3 Как выбрать лучший фруктовый сок для диеты & Бык; привет здоровый

Есть так много способов похудеть, и один из самых простых - использовать фруктовый сок в качестве диетического напитка. Однако уверены ли вы, что пьете фруктовый сок?

Вам нужно не только выбирать настоящие фруктовые соки, а не только напитки с фруктовым соком, но и следить за тем, чтобы сок, который вы пьете, наполняет фруктовый сок, чтобы вы быстро не проголодались.

Например, какие полезные фруктовые соки могут насытить?

Вы соблюдаете диету и не знаете, сколько калорий, сахара и других ингредиентов могут содержаться в вашем напитке из фруктового сока? На самом деле, вам не о чем беспокоиться, вам просто нужно выбрать правильный фруктовый сок для своего рациона. Тогда какой полезный фруктовый сок подходит тем из вас, кто сидит на диете?

1. Выбирайте фрукты с высоким содержанием клетчатки.

Если вы соблюдаете диету, чтобы похудеть, и планируете включать фруктовый сок в свое ежедневное меню, выбирайте фрукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы дольше сохранять сытость и контролировать потребление пищи, которую вы едите.

Клетчатка - это правильный выбор для тех из вас, кто хочет похудеть. Потребление клетчатки может дольше держать вас сытым, потому что она дольше переваривается, что подавляет желание съесть большое количество пищи или больше, чем вам нужно.

Какой фрукт выбрать? Вы можете выбрать гуаву, яблоко, апельсин, манго и личи. Среди упомянутых фруктов гуава имеет самое высокое содержание клетчатки, а именно 5,4 грамма, яблоки - 2,4 грамма клетчатки, 2,4 грамма апельсинов, 1,6 грамма манго и 1,3 грамма личи. Гуава может удовлетворить ваши ежедневные потребности в клетчатке на 22%, яблоки на 10%, апельсины на 10%, манго на 6% и личи на 5%.

2. Знайте правильное время, чтобы пить фруктовый сок.

Если вы сидите на диете, вам неизбежно придется придерживаться графика приема пищи, чтобы достичь своих целей. Итак, знаете ли вы, когда лучше всего пить полезные фруктовые соки?

Подходящее время для питья фруктового сока, которое настоятельно рекомендуется, - утром или, по крайней мере, за полчаса до еды (вы также можете пить фруктовый сок за час до еды).

Утро - лучшее время, чтобы пить фруктовый сок, потому что утром ваш желудок еще пуст. Сладкие продукты, такие как фрукты, превращенные в сок, не будут усваиваться должным образом, если их принимать одновременно с едой.

Есть некоторые продукты, которые требуют, чтобы вы не ели их одновременно. Употребление сока за час или половину до еды может контролировать ваш аппетит, особенно если выбранный вами фруктовый сок богат клетчаткой. Подходит в качестве диетического напитка.

3. Найдите подходящую порцию фруктового сока.

Сколько раз в день вы пьете полезный фруктовый сок? Трижды или только один раз? По данным Национальной службы здравоохранения, порция употребления фруктов будет варьироваться от человека к человеку в зависимости от их возраста и массы тела.

Взрослым нужно 80 граммов фруктов в день, если они используются в качестве фруктового сока, вы должны выпивать до 150 мл и без искусственных подсластителей. Сока в этой порции достаточно, чтобы насытиться, не чувствуя лишнего.

Что делать, если вы предпочитаете упакованные фруктовые соки?

Многие люди не любят пить фруктовый сок, потому что им приходится самостоятельно чистить фрукты и делать сок. Многие из вас могут подумать о покупке фруктовых соков в упаковке, но не понимают, какой вид фруктовых соков хорош и может поддержать ваш здоровый образ жизни.

Когда вы покупаете сок в бутылках, убедитесь, что вы выбираете упакованный сок из настоящих фруктов, а не только напитки с фруктовым вкусом. Вы можете выбрать Buavita как полезный вариант из-за его питания.

Не беспокойтесь о содержании фруктов, Buavita сделана из настоящих фруктов, а не только из фруктового напитка. На самом деле, Buavita Mango и Guava имеют густую консистенцию и содержат в три раза больше фруктов, чем ароматизированные напитки или фруктовые соки. Может быть полезным напитком для тех из вас, кто сидит на диете.

Буавита обрабатывается по технологии UHT. Согласно исследованиям пищевых технологий, UHT - самая безопасная технология консервирования, путем нагревания до температуры более 150 градусов по Цельсию, но процесс занимает всего 1-2 секунды. Теперь вам больше не нужно запутаться в выборе фруктовых соков, которые подходят для здорового образа жизни.

Икс