4 способа контролировать эмоции при ссоре с партнером

Пара не может признать, что они вообще никогда не ссорились. По крайней мере, однажды вы наверняка поссорились со своим партнером по пустякам, даже достаточно серьезным. К сожалению, не всем удается хорошо контролировать свои эмоции во время ссор. Конечно же, вы же не хотите, чтобы драка ухудшилась, верно? Лучше сначала понять, как контролировать свои эмоции во время боя.

Вот как контролировать эмоции при ссоре с партнером

1. Сделайте глубокий вдох.

Непреодолимые эмоции - главный источник раздора между вами и вашим партнером, независимо от первоначального триггера. В такие моменты тело обычно более напряжено, дышит быстро, а сердце работает нерегулярно. Это объяснил Роберт Николсон, доктор философии, в качестве ассистента лектора в Университете Сент-Луиса.

Решение, попробуйте сделать глубокий вдох, а затем медленно выдохнуть, успокаивая себя. Хотя это кажется тривиальным, считается, что этот метод контроля эмоций может сделать тело более комфортным и успокоить вспыхнувшее в настоящее время пламя гнева.

2. Найдите время, чтобы побыть одному

Если вы позволите себе погрузиться в яростный спор, вам будет еще труднее контролировать свои эмоции. В результате, возможно, одна из сторон пострадает из-за реакции партнера во время драки.

Будь то просто спор, или игра со своим партнером. Прежде чем ваш партнер уже разочарован вашим грубым обращением, вам следует немедленно прекратить ссору и найти время, чтобы побыть наедине с собой.

Держитесь подальше от источников эмоциональных триггеров, по крайней мере, это может помочь успокоить тело и разум. Прогулка по парку, сидение в любимом кафе или просто закрытие глаз в одиночестве в комнате - это мощный способ контролировать эмоции.

Подумайте о чувствах вашего партнера и текущем состоянии ваших отношений. Не стоит ставить эмоции на первое место, пока это не ухудшит отношения.

Вы также можете заниматься различными видами деятельности, которые сделают ваше сердце спокойным и счастливым. Это отвлечет вас от гнева и подавляющих эмоций. Конечно, когда вы почувствуете себя лучше, вы сможете встретиться со своим партнером и спокойно обсудить прошлые проблемы.

3. Если это не помогло, попробуйте проконсультироваться с психологом.

Хотя это часто сравнивают с изюминкой в ​​отношениях, присутствие ссоры также может быть нездоровым, если цель состоит только в том, чтобы обвинять друг друга и выдвигать эго друг друга. Особенно, если драка сопровождается физическим насилием.

Вместо того, чтобы решить проблему, игра руками может обострить спор и даже создать новые проблемы, которые нарушат гармонию ваших отношений.

Если это ваш случай, консультация с психологом может быть лучшим ответом, который поможет уменьшить эмоции, которые и без того трудно контролировать.