10 шагов, чтобы контролировать гнев и бык; привет здоровый

Если вы не можете справиться с гневом, это может вызвать множество проблем, таких как нарушение социальных отношений с друзьями, членами семьи или коллегами, а также может повлиять на ваше здоровье. Проблема контроля над гневом - это психическое заболевание, которое нельзя игнорировать. Если вы начинаете чувствовать, что не можете контролировать свой гнев, примите во внимание следующие советы:

Выразите свой гнев после того, как успокоитесь

Убедитесь, что вы ясно и внимательно обдумываете проблему, прежде чем выпустить гнев. Постарайтесь сохранять спокойствие, когда выражаете свои опасения и желания. Важно не причинять боль другим людям и не контролировать их своим гневом.

Думай прежде чем говоришь

Легко говорить обидные вещи, о которых вы пожалеете, когда рассердитесь. Прежде чем говорить, подумайте, приемлемы ли ваши слова или нет. Вы можете подумать о себе, случилась ли подобная ситуация, которую вы использовали, чтобы вывести из себя гнев.

Здоровая жизнь

Упражнения и физическая активность могут эффективно снять стресс. Вы можете заниматься спортом, ходить или бегать. Чем больше вы испытываете стресс, тем легче будет рассердиться на других людей. Старайтесь каждый день уделять время физическим упражнениям.

Понять основную причину гнева

Понимание того, почему вы злитесь и в каких ситуациях, может помочь вам предотвратить гнев. Если вы продолжаете гневаться без видимой причины, обратитесь к врачу.

Определение возможных решений

Вместо того, чтобы сожалеть о случившемся, вы можете попробовать решить проблему. Напомните себе, что гнев не решит проблему, а только усугубит ситуацию.

Практикуйте навыки релаксации

Практика глубокого дыхания или воображение успокаивающих ситуаций могут помочь вам успокоиться. Некоторые люди пытаются слушать музыку, читать книги, вести дневник или заниматься йогой, что может помочь расслабиться.

Не держите обид

Старайтесь не позволять гневу и негативным чувствам затмевать позитивные чувства. Помните, что прощение - это ключ к снятию напряжения и к тому, чтобы не позволить себе обидеться или почувствовать себя несправедливым.

Используйте юмор, чтобы снять напряжение

Юмор может помочь вам справиться с тем, что вас злит. Помните, что любое напряжение можно снять, улыбнувшись или положительно взглянув на ситуацию.

Уважать других

Избегайте критики или обвинения других, это может усилить напряжение и показать, что вы не уважаете других. Прежде чем осуждать других, постарайтесь понять свои проблемы. Даже если вы злитесь, вы можете проявить вежливость и уважение, чтобы не повредить своим социальным отношениям с другими людьми.

Знайте, когда обращаться за помощью

Научиться контролировать гнев - вызов для всех. Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью с проблемами гнева, если ваш гнев выходит из-под контроля, заставляет вас делать вещи, которые заставляют вас сожалеть или причинять боль окружающим.