайте им именно то, что они хотят. Составьте мысленный список того, что приносит им радость и счастье, и предлагайте им, когда их депрессия повторяется. Может быть, это марафон любимого сериала или фильма, или любимой закуски. Поймите, что им действительно нужно в это время, а затем с любовью предложите им это. СОВЕТ: Вам не нужно все время задавать вопросы. Вы всегда можете просто прийти с их любимым мороженым и сказать: «Я ходил в супермаркет, помню вас, здесь».

7. Поддерживайте их даже в самые тяжелые моменты.

Симптомы депрессии ужасны. Вот почему им нужна ваша поддержка, особенно когда они в упадке. И даже если состояние продолжает ухудшаться, не выжимайте из вас поддержки. Даже если они изо всех сил стараются избавиться от вас (это часто бывает у пациентов с депрессией), вы должны продолжать поддерживать их. Людям, страдающим депрессией, легко забыть о том, что у них есть поддержка, особенно когда они в депрессии. В это время вы должны напомнить им о своей поддержке.

8. Знайте, когда позволить им побыть одному.

Иногда ваш партнер говорит, что он просто хочет побыть в одиночестве, но они имеют в виду: «Ты мне нужен». В других случаях они скажут вам, что им нужно расстояние, и это то, что им действительно нужно. Ваша работа - интерпретировать то, что им действительно нужно, и вы можете делать это, задавая вопросы и эмоционально связывая их.

Если ваш партнер говорит, что он хочет дистанции, взгляните ему в лицо и попытайтесь установить физический контакт (возьмите вашу руку или положите руку ему на бедро) и «подтвердите» утверждение, спросив, действительно ли он хочет уединения. Создавая физическую связь, вы показываете, что готовы сесть с ними, чтобы преодолеть это. Если им действительно нужно место, они сообщат вам об этом. Вы можете воздержаться от обсуждения продолжительности ваших отношений с вами двумя, когда он почувствует себя лучше.

9. Найдите психолога для вас обоих.

Вашему партнеру нужна ваша любовь, поддержка и внимание. Но все эти важные качества совершенно не могут вылечить депрессию. Используйте свою любовь, чтобы получить надлежащую медицинскую помощь и напомнить партнеру, что его ценят и любят окружающие.

Депрессия может повлиять на вас обоих. Поэтому, чтобы справиться с депрессией в парах, помимо посещения врача, проконсультируйтесь с терапевтом или консультантом по вопросам брака, который специализируется на борьбе с депрессией в парах. Почему это важно? У вас двоих могут быть разные проблемы, с которыми нужно справляться индивидуально, или у вас могут быть проблемы с преодолением препятствий на пути к преодолению депрессии. Было бы полезно иметь консультанта, с которым вы могли бы встречаться друг с другом и разлучаться в другое время.

10. Найдите себе поддержку.

Не забывайте обращаться за помощью и к себе. Помните, что депрессия может настигнуть даже здорового человека. Итак, помимо помощи партнеру в преодолении депрессии, с которой он сталкивается, нет ничего плохого в том, чтобы сделать перерыв и побаловать себя. Сходите посмотреть свежие фильмы, выпейте кофе с друзьями в кафе, поговорите с друзьями.

Признать, что в ваших отношениях есть депрессия, может быть сложно. Точно так же и с трудностями в получении помощи. Выберите друга, которому вы доверяете, желательно того, кто испытал депрессию в своей жизни или в своей семье. А если вы перегружены домашними делами из-за того, что ваш партнер не может помочь, скажите «да», когда кто-то другой предложит вам помощь.