4 способа уменьшить бедра, чтобы они выглядели стройнее

Избыточный жир может накапливаться не только в животе, но и в бедрах. В результате ваши бедра будут казаться очень большими, и будет сложно выбрать брюки подходящего размера. Не волнуйтесь, у вас действительно могут быть маленькие очаровательные бедра. Как? Следуйте некоторым способам уменьшить бедра в следующих обзорах.

Как уменьшить правое бедро

Уменьшение размера бедер означает уменьшение количества жира, который накапливается вокруг бедер. Обычно тип жировых клеток, присутствующих в этой области, - это подкожный жир, который находится под кожей. Что ж, есть несколько способов сделать бедра стройнее, в том числе:

1. Сократите потребление углеводов.

Изменение диеты - ключ к похудению. Заодно уменьшите жир на бедрах. Часто вы едите продукты с высоким содержанием углеводов, но физическая активность того не стоит.

Это может привести к тому, что энергия, поступающая в организм, накапливается и не используется должным образом, что в конечном итоге приводит к увеличению веса. В результате некоторые участки тела, такие как живот, бедра, руки, увеличиваются в размерах из-за накопления жира. Чтобы уменьшить размер бедер, необходимо уменьшить потребление углеводов. Таким образом, ваше тело будет заставлять излишки жира в бедрах для энергии и делать бедра стройнее.

Сокращая потребление продуктов с высоким содержанием углеводов, вы можете заменить их продуктами с высоким содержанием белка и клетчатки. Оба типа пищи содержат мало каори, но дольше сохраняют чувство насыщения.

2. Ограничьте потребление соленой пищи.

Добавляйте соленую пищу на язык. Вкус соленый и пикантный, от которого хочется есть снова и снова. Помимо чрезмерного потребления натрия, употребление слишком большого количества соли также может задерживать воду в организме, вызывая отек бедер и бедер.

Чтобы уменьшить бедра, вам следует уменьшить потребление соли в своем рационе. Используйте больше специй, таких как чеснок, перец, перец или тмин, чтобы придать еде аромат.

3. Упражнение для маленьких бедер.

Для достижения максимального результата, как уменьшить бедра, зависит не только от диеты. Вам нужно увеличить физические нагрузки, направленные на сжигание жира в бедрах. Что ж, некоторые из упражнений, рекомендуемых для сокращения бедер, включают:

Движение для укрепления мышц бедра

Выпады - наиболее эффективное упражнение для ног для тонуса мышц бедра. Чтобы практиковать это движение, выполните следующие действия:

Встаньте прямо и положите руки по бокам
Шаг правой ногой вперед, левой ногой назад. Далее следует движение сгибания колена правой ноги на 90 градусов.
Во избежание травм убедитесь, что ваше правое колено не выходит слишком далеко вперед за пределы руки, которая находится над вашей головой.
Положите вес на пятки и задержитесь на несколько секунд
Вернитесь в нормальную позу, затем выполните повторяющиеся движения разными ногами.

Упражнение аэробики

Помимо специальных упражнений для укрепления мышц и сжигания жира в бедрах, вы также можете выполнять аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде, бег, поднятие тяжестей или быстрая ходьба.

Этот выбор упражнения может привести в тонус и укрепить икроножные мышцы, четырехглавую мышцу и мышцы бедра. Всегда разминайтесь перед выполнением этого вида упражнений, чтобы избежать травм подколенного сухожилия.

4. Пейте много воды.

Помимо предотвращения обезвоживания, употребление большого количества воды очень полезно для организма. Питьевая вода удаляет излишки соли и другие ненужные жидкости организма. Это, безусловно, поможет уменьшить ваши бедра.