12 продуктов для улучшения здоровья волос и быков; привет здоровый

«Волосы - венец женщины», - говорят они. Это правда, женщины обычно очень заботятся о своих волосах. С другой стороны, многие мужчины начинают паниковать, когда появляются признаки облысения. Пока что большинство людей слишком полагаются на продукты для здоровья волос (такие как шампунь, кондиционер и т. Д.) При уходе за волосами. Фактически, пища, которую вы едите, также влияет на здоровье ваших волос. Вот список продуктов, которые могут быть полезны для здоровья ваших волос:

1. Лосось

Такие виды рыбы, как лосось, сардины и скумбрия, богаты жирными кислотами омега-3. До 3% прядей ваших волос состоят из жирных кислот омега-3. Эти жирные кислоты омега-3 содержатся в клеточных мембранах кожи головы и в маслах в волосах, которые сохраняют ваши волосы увлажненными. Употребление лосося (богатого омега-3 жирными кислотами) очень полезно для придания вашим волосам более блестящего и густого вида. Кроме того, жирные кислоты омега-3 также полезны для роста волос. К сожалению, эти жирные кислоты омега-3 представляют собой тип жира, который человеческий организм не производит сам по себе. Следовательно, вам необходимо получать это количество жиров из пищи, которую вы едите.

2. Греческий йогурт.

Этот вид йогурта богат белком. Кроме того, греческий йогурт богат витамином B5 (или тем, что часто называют пантотеновой кислотой). Витамин B5 способствует притоку крови к коже головы и росту волос. Этот витамин также помогает бороться с выпадением волос.

3. Шпинат

Как и другие виды зеленых овощей, шпинат богат полезными для организма питательными веществами. Шпинат богат витамином А, железом, бета-каротином, фолиевой кислотой и витамином С. Все уже упомянутые питательные вещества работают вместе для здоровья вашей кожи головы. Эти питательные вещества сохранят ваши волосы увлажненными и сухими, поэтому они не потрескаются и не потрескались. В качестве альтернативы вы также можете съесть капусту вместо шпината.

4. Гуава

Этот тропический фрукт богат витамином С. Это защитит ваши волосы от ломкости. Знаете ли вы, что стакан гуавы содержит 377 мг витамина С? Это количество в 4 раза больше рекомендуемого ежедневного потребления витамина С!

5. Злаки, обогащенные железом.

Если у вас дефицит железа в организме, то следствием этого является выпадение волос. Однако вы можете получить железо из таких продуктов, как обогащенные злаки, пшеница, макаронные изделия, арахисовое молоко и чечевица. Кроме того, вы также можете получить железо из говядины, особенно из печени. Вы также можете есть моллюсков и зеленые овощи, чтобы получить это железо.

6. Постное мясо.

Если вашему организму не хватает белка, рост волос также замедлится или даже остановится. Когда волосы перестают расти и волосы, которые уже у вас на голове, выпадают, это может привести к облысению. Поэтому важно следить за тем, чтобы в вашем организме по-прежнему было достаточное количество белка. Вы можете получить этот белок из нежирного мяса, такого как курица и индейка, которые не содержат слишком много насыщенных жиров по сравнению с говядиной и свининой.

7. Сладкий картофель.

Сладкий картофель содержит антиоксидант, называемый бета-каротином, который ваш организм превращает этот бета-каротин в витамин А. Это может помочь вашему телу избежать сухих волос. Витамин А также стимулирует железы кожи головы, чтобы вырабатывать кожный жир (масляная жидкость), чтобы волосы не пересыхали.

8. корица (корица)

Вы можете посыпать корицей овсяные хлопья, тосты или кофе. Корица улучшает кровообращение кожи головы. В этой циркуляции кровь будет переносить кислород и питательные вещества, необходимые вашим волосяным фолликулам.

9. Яйца.

Яйца - очень важная пища для здоровья волос. Одним из наиболее важных ингредиентов является сера, питательное вещество, которое очень важно для усвоения витаминов B. Кроме того, сами яйца также богаты витамином B, называемым биотином. Этот биотин может помочь в росте волос.

10. Устрицы

Устрицы богаты минералом под названием цинк. Если в вашем организме дефицит цинка, вы потеряете волосы, даже волосы на ресницах. Клетки, из которых состоят ваши волосы, зависят от цинка, который помогает им работать наилучшим образом. Вы также можете получить этот цинк из говядины, крабов, омаров и обогащенных злаков.

11. Кокос

Кокосовая вода является естественным помощником в гидратации и содержит калий, который является электролитом, который помогает переносить питательные вещества в клетки вашего тела. Кроме того, кокосовое масло богато полезными жирами, витамином Е, витамином К и минералами. Эти питательные вещества очень полезны для ваших волос, например, способствуют росту волос и предотвращают пересыхание кожи головы.

12. Овес

Овес богат цинком, биотином, магнием и калием. Если вам не хватает этих питательных веществ, ваши волосы станут ломкими и легко ломаются. Эксперты рекомендуют перед употреблением осаждать овес. Например, смешайте овес с молоком, а затем оставьте овес в холодильнике на ночь. Утром просто ешьте молоко, которое уже содержит овес.