Преимущества ведения дневника для вашего психического здоровья

Знаете ли вы, что ведение дневника или журнала в детстве дает те же преимущества, что и у взрослого? Доказано, что избавление от эмоций через письмо, будь то из-за стресса или счастья, полезно для здоровья. Итак, каковы преимущества ведения журнала психического здоровья?

Множество преимуществ ведения дневника для психического здоровья

Большинство людей, вероятно, уже знают о пользе письма для здоровья тела. Начиная от восстановления эмоций и заканчивая улучшением разговорных навыков.

В эпоху современных технологий, возможно, писать прямо в книгах - это то, что люди редко делают. Некоторые из них могут предпочесть сохранять вещи, фотографируя или записывая их на своих мобильных телефонах.

Фактически, выражение эмоций через дневник или дневник дает преимущество психическому здоровью автора. Вот некоторые из преимуществ, которые можно получить для психического здоровья человека, ведя дневник.

1. Уделяйте больше внимания повседневным привычкам.

Одно из преимуществ ведения журнала психического здоровья заключается в том, что он помогает вам видеть, что происходит в вашей жизни.

Иногда, когда вы пишете на бумаге о том, что произошло в тот день, вы понимаете, что вы чувствуете и почему это произошло. Если вы в определенное время расстроены, дневник или дневник могут помочь вам, определив недавнее поведение.

Например, в последнее время вы чувствуете себя усталым и раздражительным. Оглядываясь на свой дневник за последнюю неделю, вы, по крайней мере, сможете отследить, какие события вызвали эти эмоции.

Кроме того, наблюдение за событиями и симптомами, вызывающими эти чувства, также поможет вам научиться лучше контролировать свои эмоции.

2. Усилить эмоциональную функцию

Помимо того, что вы заставляете вас уделять больше внимания своим повседневным привычкам, ведение дневника дает еще одно преимущество для психического здоровья, поскольку оно укрепляет ваше эмоциональное состояние.

Репортаж от Intermountain Healthcare, ведение журнала в соответствии с текущим настроением может заставить писателей связать свои чувства с их потребностями. Ведение дневника поможет вам осознать, что вы находитесь «в этом мире», глядя на другую точку зрения.

Это означает, что дневник дает мозгу возможность регулировать эмоции в процессе письма. Фактически, избавление от эмоций в письменной форме также может помочь повысить вашу уверенность в себе, положительно разговаривая с собой и выявляя негативные мысли и поведение.

3. Снижение уровня стресса.

Стресс испытывали все, и взрослые, и дети. Стресс нельзя устранить, но, по крайней мере, его можно уменьшить, чтобы он не влиял на качество жизни.

Преимущества ведения дневника для психического здоровья также можно использовать для снижения уровня стресса. Когда у вас есть проблема, которая сбивает ваш разум с толку, ведение дневника помогает определить, что вызывает этот стресс.

После того, как вы определили свои факторы стресса, вы можете начать выяснять, как решить проблему, чтобы снизить уровень стресса. На самом деле, согласно исследованиям Журнал здоровья и психологии , написание выражений может снизить кровяное давление и функцию печени.

Поэтому вы можете попробовать вести дневник в рамках медитации перед сном. Так вы сможете лучше расслабиться и меньше нервничать из-за перерыва.

Советы по ведению журнала или дневника

Эти три преимущества можно получить, ведя дневник, и, конечно же, это полезно для вашего психического здоровья. Проблема в том, что многие люди могут не понимать, с чего начать, когда писать дневник, он же журнал.

Следует помнить, что для ведения дневника не нужно быть хорошим писателем. Вам просто нужно уметь общаться с помощью собственного письма. Оно не обязательно должно быть разумным, соответствовать грамматическим стандартам или должно приниматься окружающей средой.

Дневники и журналы - это места, предназначенные для вас, чтобы вы могли выразить то, что вы чувствуете в данный момент. Чтобы вам было легче выразить свои эмоции с помощью письма, можно применить несколько вещей, например следующие.

1. Попробуйте писать каждый день

Завести дневник о пользе для психического здоровья можно, пробуя его каждый день. В детстве может быть легко записывать, что происходило в тот день каждый день. Однако с возрастом и повышением ответственности найти время для написания иногда бывает довольно сложно.

Поэтому старайтесь каждый день выделять несколько минут на письмо. Будь то перед сном или после напряженного дня. Таким образом, этот метод поможет вам регулярно вести дневник или дневник.

2. Всегда держите ручки и книги.

Помимо ежедневного письма, старайтесь держать ручки и книги в рабочей сумке или рюкзаке. Этот метод может помочь вам записать свои чувства и выразить эмоции в нужное время.

Вам не нужно ждать, пока вы вернетесь домой, и отдохнуть, пока то, что вы хотите записать, не станет менее подробным. Если это невозможно, записать события, которые произошли в то время, на ваш мобильный телефон не проблема, потому что вы носите их с собой чаще, чем ручки и книги.

3. Пишите по своему желанию.

Как объяснялось ранее, нет необходимости обращать внимание на грамматику, чтобы получить пользу от ведения дневника для психического здоровья.

Это означает, что ваш дневник не обязательно должен следовать установленной структуре или правилам. Послушайте, этот журнал - ваше личное место, где вы можете выразить свои эмоции и обсудить с собой все, что вы хотите.

Постарайтесь позволить словам течь свободно и не беспокоиться об орфографических ошибках или о том, что думают другие люди.

4. Использование журнала по своему усмотрению.

По сути, содержание записанного вами дневника - это эмоциональные всплески, которые могут быть оскорбительными, когда их читают другие люди. Поэтому вы можете использовать журнал по своему усмотрению.

Нет необходимости делиться историями из дневника с другими людьми. Если вы хотите поделиться некоторыми своими мыслями с другом или любимым человеком, можно также показать отрывки из дневника. Выбор в ваших руках.

Ведение журнала полезно для вашего психического здоровья. Однако этот метод не заменяет тех случаев, когда вы считаете, что у вас проблемы с психическим здоровьем. Если это очень беспокоит, лучше всего проконсультироваться с терапевтом или специалистами.