Причины обезвоживания, о которых вы не подозреваете: менструация до старости.

Недостаток жидкости в организме или обезвоживание обычно происходит, когда организм теряет больше воды, чем мы пьем. Большая часть воды в организме теряется через кожу, которая выделяется в виде пота. Существует множество причин обезвоживания, некоторых из которых вы не ожидаете.

Каковы симптомы обезвоживания?

Легкое обезвоживание является обычным явлением, но не всегда вызывает серьезные симптомы. Симптомы серьезного обезвоживания появляются только тогда, когда большинству клеток организма не хватает воды, и они становятся незаменимыми через некоторое время или так называемое умеренное обезвоживание. Некоторые из симптомов, которые могут возникнуть из-за легкого или умеренного обезвоживания, включают:

• Сонный
• Сухость во рту
• Жажда
• Небольшой поток мочи
• Слезы немного
• Запор
• Сухая кожа
• Головокружение или головная боль

Между тем, симптомы умеренного или тяжелого обезвоживания могут вызывать такие симптомы, как:

• Чувство сильной жажды
• Не переживайте
• Гипотония
• Сердце бьется быстро
• Дыхание слишком быстрое
• Высокая температура
• Морщинистая кожа
• Глаза запавшие
• Темная моча

Несмотря на наличие различных симптомов, обезвоживание часто не осознается, потому что мы считаем, что питьевой воды достаточно. На самом деле причина обезвоживания не так проста, как пить меньше воды.

Различные состояния здоровья, вызывающие обезвоживание

Обезвоживание обычно происходит при работе в условиях высокой температуры и физических упражнениях или при возникновении проблем со здоровьем из-за ожогов, диареи и других желудочно-кишечных инфекций, а также при появлении симптомов рвоты и лихорадки.

Однако оказывается, что есть несколько других состояний, вызывающих обезвоживание, о которых вы, возможно, никогда не догадывались, в том числе:

Сахарный диабет

Человек, страдающий диабетом, особенно если он не подозревает о нем, больше подвержен риску обезвоживания. Состояние диабета вызывает обезвоживание, потому что организм всегда пытается уравновесить избыточный уровень глюкозы в крови, устраняя мочу, которая встречается чаще, чем обычно.

Менструация

Гормоны эстроген и прогестерон влияют на уровень жидкости в организме. Когда они оба испытывают изменения, например, во время менструации, необходимо регулярное потребление воды для поддержания гидратации тела. Более того, если удалить слишком много крови, потеря жидкости может произойти в больших масштабах.

Принимайте определенные лекарства

Некоторые виды лекарств обладают побочными эффектами за счет увеличения частоты мочеиспускания, одно из которых - мочегонное средство, которое принимают люди с гипертонией. Другие препараты, вызывающие диарею и рвоту из-за тошноты, также могут выводить излишки жидкости из организма.

Пить алкоголь

Одним из эффектов употребления алкоголя является предотвращение поглощения антидиуретическим гормоном жидкости, которая была выпита. Алкоголь также обладает мочегонным действием, что облегчает попадание жидкости в мочевой пузырь. Оба процесса могут значительно снизить уровень жидкости в организме. Более того, алкоголь может привести к тому, что человек потребляет меньше воды из-за снижения способности чувствовать жажду и чувство усталости.

Стресс

Организм может потерять способность контролировать жидкости и электролиты из-за снижения уровня гормона альдостерона, который вызывается гормонами надпочечников и стрессовыми состояниями. При хроническом стрессе питьевая вода может временно облегчить обезвоживание, но контроль над ним с помощью стресса может помочь отрегулировать функции жидкости и электролитов.

Низкоуглеводная диета

Углеводы - это тип питательных веществ, которые хранятся вместе с водой, поэтому вы можете значительно похудеть после углеводной диеты. Однако уменьшение количества углеводов означает, что уровень жидкости в организме также может снизиться.

Синдром воспалительного кишечника (СРК)

Синдром воспалительного кишечника (СРК) - это заболевание, вызывающее диарею и тошноту. Более того, продукты, вызывающие СРК, - это продукты, содержащие много воды. Сокращение потребления продуктов, которые считаются триггерами СРК, может привести к тому, что ваше тело будет получать меньше жидкости.

Беременность и кормление грудью

Состояние беременности заставляет человека нуждаться в большем количестве жидкости, чем обычно, особенно если жидкость во время беременности расходуется впустую из-за утреннего недомогания. Кроме того, во время кормления грудью содержание воды в организме также имеет тенденцию уменьшаться вместе с электролитами, белком и другими питательными веществами.

Живет в высокогорье

Когда вы находитесь на более прохладном плато, организм адаптируется, увеличивая частоту дыхания и диурез. Оба процесса необходимы для баланса уровня кислорода, чтобы больше жидкости выводилось через дыхание, влажность и мочеиспускание.

Пожилые люди

Старость делает человека более восприимчивым к обезвоживанию из-за снижения способности чувствовать жажду или голод. Пожилым людям также сложнее испытывать симптомы обезвоживания, и они с большей вероятностью забудут или не поймут, что не употребляли питьевую воду в течение одного дня.