12 советов по борьбе с язвами на ночь и на ночь; привет здоровый

Вы когда-нибудь просыпались среди ночи от изжоги? Боль в желудке по ночам может мешать сну и вашей активности в течение дня. Если вы испытываете изжогу каждый день и хотите контролировать это состояние, вам могут помочь следующие советы.

1. Поддерживайте здоровый вес.

Если у вас избыточный вес или ожирение, вы должны придерживаться здоровой диеты, чтобы похудеть. Ежедневные упражнения помогут поддерживать ваш вес. Если вы не можете похудеть, постарайтесь не набирать вес, так как это может вызвать симптомы язвы.

2. Позаботьтесь о своем сне, изменив положение для сна.

Не забывайте спать на левом боку и поднимайте верхнюю часть тела лежа. Лежание на плоской кровати и низкой подушке может привести к более серьезной изжоге, потому что в этом состоянии ваше горло и желудок находятся на одном уровне и облегчают попадание желудочной кислоты в пищевод.

3. Избегайте ношения тесной одежды, особенно в области талии.

Плотная одежда может давить на живот, что приводит к изжоге. Слегка свободная одежда поможет снизить давление на живот во время сна, и кровоток будет плавным.

4. Есть несколько продуктов, которые могут вызвать язву желудка, и вам следует избегать их.

Хотя эти продукты могут по-разному реагировать от человека к человеку, они также могут быть фактором риска ухудшения вашего состояния. Эти продукты - алкоголь, напитки с кофеином, такие как кола, кофе и чай; шоколад и какао; мята; чеснок; лук-шалот и лук; молоко; жирная, острая, жирная или жареная пища; и кислые продукты, такие как цитрусовые или томатные продукты.

5. Старайтесь не есть на ночь и не ешьте большие порции.

Врачи всегда рекомендуют не есть за два-три часа до сна, чтобы снизить кислотность желудка и дать желудку частично опустошиться перед сном. Кроме того, ваш желудок может испытывать повышенное давление из-за больших порций пищи. Старайтесь есть небольшими порциями в течение дня, особенно ночью, чтобы предотвратить симптомы изжоги в ночное время.

6. Жуйте жевательную резинку.

Жевательная резинка стимулирует выработку слюны, которая успокаивает пищевод и снижает кислотность желудка.

7. Старайтесь не торопиться во время еды.

Расслабление и отказ от еды в спешке могут помешать желудку вырабатывать больше кислоты.

8. Не ложитесь и не стойте во время еды.

Сидение в удобном кресле облегчит работу над животом и позволит избежать стресса при глотании.

9. После еды оставайтесь в вертикальном положении.

Риск попадания кислоты из желудка в пищевод будет эффективно снижен. Не наклоняйтесь и не поднимайте тяжелые предметы, пока желудок переваривает пищу.

10. Не занимайтесь спортом после еды.

Подождите не менее часа, прежде чем начинать занятия спортом. Потому что ваш желудок будет испытывать высокое давление, что приведет к неэффективной работе желудка и увеличит риск изжоги.

11. Бросьте курить.

Курение - высокий фактор риска изжоги. Сигаретный дым может не только раздражать пищеварительный тракт, но и расслаблять мышцы пищевода, которые вызывают раздражение желудочного сока.

12. Вам следует поговорить со своим врачом о лекарствах, которые вы принимаете.

Важно сообщить своему врачу, какие типы лекарств вызывают или могут усугубить изжогу, включая НПВП, некоторые лекарства от остеопороза, некоторые лекарства от сердца и артериального давления, некоторые гормональные препараты, некоторые лекарства от астмы и некоторые лекарства от депрессии.

Язвы могут раздражать, если они возникают слишком часто. Иногда все, что нужно для предотвращения рецидива язвы, - это внести некоторые изменения в свой образ жизни.

Икс