Естественные и эффективные способы лечения мигрени в домашних условиях

Мигрень может нарушить вашу повседневную деятельность. К счастью, существует множество вариантов лекарств от мигрени, которые могут облегчить симптомы с момента начала приступа. Однако, чтобы избавиться от мигрени, нужно не только полагаться на лекарства. Есть естественные и эффективные способы избавиться от приступов и симптомов мигрени. Итак, как вы справляетесь с мигренью без лекарств, которые можно сделать?

Различные способы борьбы с мигренью

Когда наступает приступ мигрени, вы можете испытать головную боль, которая хорошо ощущается с одной стороны. Вы также можете испытывать другие проблемы, такие как тошнота и рвота, ощущение кружения или головокружения, гиперчувствительность к свету и звуку. Это заболевание также делает вас чувствительными к экстремальным погодным изменениям или другим вещам, которые могут вызвать повторение мигрени.

Чтобы не мешать занятиям, конечно, нужно что-то с этим делать. Помимо лекарств, вот несколько естественных способов, которые могут помочь преодолеть или, возможно, вылечить мигренозные головные боли, как справа, так и слева, которые вы испытываете:

1. Успокойся

Больные мигренью обычно более чувствительны к свету и звуку. Если вы испытываете приступы мигрени из-за этих факторов, успокоение может быть одним из способов избавиться от приступов мигрени без лекарств. Вам просто нужно расслабиться и отдохнуть в темной и тихой комнате, чтобы практиковать это.

2. Пейте много воды.

Достаточно ли увлажнено ваше тело сегодня? Если в вашем теле недостаточно воды, вы можете обезвоживаться. Что касается этого, он также может вызывать различные типы головных болей, в том числе мигрень.

Следовательно, употребление большего количества воды может быть естественным способом лечения и лечения мигрени без лекарств. Вы также можете есть продукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз, или другие средства от мигрени.

3. Холодный компресс.

Еще один способ облегчить мигрень - это сжать больную область головы холодным компрессом. Холодные компрессы обладают обезболивающим эффектом, снимая болезненные ощущения. Этот метод также может помочь уменьшить воспаление и сужение кровеносных сосудов, что автоматически облегчит боль из-за головной боли.

Чтобы получить эти преимущества, вы можете просто использовать мочалку или небольшое полотенце, смоченное в холодной воде, или положить в него кубики льда. Вы также можете использовать этот метод, успокаивая себя в темной комнате, когда происходит приступ.

4. Высыпайтесь.

Не только сонливость, опасность недосыпания или недостатка отдыха, которые могут скрываться, вы испытываете мигрени. Поэтому советы по борьбе с другими мигренями - это высыпаться.

Однако имейте в виду, что слишком много сна также может вызвать мигрень. Итак, убедитесь, что вы высыпаетесь, не меньше и больше, с продолжительностью около 7-9 часов. Вам также следует установить регулярное время отхода ко сну каждый день, даже по выходным, чтобы мигрень не вернулась.

5. Использование эфирных масел.

Использование эфирных масел от головной боли может быть способом быстрого излечения мигрени. Эфирные масла, которые считаются эффективными против мигрени, - это масло лаванды и мяты перечной.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале European Neurology, вдыхание масла лаванды эффективно для быстрого облегчения острых приступов мигрени. Мало того, масло лаванды также можно использовать для снятия стресса, который является одним из триггеров мигрени.

Кроме того, согласно исследованию Ширазского университета медицинских наук в Иране, нанесение масла мяты перечной на лоб и виски также эффективно для облегчения боли и тошноты из-за мигрени. Считается, что ментол в масле перечной мяты является активным ингредиентом, который обеспечивает эти свойства.

6. Акупрессурный массаж.

Акупрессура - это практика альтернативной медицины, при которой пальцами надавливают на определенные точки тела для облегчения боли.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Pain Management Nursing в 2014 году, точечный массаж эффективен при лечении хронических головных болей. Другие отдельные исследования также показали, что точечный массаж может быть естественным способом лечения и облегчения сопутствующих симптомов мигрени, таких как тошнота и рвота.

Вы можете самостоятельно практиковать точечный массаж при мигрени в домашних условиях. Однако массаж у специалистов обязательно принесет максимум пользы.

7. Выпейте теплый имбирь.

Имбирь - это натуральная пряность, которую часто используют в качестве альтернативной медицины при различных проблемах со здоровьем. Согласно исследованию Университета медицинских наук Зенджана, полезные свойства имбирной воды могут получить и люди, страдающие мигренью. Фактически, приготовление напитка из имбирного порошка считается таким же эффективным, как и прием суматриптана для облегчения симптомов мигрени.

Причина в том, что имбирь содержит соединения, которые полезны как антиоксиданты, а также как противовоспалительные вещества, поэтому он может быть естественным способом лечения и лечения мигрени. Ингредиенты в нем также помогают уменьшить тошноту, рвоту и общие симптомы, связанные с головными болями типа мигрени.

8. Спорт

Когда приходит мигрень, занятия спортом - это, вероятно, последнее, о чем вы думаете. Фактически, упражнения или физическая активность также могут помочь вылечить мигрень без лекарств.

Причина в том, что во время физической активности ваше тело выделяет определенные химические вещества, которые блокируют сигналы боли в мозг. Эти химические вещества также помогают уменьшить беспокойство и депрессию, которые могут усугубить вашу мигрень. Кроме того, упражнения помогают поддерживать вес, что может быть полезно для страдающих мигренью.

Однако выбирайте легкие упражнения, которые подходят вашему состоянию и одобрены врачом. Однако в целом хорошие упражнения для борьбы с мигренью включают аэробику (ходьба, плавание, езда на велосипеде), йогу, силовые тренировки или просто растяжение мышц головы, шеи и плеч. Помимо мигрени, этот метод также помогает справиться с головными болями напряжения.

9. Употребление в пищу продуктов, богатых магнием.

В целом, люди с мигренью и головными болями чаще страдают дефицитом магния, чем те, у кого его нет. Таким образом, прием добавок магния считается одним из способов облегчения мигрени и уменьшения приступов в будущем.

Добавки магния обычно рекомендуются врачами и используются в больницах при сильной мигрени. Однако дома вы можете попытаться удовлетворить свои потребности в магнии за счет приема пищи, например миндаля, или других продуктов, облегчающих головную боль.

10. Употребление здоровой жирной пищи.

Некоторые головные боли, вызывающие мигрень, могут быть вызваны воспалением. Что касается продуктов с высоким содержанием полезных жиров, таких как омега-3, давно известно, что они уменьшают эффекты воспаления в организме.

Исследование мигрени, опубликованное в Иранском журнале исследований медсестер и акушерок, показывает, что у людей, страдающих мигренью, которые редко употребляют жирные кислоты омега-3, рецидивы возникают чаще, чем у тех, кто регулярно ест источники омега-3.

Следовательно, употребление в пищу продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, может быть способом справиться с мигренью, которую вы испытываете. Что касается примеров источников пищи с высоким содержанием омега-3, а именно лосося, тунца, сардин и скумбрии, а также яиц, оливкового масла, авокадо, шпината, миндаля и грецких орехов и соевых бобов.

11. Ешьте острое.

Острая пища может стать основным блюдом при приступе мигрени. Это также было доказано в нескольких исследованиях. Один из них опубликован в Journal of Headache and Pain, в котором говорится, что употребление горячего и острого супа может уменьшить боль и мигрень, которые атакуют голову.

Этот пряный вкус обычно обусловлен капсаицином, содержащимся в перце чили. Говорят, что капсаицин подавляет боль, возникающую в вашем теле, так что ваши головные боли могут быть уменьшены. Кроме того, как сообщает Migraine & Headache Australia, капсаицин также часто используется в качестве естественного средства от головных болей, особенно от кластерных головных болей.