Худой жир: когда у худых людей на самом деле много жира и бычьего; привет здоровый

Срок тощий жир может быть, еще не очень знаком для ваших ушей. Большинство людей думают, что есть только два типа телосложения: худощавое и толстое. А если вы худой, то считается, что вы не подвержены риску дегенеративных заболеваний, а те, кто страдает ожирением, обязательно заболеют в будущем. Но знаете ли вы, что худые не всегда здоровее полных?

Что такое тощий жир?

Тощий жир относится к ситуации, когда человек действительно имеет нормальный вес, но имеет большое количество жира в теле. Другое название для тощий жир то есть метаболически ожирение нормальный вес (MONW) или тонкий снаружи жир внутри (ТОФИ). Проще говоря, это означает, что вы одновременно и худой, и толстый. Они классифицируются тощий жир может иметь нормальный индекс массы тела (ИМТ) (от 18 до 25 кг / м 2).²), уровень жира в организме при проверке оставался в пределах нормы (ниже 30% для женщин и ниже 25% для мужчин). Но при обследовании с помощью МРТ на нескольких частях тела, особенно на животе, виден скрытый жир между органами.

Почему есть невидимый жир?

В организме хранится два типа жира, а именно подкожный жир и висцеральный жир. Подкожный жир откладывается под кожей, именно этот жир может сделать вас «толстым». Между тем висцеральный жир - это жир, который хранится в желудке, в основном между органами желудка и вокруг них, такими как сердце, печень и почки. Этот вид висцерального жира вреден для здоровья. Его скрытое местонахождение нелегко обнаружить, поэтому люди с высоким содержанием висцерального жира, как правило, сохраняют спокойствие и не меняют образ жизни.

Большинство людей думают, что жировые клетки - это просто комочки, лежащие под кожей. Но современные технологические достижения могут продемонстрировать истинную природу жировых клеток. Жир на самом деле ведет себя как орган, активно меняет форму и может вырабатывать и запускать гормоны, влияющие на настроение и фертильность. Но, в отличие от органов, жировые клетки могут увеличиваться в размерах и постоянно храниться в неограниченном количестве. Это связано с механизмом нашего тела, который все еще увлечен прежними привычками.

В древние времена холода и длительные периоды голода были более частыми, поэтому было необходимо, чтобы в нашем организме было достаточно жира, чтобы помочь нам выжить.

Как может получиться тощий жир?

До недавнего времени мы считали, что если ваш индекс массы тела (ИМТ) не превышает нормальный предел (25 кг / м²) то вы классифицируетесь как нормальный или не толстый ИМТ остается хорошим индикатором состояния питания человека. Но ИМТ не может объяснить, сколько жира в вашем теле и где он хранится.

Стиль жизни

Образ жизни и генетика имеют большое влияние на заболеваемость тощий жир это. Те, кто пытается похудеть, соблюдая диету без физических упражнений, подвергаются большему риску накопления жира в брюшной полости. В том числе, если вы часто занимаетесь разного рода диетами для похудения. При соблюдении диеты потеря жира начинается сначала с верхней части тела, а затем с нижней. Жир в животе - это последний вид жира, который тратится впустую при соблюдении диеты. Предполагается, что частые диеты влияют на то, как организм накапливает жир, и висцеральный жир является одним из примеров.

Диетическая привычка

То, что мы едим, тоже, конечно, имеет влияние: те, кто потребляет больше газировки, имеют больший риск увеличения количества висцерального жира. Нет никакой разницы, если вы затем потребляете диетическую газировку, потому что в этом типе диетической газировки обычно используются искусственные подсластители в качестве заменителя сахара. Искусственные подсластители - это химические вещества, которые в некоторой степени чужды организму, поэтому чем больше искусственных подсластителей вы потребляете, тем сильнее нарушается ваш метаболизм. Этот эффект распространяется и на другие безалкогольные напитки, а не только на газировку.

Тип упражнения

Неправильный тип упражнений также может привести к тому, что жир на животе не сгорит вместе с жиром в других частях тела. Комбинация кардиотренировок и силовых тренировок - эффективный вид упражнений для преодоления тощий жир . Потому что тощий жир это также может быть вызвано слишком большим количеством жира, но небольшим количеством мышц, поэтому наращивание мышц с помощью упражнений очень важно. Чем больше у вас мышц, тем легче вам будет сжигать калории, в том числе жир, в вашем теле.

Генетический

Генетика также играет роль в проблеме накопления жира в организме. Как сообщает The Guardian, профессор Джимми Белл, руководитель группы молекулярной визуализации Лондонского Имперского колледжа при Совете медицинских исследований, заявил, что даже двое мужчин одного возраста и одинакового индекса массы тела обнаружили разницу в количестве жира до 3 литров. между двумя. Профессор Белл также сказал, что его команда однажды проверила кого-то, кто был включен недостаточный вес но оказалось, что в нем содержится до 7 литров жира, в то время как среднее количество жира у мужчин составляло 5,4 литра.

Побочные эффекты скинни-жира

Активные вещества, вырабатываемые жировыми клетками, могут вызывать различные проблемы со здоровьем. Инсулинорезистентность, повышенный уровень холестерина, повышенное количество ЛПНП, снижение уровня ЛПВП и спровоцированное образование раковых клеток - вот некоторые из негативных эффектов висцерального жира. Дальнейшие последствия могут быть в форме сердечных заболеваний, диабета и инсульта. У каждого четвертого человека, которого считают худым, оказывается проблема в виде преддиабета, которая называется метаболическим ожирением. Плюс, если у вас очень небольшая мышечная масса, что в этом случае является серьезной проблемой. тощий жир, тогда шансы на развитие инсулинорезистентности в будущем намного выше.

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить появление тощего жира

Если вы, как правило, относитесь к тому типу людей, которые не набирают вес, даже несмотря на то, что вы много ели, а также продукты, которые вы едите, в основном с высоким содержанием жира, тогда вам следует быть осторожными. Сбалансируйте свой образ жизни с помощью регулярных упражнений, которые представляют собой сочетание кардио и силовых тренировок. Висцеральный жир - это тип жира, который легко удалить, изменив диету, образ жизни или упражнения.

Достаточный сон 7-8 часов в день и снижение стресса также играют роль в уменьшении накопления висцерального жира. Не забывайте регулярно консультироваться с врачом, особенно для проверки уровня сахара и холестерина в крови. Обычно те, кто попадает в категорию тощий жир меньше обращают внимания на медицинские осмотры, потому что им кажется, что они уже похудели и вряд ли страдают дегенеративными заболеваниями. Таким образом можно снизить риск возникновения тощий жир .