3 совета по предотвращению депрессии из-за разбитого сердца • привет, здоровый

Расставание с любовником нередко вызывает депрессию. Для некоторых людей разбитое сердце болезненно, поэтому для кого-то естественно чувствовать себя подавленным. Особенно, если происходит не просто разрыв, а развод.

Предотвратить депрессию из-за разбитого сердца

Депрессия из-за разбитого сердца часто возникает у молодых людей. Цитируется Линия здоровья , многие молодые люди в Соединенных Штатах совершают самоубийство из-за депрессии после разбитого сердца с партнером. Каждый год почти 20% молодых американцев совершают самоубийства. Депрессия - фактор риска номер один для суицида среди молодых людей в Соединенных Штатах.

Кроме того, каждый 12-й молодой человек в возрасте от 15 до 24 лет совершает самоубийство из-за депрессии после отказа от своего партнера. Поэтому для родителей, друзей, учителей, преподавателей и других родственников важно распознать у кого-то симптомы депрессии.

Молодые женщины также относятся к группе повышенного риска развития депрессии по сравнению с пожилыми женщинами и мужчинами всех возрастов, включая подростков. Молодые женщины больше чувствуют грусть, тревогу и негативные эмоции. В исследовании говорится, что до 43% женщин студенческого возраста, также называемых студентками, испытывают трудности со сном в течение нескольких месяцев из-за разбитого сердца или разрыва отношений с любовником.

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избежать депрессии, когда вы столкнетесь с окончанием любовных отношений.

Поговори со своим бывшим

Сьюзан Хейтлер, клинический психолог из Денвера, штат Колорадо, рассказала Empowher Один из лучших шагов, которые нужно предпринять, если вы переживаете депрессию после разбитого сердца или разрыва с парнем, - это обратиться к терапевту или психологу. Однако есть и другие вещи, которые вы также можете сделать, чтобы избавиться от боли, которую вы чувствуете.

Гайтлер советует убитым горем и подавленным людям попытаться восстановить связь со своим бывшим.

«Сделайте это, чтобы вы могли сказать то, что думаете, поделиться своими взглядами на отношения, которые только что закончились, и это может помочь вашему процессу выздоровления. Таким образом, вы не только завершаете незавершенные дела, но и вносите вклад друг в друга », - сказала Сьюзен.

Если ваш бывший супруг не хочет встречаться лично и с ним невозможно связаться по телефону, отправка электронного письма или письма также может быть весьма полезной для разрешения ваших жалоб.

Выбросьте любые подарки от бывшего, если это необходимо.

По словам Сьюзан, это небольшое клише, но один из способов, который также весьма полезен для предотвращения депрессии из-за разбитого сердца, - это выбросить все подарки от бывшего, у которого есть воспоминания о вас обоих.

«Это также способ, например:« Хорошо, это конец периода в моей жизни, и я готовлюсь к новой жизни ». Эти мысли могут дать вам ощущение, будто вы все контролируете. Возможно, на самом деле это не так, но это может помочь вам избежать депрессии », - сказала Сьюзен.

Однако многие люди по-разному реагируют и предпочитают хранить вещи от бывшего в определенном месте.

Мотивируйте ум не впадать в депрессию

Психолог по психическому развитию Дебора Л. Дэвис, доктор философии, в своем письме на Психология сегодня , сказал, что человек, который находится в депрессии из-за разбитого сердца, должен принять решение.

Дебора также упомянула, что есть некоторые утверждения ума, которые вы можете делать, например, внушая следующие мысли:

• Мое страдание - результат химической реакции в мозгу, и я не сумасшедший. Химический состав моего мозга просто временно не сбалансирован.
• То, что мы расстались, не означает, что наши отношения ненастоящие.
• Я должен дать место, чтобы уважать его желания.
• Преследование не решает проблемы, просто меня смущает.
• Я человек, который продолжает расти и развиваться, и я могу извлечь уроки из этого опыта.
• Я должен уважать себя и вести себя как человек, поддерживающий честь.
• Чем больше я буду вести себя как нормальный человек, тем больше я буду чувствовать себя как любой другой нормальный человек.
• Чтобы не сосредотачиваться на отношениях, которые закончились, мне нужно было сосредоточиться на других вещах в моей жизни и сделать их лучше.
• Я должен сосредоточиться на том, что дает мне энергию для жизни, а не на том, что меня истощает.