Оглавление:
- Какие полезные закуски помогут вам набрать вес?
- 1. Орехи
- 2. Картофель
- 3. Арахисовое масло.
- 4. Банановые чипсы.
Когда вы хотите набрать вес, вам может быть сложно добавлять в еду больше порций. Причина в том, что вы привыкли есть небольшую порцию. Однако есть и другие способы набора веса, а именно перекусы. Да, есть много здоровых перекусов, которые действительно могут помочь вам достичь идеальной массы тела. Ниже приводится обзор.
Какие полезные закуски помогут вам набрать вес?
Лучший способ набрать вес зависит от того, что заставляет вас худеть. Перед тем, как начать программу набора веса, рекомендуется сначала проверить, меньше ли у вас нормальный вес, рассчитав индекс массы тела.
Фактически, лучший способ получить более полное тело - это не есть как можно больше жирной пищи и с высоким содержанием сахара, а выбирать здоровую пищу с правильными минералами, витаминами и питательными веществами. Ешьте больше фруктов, овощей, орехов и нежирных источников белка, таких как тофу, темпе и курица без кожи.
Итак, какие полезные закуски могут помочь вам набрать вес?
1. Орехи
Орехи - это полезная закуска, которая может увеличить ваш вес. Орехи очень богаты клетчаткой и белком и содержат от 150 до 200 калорий на унцию.
Вы также можете включить семечки подсолнечника и тыквенные семечки в меню здоровых закусок, потому что они высококалорийны. Вы можете посыпать этими орехами и семенами салаты, овсянку, суп или подружиться, чтобы посмотреть свои любимые драмы.
2. Картофель
Еще один полезный перекус, который поможет вам набрать вес, - это картофель. Картофель может насытить, потому что он высококалорийен. Кроме того, картофель также содержит клетчатку, белок и витамин С.
Белка в картофеле можно получить максимально, если потреблять его вместе с кожицей. Картофель обработанный тоже имеет разную калорийность.
- Вареный картофель: в 100 граммах вареного картофеля содержится 83 калории.
- Картофель фри: 100 граммов картофеля фри содержат 140,7 калорий.
- Картофельные котлеты: в 100 граммах картофельных лепешек содержится 246 калорий.
3. Арахисовое масло.
Еще одна полезная закуска для набора веса - арахисовое масло. Арахисовое масло, смешанное с сахаром, содержит большое количество белков и жиров. Он также содержит фолиевую кислоту, магний, витамин E и витамин B3. В общем, в одной столовой ложке арахисового масла 100 калорий.
- Хлеб с арахисовым маслом. Один улов белого хлеба содержит 128 калорий. Если добавить одну столовую ложку арахисового масла, это меню содержит 228 калорий.
4. Банановые чипсы.
Еще одна полезная закуска - банановые чипсы. Одна унция банановых чипсов содержит 147 калорий. Каждая порция банановых чипсов на 3 унции содержит около 29 граммов жира и 450 граммов калорий. Если потреблять каждый день, вы можете представить, сколько калорий поступает в ваш организм?
Икс
