Боль в шее мешает заснуть? попробуйте эти 2 положения для сна, чтобы вы могли заснуть

Вы можете проснуться с болью в шее. Это могло быть из-за того, что вы спите в неправильном положении. В результате ваш сон каждую ночь не является крепким, потому что ему мешает боль в шее. Эйц, сначала успокойся! Видимо, есть несколько положений для сна, в которых вы можете попытаться облегчить боль в шее, знаете ли! Какое положение для сна? Узнайте в следующих обзорах.

Избегайте спать на животе, когда у вас болит шея.

Есть много вещей, которые могут быть причиной боли в шее. С возрастом кости по всему телу начинают терять прочность, в том числе в области шеи. Вот почему с возрастом вы становитесь более восприимчивыми к возникновению боли в шее.

Однако, если вы просыпаетесь с болью в шее, это может быть связано с неправильным положением для сна. Да, боль в шее и положение во сне взаимосвязаны. Неправильное положение для сна может вызвать боль в шее, и наоборот, это состояние, безусловно, мешает вам заснуть.

Когда вы испытываете боль в шее, вам не следует какое-то время спать на животе. Эксперт по хиропрактике из Центра интегративной медицины клиники Кливленда, Эндрю Банг, округ Колумбия, обнаруживает, что сон на животе заставляет вашу голову вертеться в одном направлении в течение нескольких часов. Вместо того, чтобы лучше спать, это положение для сна может вызвать еще большую боль в шее.

Мало того, что сон на животе также заставляет ваш вес сосредотачиваться на средней части тела, иначе говоря, на позвоночнике. В результате давление на мидель становится неуравновешенным и вызывает боли в спине. Болит не только шея, но и спина, когда вы просыпаетесь.

Лучшее положение для сна при больной шее

Прежде чем пытаться принять позу для сна при боли в шее, обратите внимание на состояние матраса и подушки. Не заблуждайтесь, вы знаете, что постельное белье также влияет на заживление боли в шее!

Хорошо, используйте жесткий матрас, чтобы кости шеи и спины не перекручивались и не вызывали травм. Кроме того, замените подушку подушкой из меха, чтобы легче было следить за формой шеи во время сна.

Если да, то вы можете попробовать выбрать правильное положение для сна, чтобы справиться с болью. Некоторые положения для сна, которые безопасны и удобны при боли в шее, включают:

1. Спите на боку

Когда шея начинает болеть, попробуйте спать на боку, иначе говоря, на боку. Сон на боку помогает поддерживать шейный отдел позвоночника и позвоночник во время сна. Таким образом уменьшится скованность и боль в шее.

Для достижения максимальных результатов и пробуждения отдохнувшим, держите позвоночник прямо. Уловка состоит в том, чтобы не использовать слишком высокую или жесткую подушку. Это связано с тем, что высокая подушка может заставить вашу шею согнуться за ночь, что может привести к боли в шее и скованности по утрам.

В качестве решения используйте подушку, не слишком высокую для головы. Также подложите под шею дополнительную подушку, чтобы поддерживать шею во время сна.

2. Спите на спине.

В дополнение к сну на боку вам также рекомендуется спать на спине, когда у вас болит шея. Сон на спине позволит держать шею и позвоночник прямыми и снизить риск травм.

Опять же, используйте перьевые подушки, так как они мягче и могут изгибаться, повторяя естественный изгиб вашей шеи во время сна. Если ваша подушка кажется слишком высокой, немедленно замените ее более низкой плоской подушкой для поддержки головы.

В результате попрощайтесь с больной шеей и начните крепкий сон уже сегодня вечером!