Спортивные решения в новом году? следуйте этим советам & бык; привет здоровый

В любое время года тенденция принятия резолюций распространена среди общественности не только в Индонезии, но и во всем мире. Спортивные решения - это часто изменения в образе жизни, которые вы хотите осуществить.

Об этом свидетельствует небольшое исследование Джона С. Норкросса, доктора философии, профессора психологии из Университет Скрэнтона, около одной трети новогодних планов - похудеть, и 15% из них хотят начать программу упражнений.

К сожалению, однако, большинство или большая часть спортивных решений предыдущего года может потерпеть неудачу в течение недель, дней или даже часов.

Спортивные решения в новом году

По этой причине есть простые способы сохранить приверженность разрешению, чтобы ее можно было прожить и достичь.

Делайте резолюции простыми

Иногда люди планируют или стремятся полностью изменить свой образ жизни. Это корень разочарования и вины. Лучше всего сосредоточиться на одной или двух наиболее важных целях.

Хорошо подумай

Выбор того, что является наиболее важным, иногда может сбивать с толку. Для спортивного решения в этот Новый год постарайтесь сосредоточиться на вещах, которые влияют на счастье, здоровье и удовлетворение.

Делай, что хочешь

В спортивной науке существует принцип FITTE, который означает частота, интенсивность, время (время), тип (тип) и удовольствие (удовольствие). Удовольствие - это самое главное.

Если вы увлечены определенным видом спорта, например, теннисом, тогда начните искать корт. Тогда, если вы любите танцевать, ищите спорт с танцевальными методами, такими как зумба. Не заставляйте себя заниматься спортом, который вам не нравится, например бегом или прыжками со скакалкой.

Оставайся реалистичным

Не стремитесь слишком высоко и игнорируйте реальность. Примите во внимание предыдущий опыт принятия решений. Помните, что всегда есть шанс начать следующий этап, поэтому начинайте с реалистичных целей.

За вехи или этап перед главной целью

Это, пожалуй, самый важный способ достичь своих новогодних обещаний. Вместо того, чтобы объединять все цели в одну, лучше разделить их на задачи достижения, например, каждый месяц.

Ставьте четкие и реалистичные цели, например, сбросить 2 фунта, сэкономить 500 долларов в месяц или бегать раз в неделю. Определите, как именно вы это добьетесь.

Составьте временной план

На самом деле, наличие графика или планирования важно для вашей мотивации к выполнению новогодних обещаний. Время - это барометр вашего успеха в оценке прогресса в достижении вашей главной цели.

Вы можете использовать календарь или планировщик, чтобы спланировать деятельность на следующие несколько недель или месяцев. Он направлен на определение того, когда и как часто, а также на материал для самооценки.

Подарок себе

При планировании одна из самых важных частей - дать себе награду или награду, если вы достигли важного этапа. Но будьте осторожны, чтобы не поставить под угрозу вашу главную цель.

Получите поддержку со всех сторон

Когда вы находитесь на грани неудачи, роль поддержки очень важна. Выберите людей, которым доверяют, и друзей, которые готовы вас поддержать, а затем объясните им свои новогодние планы.

Попросите их о помощи, когда вам тяжело, и если вам действительно не все равно, они будут знать, что сказать, когда у вас будут самые трудные моменты.

не сдавайся

Имейте в виду, что случайные ошибки рано или поздно обязательно произойдут, и вы не должны использовать это как оправдание. Люди с высокой самооценкой и уверенностью в себе с большей вероятностью добьются успеха, поэтому, когда вы случайно делаете ошибку, немедленно простите себя и продолжайте борьбу.

Ты сам все решаешь

Все достижения под вашим контролем. Другие люди могут посоветовать и поддержать вас, но как все обернется, вы решите позже. Те, кто обвиняет других и все остальное, кроме себя, не смогут изменить ситуацию.

Прочитав приведенные выше советы, вы на правильном пути к улучшению качества жизни в этом новом году. Ваше счастье стоит потраченного времени и усилий, так что приступайте прямо сейчас и удачи!

Икс