3 футбольные техники для тренировки ловкости и быка; привет здоровый

Что касается мировых футболистов, таких как Криштиану Роналду или Лионель Месси, их скорость, а также их умение «обрабатывать» круглую кожу, никто не сомневается. Однако их мастерство определенно не было чем-то, что спустилось с неба. Прежде чем стать такой мегазвездой, как сейчас, ключевым моментом является просто интенсивная тренировка для овладения техникой футбола.

Agile - это когда вы можете очень быстро изменить направление движения за короткий промежуток времени.

Помимо хорошей футбольной техники, для того, чтобы быть надежным игроком в команде, важны скорость и ловкость. Команды с надежными игроками будут иметь больше шансов на победу в матче. Некоторые игроки в команде должны обладать очень хорошей маневренностью и скоростью, чтобы помочь команде добиться победы, например, игроки, которые находятся в атаке или на флангах.

Скорость футболистов отличается от скорости обычных спринтеров. Это потому, что футболисты не будут бегать с дриблинг настолько быстро, что достигает 100 и более метров. Максимум, футболист пробежит до 10-20 метров. Поэтому важно, как игроки могут увеличивать скорость или ускоряться, чтобы за короткое время достичь максимальной скорости.

Чтобы научиться повышать ловкость и скорость в футболе, вы можете сделать несколько вещей. О человеке говорят, что он подвижный, если он может очень быстро изменить направление своего движения, не теряя равновесия. Ловкость - одна из составляющих моторной свежести, без которой футболисты не могут обойтись.

Какие футбольные приемы могут улучшить вашу ловкость?

Ловкость - необходимое условие для обучения и улучшения двигательных навыков и техники игры в футбол. Есть несколько методов повышения ловкости в игре в футбол, в том числе:

1. Т-спринт

Прежде всего, поместите четыре конуса в форме буквы T: один в крайнем левом углу (конус A), один в центральной точке, которая пересекает вертикальную и горизонтальную линии буквы T (конус B), один в дальней точке. справа (конус C) и один на нижнем конце (конус D). Расстояние конуса A-конуса B и конуса B-конуса C составляет 5 метров. Расстояние между конусами B-конуса D составляет 10 метров.

Сделай это спринт следуйте схеме конуса D-конус A-конус C-конус B-конус D. В каждой точке вы должны коснуться конуса рукой. Итак, вы начинаете бегать от конуса D к конусу A, затем сначала касаетесь конуса A, а затем бежите к конусу C. И так далее. После одного раунда отдохните 1 минуту, затем повторите.

2. Зигзагообразный бег

Чтобы тренировать скорость, вы можете попробовать вести мяч зигзагами через препятствие, например, через шест или кол. Разместите конус диаметром 1o или гибкий столб на расстоянии примерно полметра друг от друга. Сделайте зигзагообразный пробег по этому конусу или прикрепите его как можно быстрее. Лучше не бегать слишком широко (в сторону от конуса) и не делать чрезмерных поворотов при смене направления справа налево или наоборот. Вам советуют сделать уклоняться поэтому изменение направления движения занимает короткое время. Чтобы усложнить задачу, делайте это во время ведения.

3. Прерванные спринты на 100 ярдов

По сути, это упражнение требует, чтобы вы бегали от конуса к конусу взад и вперед. Делайте это движение, пока не пробежите около 100 метров. Поместите 5 конусов на расстоянии 1 метра между конусами. Вы бежите от первого конуса ко второму. Затем вернитесь к первому конусу, затем бегите к третьему конусу. Сразу бегом к первому конусу продолжили к четвертому конусу. Вернитесь к первому конусу, затем бегите к пятому конусу. Повторите с самого начала и повторяйте, пока не пройдете в общей сложности 100 метров.

Помимо описанных выше тренировочных приемов, вам также необходимо обращать внимание на принципы или приемы ведения мяча, такие как сохранение контроля, ведение ногами и скорость ведения. Тренировка - это попытка отточить вашу футбольную технику с точки зрения ловкости. Постарайтесь сделать это как можно быстрее, стараясь изменить направление бега как можно короче.

Даже если вы не мечтаете стать суперзвездой или Bambang Pamungkas, возможно, вам предстоит выиграть множество соревнований с друзьями.

Икс