Ешьте рыбу 2

Есть много преимуществ, которые вы можете получить, если любите есть рыбу. Рыба является богатым источником белка и омега-3, что, безусловно, полезно для здоровья. Считается, что регулярное употребление рыбы в пищу увеличивает плодовитость пар, планирующих завести детей. Это почему?

Правда ли, что употребление рыбы в пищу способствует деторождению?

Рыба была названа одним из источников пищи, которая может повысить фертильность из-за содержания в ней жирных кислот омега-3, особенно DHA и EPA, которые трудно найти в других продуктах. Омега-3 жирные кислоты - это тип ненасыщенных жиров, которые имеют много преимуществ для организма.

Адекватное потребление омега-3 может контролировать воспаление, повышать уровень хорошего холестерина (ЛПВП), предотвращать накопление бляшек в кровеносных сосудах и уменьшать накопление жира под кожей и жира, хранящегося в печени.

Некоторые из этих вещей в конечном итоге помогут увеличить приток крови к системе половых органов, чтобы способствовать более регулярному высвобождению репродуктивных гормонов. В ряде исследований сообщается, что потребление омега-3 может улучшить качество спермы и спермы у мужчин и способствовать процессу овуляции у женщин. Яйцеклетки женщин, которые получают достаточное количество омега-3 из рыбы, оказались более качественными и легче оплодотворяются спермой.

Было проведено исследование с участием 500 пар в Техасе и Мичигане, чтобы изучить влияние употребления в пищу морепродуктов, включая рыбу, в течение 12 месяцев. Через 12 месяцев было обнаружено, что пары, которые ели морепродукты более 2 раз в неделю, могли забеременеть с 92-процентной вероятностью успеха. Между тем шансы на успешную беременность у пар, которые реже едят рыбу, составляют всего около 79 процентов.

С другой стороны, рыба - это источник пищи с высоким содержанием белка и витамина D, который также важен для раннего развития плода.

Какая рыба может сделать вас плодородным?

Есть много рыбы с высоким содержанием омега-3, поэтому они могут помочь увеличить фертильность, например:

• Тунец
• Лосось
• Макарель тунец
• Скумбрия
• Скумбрия
• Большой окунь
• Селар рыба

В течение недели можно попеременно есть разнообразную рыбу. Чтобы удовлетворить потребность в омега-3, требуется 170-230 граммов рыбы в неделю или целых 2-3 порции рыбы в неделю.

Будьте осторожны с содержанием ртути в рыбе.

Хотя регулярное употребление рыбы помогает ускорить беременность, все же не следует ее переедать. Будьте осторожны с содержанием ртути в жирной рыбе.

Наш организм очень легко поглощает ртуть и хранит ее долгое время, даже месяцы. Чем больше ртути накапливается в организме, тем хуже для фертильности. Ртуть может проникать через плаценту, что также влияет на мозг и нервное развитие плода, которого вы вынашиваете.

Но вам не нужно беспокоиться о том, чтобы есть рыбу. До тех пор, пока порция остается разумной и как правильно ее приготовить (а не наполовину), польза от употребления рыбы перевешивает все опасности.

Икс