5 видов пищи, которые ускоряют набор веса

Вы так скорректировали свой рацион, но не похудели? Возможно, вы все это время выбирали неправильный сорт еды. Да, есть некоторые продукты, которые имеют восхитительный вкус, но втайне заставляют вас быстро набирать вес. Попытайтесь еще раз вспомнить, едите ли вы по-прежнему какую-либо из следующих продуктов?

Продукты, которые ускоряют набор веса

Вместо того, чтобы делать тело здоровым, следующие виды пищи на самом деле вызывают быстрое увеличение веса. Среди них:

1. Продукты, содержащие крахмал (мука).

Продукты, содержащие крахмал (мука), такие как белый рис, белый хлеб, макаронные изделия или печенье, содержат мало клетчатки, что может препятствовать перевариванию пищи. Это вызывает повышение уровня сахара в крови и инсулина в организме.

Гормон инсулина перемещает глюкозу из крови в жировые клетки тела. Позже эти жировые клетки будут преобразовывать глюкозу в энергию.

Если уровень инсулина повышается в сочетании со слишком большим потреблением углеводов, жировым клеткам будет трудно превращать глюкозу в энергию. В результате жир в организме фактически накапливается и вызывает увеличение веса.

2. Сладкие продукты и напитки.

Тем из вас, кто любит сладкие блюда, такие как пирожные, мороженое, газированные напитки или конфеты, следует попробовать сократить порции. Знаете, такая еда может стать причиной увеличения веса!

По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, 600 мл или 1,5 стакана содовой содержат 15-18 чайных ложек сахара и 240 калорий. Фактически, ограничение суточного потребления сахара, рекомендованное Министерством здравоохранения Республики Индонезия, составляет 50 граммов сахара или эквивалент 5-9 чайных ложек.

Чем больше сахара поступает в организм, тем выше уровень глюкозы в крови, и ее трудно преобразовать в энергию. Так что не удивляйтесь, если позже количество жира в теле увеличится, а масса тела продолжит увеличиваться.

3. Мясо красное и переработанное.

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания в 2010 году, показало, что употребление большого количества красного мяса увеличивает массу тела как у людей с нормальным весом, так и у людей старше.

Мало того, красное мясо и продукты его переработки, такие как колбасы, также содержат много насыщенных жиров, которые могут вызвать множество проблем со здоровьем. Начиная от высокого холестерина, гипертонии, заканчивая сердечными заболеваниями.

4. Картофель фри.

Картофель фри часто используется в качестве основной закуски во время просмотра телевизора. Но, к сожалению, эта вкусная соленая пища также может привести к быстрому набору веса.

Причина в том, что каждые 100 граммов картофеля фри содержат 312 калорий, что эквивалентно одной порции завтрака. Представляете, сколько порций «завтрака» вы съедаете каждый раз? перекус Жареный картофель?